Розвантажувальні дні вважаються корисними для здоров'яі збереження стрункої фігури. За своєю суттю, це міні-дієти, дотримання яких рекомендується протягом 12 або 24 годин. Що треба знати для того, щоб не завдати шкоди власному здоров'ю подібними обмеженнями в харчуванні? Постараємося розібратися, як проводити правильно розвантажувальні дні на кефірі і сирі.
Не всі люди здатні витримувати тривалі дієти. Дотримуватися певної схеми харчування протягом одного дня набагато простіше, ніж контролювати себе протягом тижня. Розвантажувальні дні допомагають травній системі відпочити і «перезавантажитися». Одноденні дієти рекомендується проводити не частіше ніж один раз на тиждень. Розвантажувальні дні на кефірі і сирі нерідко хвалять за моментальний ефект схуднення. І дійсно, при дотриманні правильного денного меню можна втратити у вазі до 2 кілограм. Вся справа в тому, що при розвантажувальному кефірному дні відбувається повне очищення організму. Цей кисломолочний продукт позитивно впливає на травну систему. Кефір багатий вітамінами A, B і D, а також кальцієм. Вживання даного продукту позитивно впливає на стан шкіри, волосся і нігтів. Корисний кефір і як засіб для боротьби з набряками.
Будь-яка система харчування має обмеження іпротипоказання. Монодієти на кефірі не повинні тривати більше трьох днів. При регулярному їх використанні оптимальний варіант розвантажувальних днів. Очищати організм за допомогою кефіру не рекомендується при таких захворюваннях, як виразка, гастрит і хвороби нирок. При цьому розвантажувальні дні на кефірі і сирі можуть проводитися людьми з цукровим діабетом. Це захворювання не є протипоказанням для подібної міні-дієти. Будь-які розвантажувальні дні не рекомендується проводити при ослабленні імунітету і підвищених розумових і / або фізичних навантаженнях. Відмовитися від дієти кефіру слід при індивідуальній непереносимості даного напою. Якщо під час кисломолочних днів ви постійно відчуваєте почуття голоду і дискомфорт, також має сенс спробувати іншу систему харчування.
Кефіру сирна дієта напевно сподобається всімлюбителям поїсти. Під час такого розвантажувального дня ви не відчуєте почуття голоду. Будьте обережні, не всі кисломолочні продукти однаково корисні! При виборі кефіру і сиру в магазині почніть з вивчення складу. Натуральні кисломолочні продукти не можуть зберігатися довше 5 днів. Для схуднення підійде кефір, жирність якого не більше 2%. Виготовлений продукт повинен бути на заквасці з кисломолочних бактерій. За аналогічним принципом слід вибирати і сир для дієтичного меню. Натуральне походження, невисокий відсоток жирності і відсутність штучних добавок.
При будь-яких монодієта важливо дотримуватися питноїрежим. Пийте чисту воду в достатній кількості. Це допоможе відшкодувати втрати рідини і запустити процес очищення організму. З денного раціону необхідно повністю виключити сіль і цукор. Протягом розвантажувального дня ви можете випити 1-3 чашки кави або чаю, але підсолоджувати напої не рекомендується. Скільки ж кефіру можна випити? Якщо ваша мета очистити організм і позбутися від зайвої ваги, вживайте не більше 2 літрів кефіру. Розвантажувальні дні на кефірі і сирі вимагають також контролю енергетичної цінності раціону. Добова норма для подібного харчування - не більше 700 кілокалорій. Максимальну користь можна отримати, підготувавшись до одноденної дієти напередодні. У день перед розвантажувальним знизьте споживання жирів і відмовтеся від важкої їжі. Також і після одноденної дієти починати їсти звичайні страви слід поступово.
Найбільш простий варіант проведення розвантажувальногокефіру сирного дня полягає в необмеженій вживанні обраних продуктів. Якщо ваша мета - не тільки очистити організм, але і схуднути, розрахуйте добовий обсяг їжі по її калорійності. Розділіть денний раціон на 5-6 трапез. Як провести розвантажувальний день на кефірі або сирі правильно? Сідати за стіл можна, як тільки ви відчуєте себе зголоднілим. Бажано їсти повільно і невеликими порціями. Ваша основна мета - харчуватися весь день тільки сиром і кефіром, зупинившись на отмеренном кількості продуктів. Існують і альтернативні варіанти цієї одноденної дієти. Один з них передбачає харчування за певною схемою, інший же дозволяє навіть готувати нескладні страви.
