العديد من النساء اللاتي يرغبن في إنقاص الوزناضطررت لتجربة مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية ، والتي كانت تتألف من تقييد شديد للطعام. موافق ، من الصعب الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي ، وهناك دائمًا خطر من الإفراط في تناول الطعام وتناول محتويات الثلاجة بالكامل.
Выходом из сложившейся ситуации может стать حمية الكرملين. تشير المراجعات بعد استخدامه إلى أن النساء في مثل هذا النظام الغذائي لم يكن لديهن جوعًا. تتضمن حمية الكرملين الحد من الأطعمة الكربوهيدراتية. لبدء فقدان الوزن ، يكفي تقليل كمية الكربوهيدرات.
فكر في عملية إنقاص الوزن من وجهة نظر علميةرأي. من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، نحتاج إلى البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، المسؤولة عن تكوين الطاقة. مع عدم كفاية تناول الكربوهيدرات الغذائية ، تصبح الخلايا الدهنية في الجسم مصدرًا للطاقة. لذلك ، تحد من نفسك في الكربوهيدرات ، تبدأ في فقدان الوزن ، وفقدان مخازن الدهون.
الشيء الأساسي والأكثر متعة في هذا النظام الغذائي هو أنه لايتطلب الصيام ، وجود قيود قوية على أحجام التقديم. لا تحتاج حتى لتناول الطعام بعد السادسة. يمكنك تناول الطعام في أي وقت ، المحرمات الوحيدة هي الكربوهيدرات. تمتلئ مراجعات النظام الغذائي للكرملين بالادعاءات السارة التي لا يجب عليك أن تجوعها طوال الوقت. نعم ، مثل هذا النظام الغذائي ينطوي على بعض القيود على الطعام ، ولكن بدون هذا ، لا يمكن أن يحدث فقدان واحد للوزن. حمية الكرملين ليست استثناء. تعليقات عشاق الحلويات والمعجنات ليست متفائلة للغاية ، لأن هذا النظام الغذائي ينطوي على رفض المعجنات والفواكه والسكر والحلويات والشوكولاتة. ولكن أولئك الذين يحبون اللحوم ، سيحبونها. يمكنك تناول منتجات اللحوم والبيض والجبن والأسماك والزيوت النباتية بكميات غير محدودة.
يعتمد النظام الغذائي للكرملين على أساس نظام النقاطكل منتج. لحساب النقاط التي تم إنشاؤها في جدول خاص. نقطة واحدة - جرام واحد من الكربوهيدرات لكل مائة جرام من أي منتج. لفقدان الوزن بشكل فعال ، تحتاج إلى تسجيل ما لا يزيد عن 40 نقطة (نقطة) في اليوم - يعتمد نظام الكرملين الغذائي على حساب عدد النقاط. العديد من الأسوأ لديهم مراجعات إيجابية حول الجدول ؛ استخدامه سهل ومريح. يوضح الجدول جميع المجموعات الرئيسية للمنتجات وعدد النقاط لكل منها.
ولكن بالنسبة لبعض فئات الناس ، فإن هذا النظام الغذائي هو بطلان. أولئك الذين يعانون من أمراض الأوعية الدموية والمعدة والكليتين والقلب ، وكذلك النساء الحوامل يجب ألا يفقدوا الوزن مثل هذا.
تناول المزيد من البروتين وأقلكمية الكربوهيدرات - يعتمد نظام الكرملين الغذائي على هذه الفرضيات. إن تعليقات أولئك الذين فقدوا الوزن حول الكيلوغرامات المفقودة مثيرة للإعجاب: يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10 كيلوغرامات في أسبوعين ، إذا كنت تلتزم تمامًا بالقواعد.
ليس سرا أن العديد من النجوم تفقد الوزن معهاباستخدام هذا النظام الغذائي. وكل ذلك لأن مبادئه تتسق أكثر مع مفاهيم الأكل الصحي. أجمع جميع خبراء التغذية على أن اللحوم والجبن والبيض أكثر صحة من الحلويات والمارشملو.
على الرغم من أنه من الضروري الالتزام بهذا النظام الغذائيبكفاءة وحكمة. إذا كانت التوصيات تقول أنه يمكنك تناول النقانق ، فلا يجب عليك امتصاصها بالكيلوغرام أو تناول البيض الدهني. لن يكون هناك فائدة من هذا الأكل. ليس هذا ما يقترحه النظام الغذائي للكرملين. إن تقييمات بعض الذين جربوا النظام الغذائي مليئة بالسلبية فقط لأنهم لم يطبخوا بشكل صحيح ولم يوزعوا المنتجات بشكل صحيح. يمكنك تناول اللحم المخبوز في الفرن أو نصف عصا من النقانق الدهنية. سيكون الفرق واضحا.
تلخيص ، يجب أن يقال أن الكرملينالنظام الغذائي متنوع للغاية ويؤثر بشكل ضئيل على الجسم. والوفاء بذلك ليس بالأمر الصعب. أعجب كثيرون وأعطوا نتائج ملموسة لنظام الكرملين الغذائي - المراجعات تتحدث عن نفسها. ربما يجب عليك دراسة الطاولة ومحاولة التعامل مع الوزن الزائد؟ الخيار لك!
