الشكل النحيف ، المعدة الضيقة والمسطحة -حلم أي فتاة. والمساعدة في تحقيق هذه الرغبة ستكون قادرة على طارة عادية للخصر ، والمراجعات التي غمرت ببساطة صفحات الإنترنت المكرسة لفقدان الوزن. بالإضافة إلى تقليل الأحجام ، سوف يساعد الالتواء حولا (كما يطلق عليه أيضا) على ضبط عمل الأعضاء الداخلية ، وأيضا جعل البشرة ناعمة وسلسة ، دون الدرنات سيئة السمعة من السيلوليت. ومع ذلك ، كثير من الناس ، بعد أن اشتروا هذا النوع من المعدات الرياضية في متجر رياضي ، لا يعرفون ببساطة كيف يتعلمون كيفية وضع طوق حول الخصر بحيث يكون هذا الإجراء آمنًا وفعالًا حقًا.
ماذا تفعل إذا سقطت الهولا على الفور ،صنع فوزه الكبير 2-3 الدوران حول الجسم، ولا يعطي أي تأثير على الجزء الخاص بك؟ ربما أنك لم تكن فقط قادرة على يستلم بشكل صحيح؟ التحدث إلى مستشار في المتجر، الذي هو أفضل لشراء طارة لالخصر. لا تتردد - الحق في تجربة متجر لنفسك. كثير ببساطة لا يمكن أن تطور التفاف البلاستيك الخفيف جدا، وقال انه سرعان ما يقع. اتخاذ المعدن أو ترجيح خاص. بالمناسبة، يمكن لديك التفاف البلاستيك القديم يكون أثقل، التي تتدفق الرمال العادية (الشيء الرئيسي - لا تبالغي).
للمبتدئين ، هناك بعض النصائح حول كيفية القيام بذلكتعلم كيفية تطور الطوق في وسطه. الوقوف بشكل مستقيم والساقين معا. خذ الحلق بين يديك واقترب من حولك ، وكرر خلفه حركات الحوض والوركين. يجب أن تعمل بشكل صحيح. لا تخف من سقوط الطارة. المثابرة والاجتهاد سوف يهزمون عاجلاً أم آجلاً عدم رغبته في أن يكون في خصرك طوال الوقت الذي تحتاجه. بشكل عام ، يوصى بتحريك الطوق يوميًا لمدة 15 دقيقة. الحد الأدنى من الجهد البدني في مثل هذه الصعوبة للوهلة الأولى ، فإن القضية تساعد أيضا. عقد الطوق على جسم عضلاتك ، وكلما تم تطويرها ، كلما كان ذلك أسهل. قبل البدء في الالتواء حولا ، من المرغوب فيه ضخ عضلات الصحافة والأرداف والفخذين.
بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون كيفية تعلم كيفية تحريك الطوق على الخصر بشكل صحيح وأكثر فعالية ، هناك أيضًا بعض التوصيات.
- الوقوف على التوالي ، قدم عرض الكتف على حدة.بدء التواء الطوق. الانحناء تدريجيا بزاوية 45 درجة. مثل هذا التمرين سيساعد على التعامل بسرعة مع رواسب الدهون ، شريطة أن يتم القيام بها بانتظام لمدة 10-15 دقيقة في اليوم.
- من الضروري تحريك الطوق ، ثم في اتجاه عقارب الساعة ، ثم ضده.
- بعد أول تدريبات ناجحةأتقن ، يمكنك محاولة الجلوس بسلاسة مع طوق حولا. هذا التمرين لن يزيل فقط الزيادة من الخصر والجوانب ، بل سيساعد أيضًا على تقوية عضلات الأرداف والفخذين.
- بعد أن أتقن القرفصاء ، حاول أن تعود إلى وضعية البداية مع غزل حول الخصر ومرة أخرى تجثم.
- من المهم اتخاذ خطوات في شقة أو ساحة مع طوق دائري حولا ، وإبقائها على الخصر أو الوركين.
