مصطلح "البهلوانية" هو أصل يوناني(يُترجم تقريبًا باسم "تسلق" أو "أمشي على أطراف الأصابع"). هذا مجمع من تمارين الجمباز المختلفة. إن Acrobat ، وفقًا للقاموس التوضيحي ، ليس فقط الشخص المنخرط في هذه الرياضة ، ولكن بمعنى أكثر عمومية - شخص سريع ومهذب للغاية.
تتضمن الألعاب البهلوانية الحديثة تمارين رياضية (في المقام الأول جمباز) - فردية وجماعية ، تمشي على حبل مشدود ، اسكتشات على أرجوحة.
في بعض الأحيان يتم التعرف على الألعاب البهلوانية عن طريق الخطأنوع السيرك ، وهو خطأ جوهري. على الرغم من العديد من العناصر المماثلة ، لا يزال هذا فنًا منفصلاً. بالنسبة للألعاب البهلوانية الرياضية ، يلزم التنسيق الجيد للحركات ، والقدرة على التركيز ، والشعور بالتوازن والقوة الكبيرة.
غالبًا ما يتم استخدام كلمة "بهلوان" مع التأكيددرجة عالية من التدريب الرياضي. تؤدي الدروس في هذا الفن المعقد والمذهل إلى تحسن كبير في القدرات البدنية - السرعة وخفة الحركة والتحمل العام. تستخدم التمارين البهلوانية في الجمباز للتدريب الخاص وهي المكون الرئيسي لحرية التعبير.
هم في الأساس حركات مع انقلاب على الرأس. يمكن الدوران حول المحور الطولي أو العرضي أو الأمامي الخلفي ، بالإضافة إلى الجمع بينهما.
هناك ثلاث مجموعات رئيسية.الأول هو القفزات البهلوانية: الشقوق ، الشقلبات ، الانقلابات. والثاني هو الموازنة. وتشمل هذه رفوف الكتف وشفرات الكتف والذراعين (بما في ذلك ذراع واحدة). هنا - تمارين في أزواج ومجموعات. عادة ما يصنع البهلوانات أهرامات ، وعدد المشاركين فيها من ثلاثة أشخاص.
تتضمن المجموعة الثالثة حركات الرمي.ما هم؟ الاسم يتحدث عن نفسه - هذا هو رمي شريك مع الانتقال إلى الكتف أو الذراعين (مع قبضة على الفخذ أو أسفل الساق أو القدم أو اليد) أو الهبوط.
التحضير الجيد لهذا النوع ضروري عند أداء التمارين على جهاز الجمباز.
برنامج التربية البدنية في المدرسة الثانوية أيضاوشملت الألعاب البهلوانية. في الدروس ، يتعلم الأطفال أداء الشقلبة ، واللفائف ، ومجموعة متنوعة من الرفوف ، والجسر وأكثر من ذلك بكثير. وهذا يسمح لهم بامتلاك أجسادهم والسيطرة عليها بشكل أفضل. تساعد الألعاب البهلوانية على تطوير المخاوف جسديًا والتغلب عليها ، وتنمية قوة الإرادة.
يجب إجراء التدريب البهلواني في بيئة آمنة لمنع إصابة الرياضيين. تتطلب أماكن العمل مراقبة منهجية.
تتطلب التمارين البهلوانية في فصول التربية البدنية في المدارس بالضرورة صيانة المعدات والمعدات في حالة جيدة. هذا شرط مهم للعمل الناجح.
جزء من العناصر (توازن ، خيوط ونصف خيوط)أتقن الحق على الأرض. لأداء القفزات الفردية ، فإن منصة الانطلاق أو جسر الجمباز القياسي مناسب. يتم فحص المخزون قبل الفصل بحثًا عن أعطال وخشونة. إن الشرط الأساسي لاستخدامه هو التنظيف المنظم بعد الدرس.
تبدأ التمارين البهلوانية في فصول التربية البدنية في المدرسة بالبناء العام وتقرير الشخص المناوب. يشرح المعلم المهمة الرئيسية ، ويتحقق من وجود النموذج ، ويلاحظ المهام المفقودة.
