Жените са склонни да получат еластична кожа и стегнати бедра, не само за сезона на плажа. Появата на целулит - това е най-силната мотивация.
Ефективни целулитни упражнения
Ако имате възможност да учите извън дома,Опитайте се да включите движение или бързо ходене в дневния си график. В процеса на обучението се включват много важни мускули, коремните работи, подобрява се венозният отток. Ето защо, целулитът ще помогне за спечелване на дълги разходки в обувки без пета или редовен джогинг. Друг ефективен вариант е колоезденето. Ако пътувате по час на ден, резултатът няма да отнеме много време. Разбира се, не всеки може да си позволи да повтаря такова обучение в делничните дни, но се опитвайте да правите това поне през уикендите. В други моменти измисляйте време за набор от домашни упражнения. Те трябва да се правят боси или обувки с тънки подметки, така че кракът ще бъде включен в работата.
Домашни упражнения от целулита върху бедрата и седалището
Первое упражнение называется «велосипед», многим познат е още от детството. С него можете да укрепите венозния отток и да накарате мускулите на бедрата да работят. Начална позиция - лежи по гръб. Под долната част на гърба и таза, можете да поставите кърпа, така че те са над гърдите. Хората с тенденция да увеличават налягането поради притока на кръв в главата е да сложат кърпа под врата. Продължете с упражненията за целулита върху бедрата и бедрата. Вдигнете краката си и завъртете педалите във въздуха, като периодично сменяте посоката. Направете упражнението за около десет минути, за да не ви омръзне, можете да включите музиката или телевизора.
Следващото упражнение е “ножица”.Началната позиция остава същата, разтягате краката пред себе си, подкрепяте бедрата с ръце, леко сгъвате коленете си и правите кръстовете и краката върху вас. В този момент, когато разтегнете краката си настрани, насочете чорапите към себе си и докато ги дърпате заедно, дръпнете чорапите нагоре. Изпълнението на това упражнение от целулита върху бедрата и бедрата също трябва да продължи около пет до десет минути. Начинаещите могат да направят малко по-малко, постепенно увеличавайки натоварването във времето.
Следното упражнение се нарича "ролки".Седнете с наведени пред вас крака и оставете краката си на пода. Поставете ръцете си зад гърба си, не движете тялото. Спуснете коленете си наляво и надясно. Въздействието върху проблемната област ще бъде особено забележимо, ако практикувате на масата с ефект на масаж.
Списък на упражнения от целулит на бедрата изадните части, заслужава да се спомене и "дърпа". Началната позиция е същата като при третото упражнение. Краката трябва да почиват на петата на пода, да дърпат чорапите. Изправете един или друг крак на свой ред, дърпайки чорапа напред със сила, и го насочвайте към вас по време на обратното движение. С крак на пода, леко го ударете по бедрото. В това упражнение също ще бъде подходящо да се използва масажна подложка. Това отнема около седем минути. Редовно повтаряйки комплекса, вие определено ще подобрите състоянието на кожата.
