كلمة "التمارين الرياضية" تعني "الأكسجين".هذه التمارين ، نشطة وحيوية بما فيه الكفاية ، تستمر لفترة كافية وتُجرى بانتظام للحفاظ على صحة القلب والرئتين. وعادة ما يتم تنفيذها في مجموعات مع مدرب والموسيقى الخلفية. تتناول هذه المقالة مفهوم "التمارين الرياضية" (ما هي ، الأصناف ، ما هي فوائد الطبقات) ويتم تقديم معلومات تاريخية موجزة.
الاهتمام في التمارين الرياضية ينمو بوتيرة سريعة معالأيام الأولى من إنشائها. جمهور مهتم بصحة جيدة وجسم جميل يدرك كل فوائده. هذه التمارين تحرق الدهون بشكل أسرع من أي نوع آخر من التمارين.
وراء مصطلح "التمارين الرياضية" هو مفهوم أكثر من ذلكالأوكسجين الفعال الذي يحدث أثناء ممارسة الرياضة. يجب أن يعملوا على الجسم بطريقة تزيد من استهلاكهم للأكسجين. لذلك ، يجب أن تكون مستمرة وفي نفس الوقت الإيقاعي ، بحيث تشارك جميع المجموعات العضلية الأكبر.
الدكتور كينيث كوبر (طبيب وعضو سابقالمسابقات الجارية) في عام 1968 غيرت عالم اللياقة البدنية من خلال نشر كتاب بعنوان التمارين الرياضية. التمارين بسيطة ولا تتطلب أي تحضير بدني أولي ، لذلك كل ما نحتاج إليه هو الرغبة في متابعة المدرب في الطريق إلى الصحة وشخصية جيدة. أطلق نشر هذا المتحدث الفصيح وحافزًا كبيرًا جنونًا جديدًا في هذه العملية ، التي امتدت إلى الجماهير.
التمارين الرياضية هو نظام التمارين ،تهدف إلى منع تطور مرض الشريان التاجي ، الذي طرحه د. كوبر لأول مرة في عام 1968 في مستشفى تكساس للقوات الجوية. بعد نشر الكتاب ، طور جاكي سورنسون سلسلة من الرقصات المعروفة باسم الأيروبيك ، والغرض منها هو تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية. وهكذا ، ولدت التمارين الرياضية للرقص والأشكال الأخرى من التمارين ، والتي اكتسبت شعبية كبيرة ، ليس فقط في الولايات المتحدة الأمريكية ، ولكن أيضًا في العديد من البلدان الأخرى في فترة زمنية قصيرة جدًا (حوالي عقدين).
في عام 1983 ، تطور هوارد وكارين شوارتزرياضة جديدة وتنافسية تسمى الرياضة الهوائية. بالفعل في عام 1984 ، تلقت منظمتهم الإذن بعقد البطولة الوطنية الأولى. في البداية ، في التمارين الرياضية الرياضية ، عقدت مسابقات في أربع فئات: بين الرجال ، بين النساء ، أزواج مختلطة وثلاثي مختلط. منذ عام 2002 ، تم إجراء تغييرات ، ويمكن الآن لمجموعات من ستة رياضيين التنافس. في عام 1996 ، تم اعتماد التمارين الرياضية الرياضية رسميًا كواحد من تخصصات الجمباز.
التمارين الهوائية تضع ضغطا على القلبالجهاز الدوري للجسم. هذا التوتر يجبر الجسم على التكيف ، ونتيجة لذلك تحدث العديد من التغييرات التي تحقق نتائج إيجابية. الفوائد الصحية التي يمكن اكتسابها من التمارين ذات أهمية حيوية لأنها ليست فقط تمارين تساعد على تنظيم الوزن ، ولكن أيضًا القدرة على منع تطور العديد من الأمراض الشائعة. يمكن تمييز المزايا التالية التي توفر فئات التمارين الرياضية المنتظمة:
التمرين المنتظم يزيد من تدفق الدم ،وبناءً على ذلك ، يبتعد القلب عن أحجامه الكبيرة. ونتيجة لذلك ، تقوي التمارين الهوائية القلب تدريجيًا ، مما يسمح لك بتمديد وقت تنفيذها.
