Система питания, разработанная известным أخصائي التغذية Kovalkov ، يتمتع بشعبية لم يسبق لها مثيل. وعلاوة على ذلك ، يمكن أن يطلق عليه بأمان الثورة الأكثر واقعية في العالم من فقدان الوزن. في نفس الوقت ، فإن نظام Kovalkov الغذائي ، الذي يمكن العثور عليه بأعداد كبيرة ، هو نظام غذائي متوازن حقًا ، والذي يريد العديد من الناس الالتزام به طوال حياتهم.
وفقا للطبيب ، والسبب الرئيسي للوزن الزائدهي الكربوهيدرات ، وتسمى الكربوهيدرات البسيطة. وفقا لذلك ، فإن النظام الغذائي Kovalkov ينص على استبعاد كامل من مجموعة من المنتجات المستهلكة لتلك التي تقع ضمن هذه الفئة. وبشكل أكثر تحديدا ، فإنه يوفر الرفض الكامل لأي حلويات ، خاصة للحلويات والآيس كريم والمربى. وينبغي أن تشمل أيضا أي مشروبات حلوة ، على وجه الخصوص ، المياه الغازية والكومبوت.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي Kovalkova ، ويستعرض حول ماإيجابية تماما ، يستبعد استخدام منتجات مثل المخابز والأرز والذرة والبطاطا ، مشبعة بالنشا. من حيث المبدأ ، سيكون كافيا فقط للحد من استخدامها ، ولكن إذا كنا نتحدث عن انخفاض كبير في الوزن ، ثم نسيان العصيدة ، والبطاطس المهروسة والفشار والكعك سيكون لها وقت طويل.
ومع ذلك ، حرمان نفسك تماما من الكربوهيدرات ليست كذلكفمن الضروري ، كما اتباع نظام غذائي الطبيب Kovalkova ، استعراض منها إثبات فعاليته ، يقسم الكربوهيدرات إلى سيئة وجيدة. الأول في هذا النظام من الغذاء يشمل الفاصوليا والعدس والفاصوليا.
Помимо подобного разделения углеводов, диета كما يعني Kovalkova مبادئ فصل التيار الكهربائي عندما يجب أن تؤكل البروتينات والدهون والكربوهيدرات بشكل منفصل عن بعضها البعض. لا أعتقد أن احترام هذا المبدأ سيكون من الصعب للغاية. وعلاوة على ذلك، يكفي للعثور على معلومات عن النظام الغذائي الذي Kovalkova يستعرض هو التأكد من أن غالبية الناس لم تفقد الوزن فقط مع هذا النظام، والسلطة، ولكن أيضا يعتبرون أن تكون بسيطة لفهم وتنفيذه. وهذه هي العوامل الأساسية.
خلال نظام غذائي Kovalov ، فمن المستحسنننسى عملية الطبخ ، مثل القلي ، وينبغي أيضا أن يقلل من استخدام أي الدهون إلى الحد الأدنى. الخيار الأفضل هو الطهي للزوجين أو في العطور المتعددة ، والتي ستتخلى تمامًا عن استخدام الزيت النباتي وإعداد وجبات الطعام في العصير الخاص بها.
بادئ ذي بدء ، من الضروري دراسة المراحليوفر اتباع نظام غذائي Kovalkov ، يستعرض حوله ، فضلا عن النتائج التي وعد بها الطبيب. أولا وقبل كل شيء ، يجب أن تستبعد من النظام الغذائي تقريبا جميع المنتجات التي خضعت لأي علاج ، ونسيان الكربوهيدرات سيئة. أساس النظام الغذائي - البقول والخضروات والفواكه والمياه النظيفة. المرحلة الثانية هي أطباق الخضروات قليلة الدسم والخضروات والفواكه والدواجن والأسماك قليلة الدسم. المرحلة الثالثة لا تنطوي على مثل هذه القيود الخطيرة ، وهي ملزمة وتنص على مراعاة المبادئ الأساسية للتغذية العقلانية.
