Хто ж не любить ароматний, яскравий і дуже кориснийфрукт - апельсин? Калорійність на 100 грам плода становить всього 36 кілокалорій, що робить його незамінним в дієтах і ідеальним в якості легкого, швидкого перекушування. Але чи можна його їсти всім? Існують які-небудь обмеження по його вживання? Про це, а також про корисні властивості цитруса буде детально розказано в даній статті.
Апельсин - джерело антиоксидантів і вітамінів,клітковини, мікроелементів. Він багатий вітаміном C, стимулюючим імунітет, фруктозою і пектином, що поліпшують роботу шлунково-кишкового тракту і сприяють швидкому засвоєнню складних білків. Практично не обмежувати вживання смачного фрукта дозволяє калорійність апельсина.
Хімічний склад і харчова цінність на 100 грам плода представлені у вигляді зразкового кількості речовин в апельсині. Фрукт містить:
Вітаміни, що входять до складу фрукта:
Апельсин багатий наступними макроелементами:
100 грам м'якоті фрукта насичені наступними мікроелементами:
Енергетична цінність 100 грамів фрукта становить, як уже згадувалося, 36 ккал (0,150624 кДж)
Існує безліч сортів апельсина, в зв'язку зніж показник калорійності у них може різнитися. Також на це впливає розмір плода і його стиглість. Але не варто спокушатися: незважаючи на те що фрукт малокалорійний, в ньому міститься велика кількість фруктози, яка може викликати збільшення у вазі.
З урахуванням того, що приблизна калорійність апельсина - 36 ккалл на 100 грам, енергетична цінність цілого стиглого фрукта середніх розмірів становить 80 ккал.
Калорійність свіжовичавленого соку матиме дещо інше значення. Вона розраховується з урахуванням м'якоті фрукта, її приблизне значення на 100 мілілітрів - приблизно 45 ккал.
Сік фрукта має протизапальну,противірусну дію, він позитивно впливає на стінки судин, покращує кровообіг. Вживання соку з апельсинів сприяє зниженню ризику розвитку онкологічних захворювань, а також запобігає утворенню тромбів.
Підняти настрій, поліпшити роботу нервовоїсистеми, оздоровити організм в цілому допомагає апельсин. Калорійність, корисні властивості фрукта дозволяють боротися із зайвою вагою і різними захворюваннями, наприклад, такими як:
Користь м'якоті, шкірки і соку апельсина здавна була відома жителям Китаю - саме там вперше було вирощено апельсинове дерево. У ті далекі часи жителі Піднебесної використовували сік цитруса як антисептик, а відвар з цедри застосовувався як кровоспинний засіб.
Завдяки багаторічним дослідженням було виявлено, що апельсиновий сік, а також ефірне масло фрукта мають омолоджуючу дію.
Дієти з південним фруктом славляться своєюефективністю, оскільки дозволяють позбутися від ненависних зайвих кг, однак фахівці не радять строго дотримуватися таких обмежень у харчуванні. Апельсин, калорійність на 100 грам якого дорівнює 36 ккал, все ж може серйозно "загальмувати" процес схуднення. Справа в тому, що його сік досить кислий, а його часте вживання сильно дратує шлунок, що може спричинити за собою розвиток гастриту і виразкової хвороби.
Дієтологи рекомендують з'їдати в день не більше 1фрукта - цього цілком достатньо, щоб заповнити добову необхідність в вітамінах та мікроелементах, клітковині. Бажаєте перекусити і не відчувати почуття голоду тривалий час - з'їжте апельсин. Калорійність на 100 грам його дорівнює всього 36 кілокалорій, так що можете не переживати про наслідки - на вашій талії це негативно не позначиться.
Апельсинове масло - відмінний засіб длязміцнення і омолодження шкіри і волосся. Його широко використовують при виготовленні багатьох косметичних засобів. Крему на основі ефірного масла допомагають боротися з першими віковими змінами шкірного покриву.
У домашніх умовах для додання волоссюздорового блиску можна трохи масла капнути в спрей для волосся, а потім розпорошити. Ароматне і корисне засіб для видалення грубої шкіри - апельсинове ефірне масло. Щоб позбутися від натоптишів і повернути кожному покрову ступень м'якість, необхідно бавовняні шкарпетки просочити маслом, потім надіти на ноги, замотати плівкою, а зверху надіти ще одні теплі шкарпетки. Через 1 годину після нанесення засіб слід змити.
Варто пам'ятати, що ефірна олія в чистому виглядіне можна використовувати, так як воно може викликати опік. У поєднанні з ним можна застосовувати в якості основи вазелін, дитячий крем або будь-яке інше нейтральне косметичний засіб, а також рослинні масла, сметану і вершки.
Вживання фрукта має невеликі обмеження,в основному пов'язані з можливою появою алергії. Апельсин, калорійність на 100 грам якого мінімальна, - корисний і дуже смачний продукт, однак його не рекомендується приймати в їжу людям, що страждають на виразкову хворобу шлунка, коліти та гастритами, а також тим, хто має схильність до алергічних реакцій.
Матусям в період грудного вигодовування івагітним жінкам їсти цитрусові потрібно з обережністю, так як у малюка може з'явитися алергічний дерматит. Використання масла має наступні обмеження: наявність шкірних захворювань, порізів і гнійних ран, непереносимість компонентів косметичного продукту.