تمارين بهلوانية للأطفالموانع في حالات التوعك والإرهاق أو اللامبالاة. في مثل هذه المواقف ، يجب أن يكون المعلم قادرًا على فهم حالة الطالب ، وإذا لزم الأمر ، التوقف مؤقتًا عن الفصل.
خلال الدرس ، يجب الانتباه عن كثبتدفع للتأمين ، وخاصة في العناصر الخطرة. بالفعل في الدروس الأولى ، من المهم تطوير مهارات التأمين الذاتي لدى الأطفال ، لتعليم التوجيه في الفضاء وطرق الخروج من المواقف الخطرة.
في نهاية كل درس ، يتم تنفيذ البناء مرة أخرى ، ويعبر المعلم عن الاستنتاجات والتعليقات. لا يُسمح بإكمال الدرس بشكل غير منظم.
الآن سننظر في أنواع التمارين البهلوانية وننظمها.
هذا وضع الجسم منحني. عند التجميع ، يتم الضغط على المرفقين إلى الجسم ، ويتم سحب الركبتين إلى الكتفين ، ويتم لف اليدين حول الساقين. الظهر مستدير ، الرأس على الصدر ، الركبتين طلقان قليلاً.
المجموعات الأكثر شيوعًا هي على الظهر أو الجلوس أو الدخولالقرفصاء. الشرط الرئيسي لتنميتها هو سرعة العمل. لذا ، من رف مع رفع الذراعين يجلسون بسرعة ويجلسون ، من وضعية الاستلقاء ، يذهبون إلى مجموعة ذات قفاس يلمس الأرض ، إلخ.
هذا التمرين البهلواني هوالحركة الدورانية مع لمسة لاحقة إلزامية للدعم. عند التدحرج ، لا يتم قلب الانقلاب. يمكن أن يكون مساعدًا بطبيعته أو أن يكون تمرينًا مستقلاً. في بعض الأحيان يكون المتداول رابطًا بين العناصر الرئيسية.
يتم تنفيذ التراجع على النحو التالي: من الرف الرئيسي يتم تجميعه وتدحرجه إلى الخلف حتى يلمس الجزء الخلفي من الرأس الأرضية. مع الحفاظ على التجميع ، يعودون إلى موقعهم الأصلي.
الخيار - أخذ الرف الرئيسي ، والانحناءإلى الأمام واليدين خلف القاع. يميل على الأرض بأرجل مستقيمة ، ينحني ، يمسك يديك تحت ركبتيك ويتدحرج برفق ، ولمس أطراف الجوارب الأرضية خلف رأسك. ثم دحرج إلى الموضع الرمادي.
عند التدحرج إلى الجانب ، يتم إزالة الجسم منالتوازن في أحد الطرفين (اليمين أو اليسار). يلمس الكتف والساعد الأرضية باستمرار. يتم تنفيذ اللفة في الاتجاه المعاكس ، ثم يتم أخذ وضع البداية.
قد يكون هناك لفة على جانب الرمادي (ما يسمى لفة حادة) مع الساقين معا أو متباعدة. رأي آخر هو لفة على الجانب ، والانحناء (يتم من وضع عرضة على المعدة أو الظهر).
التأمين الضروري في نفس الوقت يقف على الجانب ، ويدعم الشخص الذي يؤدي النهج تحت الفخذ بيد واحدة والأخرى تحت الكتف.
الشقلبة هي تمرين بهلواني على شكل حركة دورانية للجسم مع قلب على الرأس. خصوصيته هي اللمس المتتالي من قبل أجزاء مختلفة من جسم الدعم.
يمكن أن يكون الوجه الخلفي في مجموعة أوالانحناء. الأول يتم ، يربك في التركيز ويضع يديه على الأرض. دفع يديه بقوة ، تحتاج إلى التراجع وتدحرج رأسك ، ثم العودة إلى القرفصاء.
الانحناء فوق الشقلبة - بعد قبول الرف الرئيسي ، والانحناء إلى الأمام ، والجلوس ، والحفاظ على الساقين مستقيمة. تستمر الحركة بالتدحرج للخلف من خلال الظهر. ثم انتقل إلى الرف الرئيسي.