Пропонуємо вашій увазі план розвантажувального дняна кефірі і сирі. Згідно з цим варіантом денного меню, інтервали між прийомами їжі повинні становити 1,5-2,5 години. Під час цих проміжків перекушування заборонені. Не забувайте пити достатню кількість води між основними трапезами. Визначте кількість продуктів, які допустимо з'їсти протягом дня. Після чого розділіть кефір на 5 рівних порцій, а сир - на 4. Далі вам залишається тільки чергувати вибрані продукти. Почати слід з 1 склянки кефіру, потім почекайте приблизно 1,5-2,5 години, після чого з'їжте ¼ частина сиру від денного обсягу. У проміжках між прийомами їжі не забувайте пити чисту воду.
Пропонуємо вашій увазі приблизний план харчування:
Не всім подобається смак кисломолочних продуктів. Якщо ви морально не готові цілий день харчуватися сиром і кефіром, пропонуємо вашій увазі кілька простих рецептів. Чудовим доповненням для дієтичного меню є висівки. Вибирайте на свій смак пшеничні, вівсяні або житні. До кожної порції сиру просто додайте столову ложку певних висівок. В результаті ви отримаєте корисний продукт, чудово очищає організм і заповнює брак повільних вуглеводів. Якщо ви вирішили провести розвантажувальний день на сирі і кефірі, меню можна урізноманітнити додаванням меду. З його допомогою можна поліпшити смак кисломолочного напою. На один стакан кефіру додайте чайну ложку меду. Чудовим доповненням для літніх розвантажувальних днів стануть свіжі ягоди. Їх можна додавати і в сир, і в кефір. Для зимової одноденної дієти в якості смакової добавки спробуйте використовувати улюблені сухофрукти. У день дозволяється їсти не більше 50 грам. Розділіть це кількість сухофруктів на рівні частини і додайте до сиру.
Кисломолочні розвантажувальні дні дуже корисні дляздоров'я і допомагають підтримувати оптимальну вагу. Якщо ви вирішили спробувати цей варіант харчування на собі, не полінуйтеся зважитися до і після. Залежно від індивідуальних особливостей організму втрата ваги може скласти від 1 до 2 кілограм. Однак важливо розуміти, що зниження маси тіла досягається не за рахунок розщеплення жирової тканини або виведення рідини. Одноденна дієта кефіру допомагає тільки почистити організм. Але навіть при цьому досить корисний розвантажувальний день на кефірі для схуднення. Варіанти меню дозволять забути про почуття голоду. При цьому така міні-дієта помітно покращує травлення. Фахівці рекомендують регулярно проводити розвантажувальні дні. Оптимальний їх графік: 2-4 рази на місяць з рівними інтервалами.
Кефірів дієти досить популярні в нашійкраїні. Вони мають репутацію дієвих, при своїй простоті і доступності. Ідеально підходять кисломолочні одноденні дієти для ледачих - адже готувати для подібної схеми дієтичного харчування зовсім не треба. Що кажуть наші співвітчизники, які спробували розвантажувальний день на кефірі і сирі? Відгуки можна зустріти найрізноманітніші. Багатьом жінкам подобається ефект «моментального» схуднення. І дійсно, кефірний «голодування» дозволяє відзначити втрату ваги до 2 кілограм всього за один день. Але не варто забувати про те, що цей ефект не є якісним і довгостроковим. Регулярно повторювані одноденні дієти допоможуть підтримувати хорошу фізичну форму. Але якщо ви хочете домогтися якісного результату, не варто забувати також про принципи раціонального харчування та фізичних навантаженнях. Чи корисний для здоров'я розвантажувальний день на сирі і кефірі? Результат регулярного очищення організму складно не помітити. Кисломолочні міні-дієти допомагають забути про набряки і нормалізувати роботу кишечника. У своїх відгуках багато любителів кефіру відзначають, що саме цей напій позитивно впливає на стан шкіри, нігтів і волосся. Можливо, ви будете здивовані, але деяким розвантажувальні дні на кефірі не подобаються. Серед любителів подібних міні-дієт можна знайти відгуки про дискомфорт від споживання великої кількості кисломолочних продуктів. Не підходить цей варіант одноденних дієт і тим, кому смак кефіру просто не подобається. Обов'язково спробуйте особисто провести розвантажувальний день на кефірі! Відгуки та результати інших людей непорівнянні з особистим досвідом, якщо мова йде про природному очищенні і оздоровленні організму.