هناك عدة أنواع من التمارين الرياضية. يمكن للمبتدئين البدء بالأصناف الموضحة أدناه.
أقدم شكل من التمارين الهوائية ، ومع ذلك ، واحدة من أكثر المعترف بها والفعالة. يمكن أن تقام في مجموعات وفي المنزل ، حيث تحدد الموسيقى الإيقاعية للتمارين الرياضية السرعة للفصول.
منذ عام 1989 ، فرصة للتدريبعلى دراجة في الداخل. حتى يومنا هذا ، هي واحدة من الأنشطة الأكثر ممارسة في الصالات الرياضية. لا تتطلب الدراجة الهوائية أي مهارات خاصة ، وتعطي فرصة لحرق 500 سعر حراري في 45 دقيقة وهي مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار. ميزة أخرى لهذا النوع من التمارين الرياضية هي الجانب النفسي. تم تجهيز الفصول بجهاز عرض فيديو لرحلة افتراضية مع مناظر طبيعية رائعة وموسيقى مهدئة.
حبل القفز هو جهاز يمكن أن يكونتستخدم في أي مكان وفي أي وقت تقريبًا. للقيام بالتمارين ، لا تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت في التدريب ، وتكلف المعدات فلسا واحدا. للإيقاع ، يتم استخدام الموسيقى السريعة (بالنسبة للتمارين الهوائية بحبل القفز ، يمكن استخدام مدة المسارات كنقطة مرجعية في الوقت المناسب).
تمرين هوائي شعبي في مجموعة منعدة أشخاص إلى العشرات. يتم إجراء دروس التمارين الرياضية من قبل مدربين معتمدين يقومون بتدريس حركات رقص معينة ويتبعون تقنية الأداء خلال الفصول الدراسية.
هناك مفهوم خاطئ كبير عن اليوغا.من المقبول عمومًا أن اليوغا ، قبل كل شيء ، تتضمن التمدد. ومع ذلك ، فإن هذه الممارسة تشمل الكثير - اليوغا تساعد على تطوير الجهاز التنفسي. يشمل الجهاز التنفسي أعضاء تمد الجسم بالأكسجين.
ليس فقط لمشاكل زيادة الوزنالتمارين الرياضية التي لا غنى عنها. تقريبا كل من يعاني من مشاكل في المفاصل ، وآلام الظهر ، والعظام الهشة بسبب الأمراض ، وكذلك كبار السن يعرفون ما هذا وما فوائده من التمارين الرياضية المائية.
جنبا إلى جنب مع الرغبة في المظهر والشعورحسنًا ، جسديًا ، يريد العديد منا أيضًا تثبيت الجوانب العقلية والروحية. تكرس الممارسات الشرقية القديمة الكثير من الاهتمام لهذا الأخير ، لكن تحقيق الانسجام مع الذات أمر مستحيل دون العمل على الغشاء المادي وإشباع الجسم بالأكسجين.
الصحة ، والجسد المناسب والتمارين الرياضية ...ما هو وكيف ترتبط هذه المفاهيم الثلاثة ، اليوم يعرف الجميع من يشارك في تقوية أجسادهم ويريد أن يعيش أطول فترة ممكنة. التمارين الرياضية هي نوع من التمارين التي تجمع بين التمارين الإيقاعية وتمارين التمدد والقوة لتحسين جميع المؤشرات الصحية (مثل المرونة وقوة العضلات وحالة نظام القلب والأوعية الدموية). والحقيقة اليوم هي أن كل شخص يجب أن يجد نصف ساعة على الأقل ضمن جدول أعماله المزدحم للعمل على نفسه.
