Аспартам: шкода і вплив на організм людини

Останнім часом дуже активно поширюєтьсяінформація про те, що цукор - головний ворог стрункої фігури і здоров'я в цілому. Люди, які дотримуються правил раціонального харчування, радять відмовитися від вживання цукру повністю, але, на жаль, не всі мають таку силу волі. В такому випадку на допомогу зможуть прийти підсолоджувачі, найпопулярніший з них - аспартам. Шкода або користь приносить організму ця добавка?

Шкідливі властивості аспартама

Замінник цукру аспартам досить популярний,багато людей, які борються із зайвою вагою, часто його використовують. Він не містить калорій, вуглеводів, тому ніяк не шкодить фігурі. Проте аспартам, шкода якого можуть відзначити все лікарі, не повинен застосовуватися понад покладену норму, яка зазвичай вказана на всіх коробочках з цукрозамінники. В середньому ця доза дорівнює 30 міліграмам на кілограм ваги дорослої людини.

Підліткам і тим більше дітям взагаліпротипоказано вживання замінників цукру на синтетичній основі. Однак не завжди буває просто простежити за тим, щоб аспартам не попадав в організм разом з продуктами харчування. Справа в тому, що завдяки його здатності прекрасно розчинятися у воді, аспартам, шкода якого особливо посилюється при нагріванні, завжди входить до складу газованих напоїв з позначкою «лайт». Саме тому вони все супроводжуються попередженням, яке свідчить, що їх вживання можливо тільки після охолодження. Проте, якщо пити полегшену газовану воду в помірних кількостях, то шкоди здоров'ю вона не принесе.

Список побічних ефектів, якими володіє цукрозамінник аспартам, досить довгий.

Серед них:мігрені, шкірні захворювання, що супроводжуються висипом і свербінням, згубний вплив на печінку і нирки, систему кровообігу і навіть репродуктивну функцію. Безумовно, прочитавши таке, рідко хто зважиться використовувати аспартам. Шкода цього підсолоджувача посприяв навіть того, що в багатьох європейських країнах його просто заборонили. Однак є й така думка, що мінімальне вживання замінників цукру все-таки припустимо.

Чим замінити аспартам

Багато людей, для яких проблема зайвої вагистоїть дуже гостро, незважаючи на можливе згубний вплив, все одно включають в раціон аспартам. Підсолоджувач так само необхідний тим, хто страждає на цукровий діабет. Але існують більш прийнятні замінники цукру, які абсолютно нешкідливі для фігури, не містять вуглеводів, але при цьому виготовлені з природних компонентів.

Натуральні цукрозамінники можуть бути на основістевії або ерітріта. Їх можна застосовувати навіть вагітним жінкам або підліткам, тому що це екологічно чисті продукти, які ніколи не зрівняються з штучними. Ні в якому разі не можна забувати про те, що головною метою, навіть при зниженні ваги, повинно бути хороше здоров'я. Не варто наносити йому шкоду нехай і на благо фігури, тим більше можна знайти гідну заміну синтетичним підсолоджувачів.