عضلات صلبة كبيرة - إنها تتعلق بالأحلامنصف قوي للبشرية. ولكن هنا تكمن المفارقة: ليس كل جسد ذكري لديه الشروط المسبقة لنمو كتلة العضلات. اليوم ، هذه المشكلة يمكن حلها بسهولة ، وهناك الكثير من الوسائل المختلفة لزيادة كتلة العضلات ، على سبيل المثال ، يهز البروتين لزيادة الوزن والعديد من الأدوية الأخرى لهذا الغرض. فهي لا تزيد من حجم الجسم فحسب ، بل تجعل الشخص أكثر صلابة وصحة.
كثير يخافون من استخدام هذا العلاج بسببآثار جانبية. يعتقد الناس أن البروتين بكميات كبيرة هو ضار وخطير على الكلى. هذا الرأي ليس صحيحًا تمامًا ، لأن البروتين يساهم في الصحة الجيدة ويساعد في الحفاظ على ضغط الدم في القاعدة. ولكن يمكن أن يكون ضارًا بالأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل التحلل البولي ، والمشاكل العضلية الهيكلية والفشل الكلوي. الكوكتيلات من ثلاثة أنواع:
1. البروتين البروتين، ينبغي أن تؤكل بعد التمرين ، ويقصد فقط لزيادة الوزن.
2. بروتين الكربوهيدراتأو جيانر ، يمكن ويجب أن تستهلك قبل التدريب ، لأنه يعطي القوة والتحمل.
3. البروتينات والفيتامينات، يتم استكمالها مع الفيتامينات لتحقيق نتيجة أكبر.
هناك العديد من هذه الكوكتيلات التي تباعفي المتاجر المتخصصة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن عمل هزات البروتين لزيادة الوزن من تلقاء نفسها في المنزل. هناك العديد من الوصفات ، ولكن المكونات الرئيسية هي الحليب والجبن والتوت والفاكهة والبروتين. في الوصفات المختلفة فقط كمية المكونات وتغير مظهرها: على سبيل المثال ، يحتاج المرء إلى حليب موز ولبن الخالي من الدسم ، وفي آخر - مجرد لبن وعسل مع الزبيب ؛ واحد يتطلب بيض الدجاج ، والبروتين الآخر فقط من البيض ، والسمن بيضة الثالثة.
على هذه القائمة من الأموال التي تزيد من الكتلة ، لاينتهي. كثير من الرياضيين أيضا تستهلك الفيتامينات لزيادة الوزن. هناك عدد غير قليل منهم ، لكنها تختلف في خصائص الابتنائية وتساعد في نمو العضلات. هذه هي:
1. حمض البانتوثنيك. خصائص هذا الفيتامين سوف تبطئ عملية التمثيل الغذائي ، والتي سوف تتسبب في مجموعة من الكتلة.
2. كلوريد كارنيتيني. يقلل أيضا من معدل الأيض ، ولكن يساعد أيضا على زيادة كمية من عصير المعدة ، مما يؤدي إلى تحسين عملية الهضم.
3. فيتامين "يو". يساعد على الهضم ، وهو منظم لحمض المعدة.
4. vikasol. الزيادات في الكبد الأبيض ، يجعل الأنسجة العضلية أكثر نشاطا ، مما يساهم في نشاطها لزيادة الوزن.
5. حمض ، والنيكوتين. يجعل عصير المعدة أكثر حمضية ويزيد من قابلية الهضم. مع مساعدتها الأنسولين الذاتية يزيد من خصائصه الابتنائية.
ولكن أيضا لا ننسى أن الفيتامينات - شيءعلى الرغم من فائدة ، ولكن في بعض الأحيان خطرة ، وقبل استخدامه فمن المستحسن استشارة الطبيب لاستيعاب هذه المواد جسمك. لذا ، توجد اليوم الكثير من الوسائل لبناء العضلات: إنها الفيتامينات ، وبروتينات الخفق - فهي تناسب كل شيء لزيادة الوزن. ومع ذلك ، بالنسبة إلى رقم جيد ، هذا لا يكفي ، سيكون عليك بذل الكثير من الجهد البدني.