في الوقت نفسه ، يتم التأمين ، ويساعد في وقت الانقلاب بيد واحدة على الكتف ، والأخرى تحت الظهر.
من الأصعب تنفيذ نفس الشقلبة مع لفة فوق الكتف. يتم تنفيذه ، كقاعدة عامة ، من الرمادي ، مع ربط الساقين والذراعين متباعدين على الجانبين ، عن طريق التراجع.
عند لمس الأرض بشفرات الكتف ، تحتاج إلى ذلكتصويب مع رفع الساقين. في الوقت نفسه ، أدر رأسك إلى الجانب ومِل يدك بجانبه. مرر عبر الصدر ، ثم من خلال المعدة. تصويب ذراعيك ثم ارفع رأسك.
المدرب ، عندما يقوم الطالب بالتمارين ، يقف على الجانب ويؤمن الأرجل.
هناك أيضًا ظهر شقلبة يعود فوق الكتف.
وينقسم الوجه المتأرجح للأمام بالمثل إلى تلك التي يتم تنفيذها عازمة في مجموعة ، ما يسمى. طويلة من القفزة أو من المدرجات - الخيار الأخير غالباً ما يدرس من قبل الشباب.
ما يسمى التمرين البهلوانيحيث يأخذ الجسم وضعا منتصبا وقدميه منتصبا. هذا نوع من التوازن المحدود. قد تكون هناك فئات مختلفة من الصعوبة. يتم التركيز على الكتفين ، وكتف الكتف ، والذراعين ، والرأس ، إلخ.
الخيار الرئيسي هو رف على ريش الكتف. الدعم في هذه الحالة على الجزء الخلفي من الرأس والرقبة والمرفقين وكتف الكتف مع دعم قطني. يقوم المدرب في نفس الوقت بتأمين جانب الساق.
الحامل على اليدين والرأس (في نفس الوقت) مصنوع من الجثث أو الرمادي على الكعب ، وكذلك من المواضع الأخرى.
من الصعب أداء اليدين بسببغالبًا ما تكون الحاجة إلى الحفاظ على التوازن مصحوبة بالتراجع أو الأمام. يتحقق التوازن بالضغط على الأصابع أو الراحتين على الأرض. يمكن تنفيذ هذا الموقف بتمريرة أو دفع الساقين.
أثناء تنفيذه ، يكون التأمين مطلوبًا بشكل صارم من خلال الإمساك بالساقين والفخذين. يجب على الشخص الذي يقوم بالسقوط إعادة ترتيب ذراعيه أو خفض ساقه حتى لا يؤذي نفسه.
طرق تدريس التمرينات البهلوانيةيتضمن الطلاب في المدارس من الصف الأول إلى الحادي عشر مراعاة الخصائص الفردية والعمرية للأطفال. تتغير مهام ومحتوى الطبقات مع نموها وتطورها.
تمارين بهلوانية للأطفال الصغارالأعمار ليست صعبة للغاية. في الصف الأول ، درسوا تقنية التجمعات والصدوع. للحفاظ على الاهتمام بالتعلم ، يمكنك دعوة الأطفال لتصوير كعكة أو أي حيوان. يتم إصلاح كل تمرين من خلال التكرار المتكرر.
يتعلم الأطفال الأكبر سنا القذف ذهابا وإيابا ، "الجسور" ، رفوف على الكتف.
في الصف الخامس إلى الثامن من تقنية البهلوانيةالتمارين معقدة ، والتي ترتبط بتحسين القدرات البدنية للطلاب. يزداد عدد العناصر وتنوعها ، ويتم إدخال حركات إضافية ، وتزداد شدة الحمل.
يتضمن مجمع التمارين البهلوانية للأطفال في هذا العمر عدة لفات متتالية مع لفات ومقابض ومقابض يدوية ونصف لفات وقفز لأعلى مع انحناء.
أقرب إلى المدرسة الثانوية ، يبدأ منهج الفتيان والفتيات في الاختلاف. يتقن الأولاد اليد والعناصر الأخرى الأكثر تعقيدًا مقارنةً بمهام الفتيات.
