Тялото му изглежда поразително, за да даде и дветекакто мъже, така и жени. Плосък корем и надута преса правят фигурата на човек атлетичен, а тялото на жената - по-елегантно. Асистенти в това ще бъдат симулатори за коремна преса.
Всички, които обръщат специално внимание на външния си вид, се опитват да посетят фитнес залите. Там опитни треньори разработват индивидуален набор от специални упражнения за коремните мускули.
Но ако нямате възможност да се включитефитнес, можете да го направите у дома, като използвате симулатори за коремна преса. Освен това изборът им е достатъчно голям и всеки ще може да избере за себе си най-удобното устройство.
Първо, нека да разберем кои мускули правят нашитеПресата е елегантна и спортна. На първо място това е пряк външен мускул. Разположен е по перитонеума, предната стена. Този мускул е разделен от сухожилията. Тук те също дават облекчение на стомаха. Освен това има вътрешни и външни наклонени мускули. Те не са толкова забележими, но много важни, тъй като са отговорни за появата на талията и коремната стена.
За да имаш красива и стегната корема,трябва да тренирате двете мускулни групи. За ректусния мускул са необходими упражнения с огъване на тялото, стягане и огъване на краката. Такива упражнения се правят на хоризонталната лента, можете да използвате симулатори за коремна преса.
За наклонени мускули се използват усуквания. Те могат да се извършват в спряно състояние или в легнало положение.
Помислете за няколко упражнения, които виеможе да направи у дома, използвайки симулатор за коремна преса. Основният и най-прост симулатор е пейка за пресата. Тя е хоризонтална или наклонена. На него можете да извършвате всякакви упражнения за коремните мускули. Това са издигания, усукване, сгъване-удължаване на краката и така нататък. На пейката можете да спуснете и вдигнете тялото, докато гърбът и врата ви ще бъдат фиксирани. Докато усуквате, когато вдигате, завъртете така, че левият ви лакът да стигне до дясното коляно и обратно.
Нормалната хоризонтална лента може да се използва като симулатор за корема. Когато бъде спряно, затегнете и огънете краката си.
Гребната машина се счита за много ефективна.Ако редовно тренирате по него, можете да укрепите гърба си и да изградите коремни мускули за кратко време. Не трябва да забравяме за такива прости гимнастически инструменти, като хула-обръч, въртящ се диск, топка и валяк. Всички те също обучават пресата. Разбира се, те няма да донесат вашето тяло в перфектно състояние толкова бързо, колкото високо специализирани коремни треньори. Но при тяхната употреба има повече игрален ефект, който прави възможно монотонният тренировъчен процес да стане по-интересен.
Валякът за гимнастика, например, ще направи мускулитенай-издръжливи. Той дава голямо натоварване както върху пресата, така и върху трицепса, както и върху мускулите на гърба. Гимнастическата топка трябва да се избира на базата на нейната височина. Упражненията, изпълнявани върху него, дават натоварването на мускулите на гърба и корема. С помощта на топката можете да коригирате стойката си. Използвайте го вместо стол. Топката започва да се търкаля, когато въртите гърба си. За да не падне, трябва да се изправяте и балансирате.
И, разбира се, няма симулатор или комплексУпражнение няма да ви помогне, ако практикувате от време на време. Само редовните упражнения и правилното хранене ще направят фигурата ви тънка и опъната.
