بعد ولادة الطفل الذي طال انتظاره ،السؤال الذي يطرح نفسه حول كيف وماذا لتغذية فتاتهم لأم شابة. يختار بعض الناس خلطات مختلفة لرضيعهم ، بينما يفضل آخرون خيارًا أفضل - الرضاعة الطبيعية. مع هذه الطريقة للتغذية من المهم جدا اختيار قائمة كاملة من المنتجات للأمهات المرضعات ، TK. كل ما تأكله الأم ، من خلال الحليب ويتلقى الطفل في أول 6 أشهر من حياته. يتكون حليب الأم من خلايا الغدة الثديية ، والتي تشمل المواد الغذائية (البروتينات ، الكربوهيدرات ، الكلي والصغرى والفيتامينات والدهون) التي تصل إلى الأم مع الطعام. لذلك ، من أجل النمو الصحي للطفل ، يجب على الأمهات المرضعات الالتزام بنظام غذائي صحي.
ما لا يمكنك تناوله الأم المرضعة
للحصول على نتيجة إيجابية ، فمن المستحسن مناقشة القائمة مع اختصاصي تغذية أو مع طبيب أطفال. من الضروري استبعاد المنتجات التالية من النظام الغذائي:
- حلويات ، تيك. أنها تسبب الحساسية (الشوكولاته والكاكاو والعسل أو أي شهية شراؤها والمشروبات مع الإضافات الضارة والكعك والمعجنات والمياه الحلوة) ؛
- منتجات حادة أو معلبة (الصلصات ، والمايونيز ، والكاتشب ، والثوم ، والفلفل الحار ، والفجل ، والمنتجات ، والحليب المر ، والجبن بالعفن ، والشوكولاته المرة) ؛
- المنتجات التي يمكن أن تسبب المغص عند الطفل: الفول والملفوف والخبز الأسود وأحيانًا منتجات الألبان.
علاوة على ذلك ، ما لا يمكن أن تأكل الأم المرضعة ، لذلكبعض أنواع المأكولات البحرية: سمك الماكريل ، التونة ، السلطعون ، جراد البحر وغيرها من "الغريبة" مع نسبة عالية من الملح (الحبار ، الأخطبوط ، سمك القد ، الرنجة حار). من المهم استبعاد اللحوم الدهنية (لحم الخنزير ولحم الضأن ولحم البقر) ، وشحم الخنزير ، وكذلك المنتجات التي تحتوي على الأحماض الدهنية التي يصعب على الطفل (المكسرات والبيض). عادة ما يتم التخلي عن الكحول والتدخين ، وخاصة عند الرضاعة الطبيعية للطفل! يمكن للكحول أن يعطل عمل الكبد الضعيف في الطفل ، ويؤثر سلبًا على نمو الطفل على الطفل وعلى اكتساب وزن صحي. الجميع يعرف عن الآثار السامة لدخان السجائر ، والسجائر لها تأثير ضار على هرمون البرولاكتين. الشاي (الكثير) والقهوة هي المشروبات التي تحفز الجهاز العصبي للطفل ، لذلك في وقت التغذية يجب أيضا التخلي عنها.
ما عدم تناول الأم المرضعة من الخضار أو الفواكه؟
الفراولة ، التوت ، العنب ، الغريبة ، وليس من قبلموسم الفواكه والكرفس والفجل والخيار والفلفل الخام - يجب استبعاد هذه المنتجات من النظام الغذائي لفترة التغذية. حسنا ، الآن دعونا نذهب إلى أكثر فائدة. ماذا ، بعد كل شيء ، لتناول الطعام ، ما هو نوع الفاكهة التي يمكن للأم المرضعات استخدامها؟
في الغذاء للأمهات الشابات ، من المهم الامتثالالتنوع. يمكن تناول الطعام (باستثناء البعض) ، ولكن بكميات صغيرة: البيض ، التوت (لا يزيد عن 300 غرام) ، اللحم. فمن المستحسن أن أكل السمك 1-2 مرات في الأسبوع في شكل مغلي ، فضلا عن اللحوم الخالية من الدهون. يتم استبدال الجبن بالجبن أو الجبن ، إن أمكن ، بالحليب الحامض (ryazhenka أو اللبن الرائب أو الكفير) أو استخدامه على شكل كعكة الجبن ، كاسرولي الجبن. فقط أعشاب من الفصيلة الخبازية هي مناسبة من الحلو ، ولكن لا ينصح بتناولها بالكيلوغرام. وتشمل في الكيوي النظام الغذائي الخاص بك ، والموز ، والقمح ، ودقيق الشوفان ، والحنطة السوداء ، وبعض الأرز والمعكرونة والديك الرومي والأرانب والتفاح الأخضر دون قشر ، الكوسة والقرنبيط. عند التغذية ، من المهم أيضًا اتباع نظام الشرب الصحيح (حوالي اللتر بالإضافة إلى الحجم الطبيعي).
لقد أدرجنا ليس كل المنتجات من قائمة ما لا يمكن أن يكون الأم المرضعة. للحصول على ضمان مائة في المئة يجب عليك الاتصال بأخصائي. الصحة لك ولطفلك!
