Інтенсивне схуднення - це, перш за все, великі і тривалі кардионагрузки. Бажано в тренажерному залі під наглядом тренера.
Для занять з халахуп не потрібно багаточасу і зусиль: приділяючи цьому щодня всього 15-20 хвилин свого часу, ви без праці зробите талію тонше, а ніжки стрункіше. Але для початку правильно підбираємо халахуп. Відгуки тренерів говорять про те, що для новачків краще брати полегшений варіант вагою не більше 1,5-2 кг, для більш тренованих дівчат підходять обтяжені обручі (більше 2 кг). Що стосується діаметру, то поставлений перед вами обруч повинен бути трохи вище талії. Правильно підібраний снаряд - це запорука успіху. Особливу увагу зверніть на його внутрішню поверхню: заняття з халахуп, який оснащений масажними елементами, приносить більше користі. Але він протипоказаний людям з чутливою шкірою і з близько розташованими капілярами. Інакше результатом вашої тренування стануть синці в області талії, попереку і стегон.
Основною областю, проробляється за допомогоюхалахуп, є, звичайно ж, талія. Щоб зробити її тонкою, а живіт - плоским, досить стандартного обертання, при цьому періодично потрібно переносити центр ваги тіла з ноги на ногу (по черзі виставляти їх вперед). Якщо опустити халахуп нижче, то можна зменшити об'єм стегон, прибрати в цій області целюліт. Для опрацювання ніг і рук підходить тільки полегшений обруч. Крутити його на ногах зручніше, лежачи на підлозі на спині. А на руках - стоячи, відвівши їх в сторони. Таким чином опрацьовуються і деякі групи м'язів, спалюються калорії.
Американськими дієтологами розроблена спеціальнаметодика схуднення за допомогою такого снаряда, як халахуп. Відгуки про цей метод досить цікаві, адже він заснований на тому, що для інтенсивного спалювання жиру займатися потрібно періодично по 2-3 хвилини кожні 1-2 години. Причому підбирати час спеціально не потрібно. Наприклад, при перегляді фільму під час рекламної паузи або в перервах між робочими годинами за комп'ютером.
Щоб прекрасно себе почувати під частренувань, отримати максимум задоволення і користі, стежте за своїм пульсом. Утримуючи його в діапазоні 140-180 ударів, ви будете спалювати близько 10 кілокалорій на хвилину. Також цей ритм дозволить привести в тонус м'язи, зміцнити серцево-судинну і дихальну системи. А чи є протипоказання для використання такого снаряда, як халахуп? Відгуки лікарів неоднозначні, але ясно одне: вагітним жінкам або матусям після кесаревого розтину, людям із запальними процесами в органах малого таза та захворюваннями спини такі навантаження протипоказані.