يتكون مجمع التمارين البهلوانية للفتيات بشكل رئيسي من تمارين المرونة. يطلب منهم "إتقان" ، على سبيل المثال ، "جسر" مع خفض الظهر ، إلخ.
الرياضيون-البهلوانات يقيمون مسابقات فييقفز واحد (الرجال والنساء على حد سواء) ، في تمارين أزواج (زوج من الرجال أو النساء أو زوج مختلط) ومجموعة. في المسابقة ، تظهر البهلوانية تركيبات القفز وتمارين أرضية.
تؤدي مجموعات البهلوانات تكوينًا فنيًا للرميات وعناصر التوازن والقفزات.
في تدريب الجمباز ، تلعب الألعاب البهلوانية دورًا كبيرًا. القفز هو أصعب تمرين في التمارين الأرضية ، والعديد من عناصر جهاز الجمباز تشبه العناصر البهلوانية.
غالبًا ما يتم الدوران مع بداية الجري بعد القفز مع أرجوحة أحد الساقين ودفع مع الآخر. في نفس الوقت ، الأذرع مستقيمة طوال الوقت. يضعونها على الأرض إلى أقصى حد ممكن من الساق التي تعمل كدفعة.
انقلاب القفز يبدأ بالركض بعد ذلكقفزة على قدمين مع واحدة (ما يسمى الضربة). في هذه الحالة ، يتم دفع دفعة قوية بكلتا الساقين في وقت واحد مع حركة الجسم والذراعين تحت الذات ، مع التأرجح للخلف مع الساقين وتثبيط حاد.
Rondat هو ما يسمى التمارين البهلوانية ، والتي تعمل على الانتقال من الجري إلى التمارين مع العودة إلى الأمام. تعتمد القفزة كلها على جودة تنفيذها.
لا يحتوي قلب العجلة على مرحلة طيران ، على عكس القفزة. يتم إنتاجه عن طريق الدوران حول محور مستعرض وهمي أثناء تأرجح إحدى ساقيه والدفع مع الآخر.
الوجه الخلفي يتم على مرحلتين:بعد دفع القدم وبعد دفع اليد. مدة وارتفاع كلتا المرحلتين متساوية تقريبًا. من المهم ثني ساقيك بسرعة ثم الفرامل قبل الهبوط.
هناك أنواع أخرى من التمارين البهلوانية ، أحدها تمارين نصفية. معظمها أكثر صعوبة من الانقلابات ، فقط القليل منها بسيط للغاية ويعمل كتمارين مساعدة.
يتم تنفيذ kip-up عن طريق التأرجح بقوة بكلتا الساقين ، والكبح ، والضغط على الذراعين والهبوط على الساقين المستقيمة.
Curbet (القفز من اليدين إلى القدمين) ، يذكرنا إلى حد ماانقلاب للخلف ، أو بالأحرى النصف الثاني. من خلال تأرجح أحد الساقين ودفع الأخرى ، يتم تنفيذ الوقوف على اليدين. بدون إكماله ، تحتاج إلى الانحناء ، ثني ركبتيك بسرعة ، أيضًا فكها بسرعة وإبطائها.
الشقلبة هي الأكثر إثارة ، ولكنها أيضًا الأكثر صعوبةالقفز في الألعاب البهلوانية. يتم ذلك عن طريق الدوران للخلف أو للأمام أو للجانب. يمكن أن تكون أمامية ، حذافة - تتطلب مرونة خاصة ، بالإضافة إلى الخلف من مكان.
ظهر الشقلبة الخلفية ، والانحناء ، هو عنصر معقد ؛ قبل دراسته ، تحتاج إلى إتقان المجموعة بشكل جيد. يتم إجراء نسخته الملتوية مع دوران إضافي واستقامة الجسم.
توجد القرصان ، أو الشقلبة ذات الدوران الكامل (360 درجة) ، في نسختين. في أولها ، يبدأ الدوران في موضع الدعم ، وفي الآخر ، في المرحلة المجانية (غير المدعومة).
