Ръчна борба - тайни, правила, упражнения

Напоследък много хора проявяват интерессилов спорт - борба с ръце. В този тип борба участват двама спортисти, чиято основна цел е да преодолее ръката на противника, притискайки я към възглавницата, разположена на специална маса.

Този спорт произхожда от слънчева Калифорния.около 1952г. Неин основател е американският журналист Бил Соберанс. Именно той първи организира състезания по борба. След първото състезание ръкопашният бой спечели много зрители със своето забавление и се разпространи по целия свят.

Сега той е един от най-травматичните видове.спорт и спортистите трябва да тренират много и да укрепват връзките, ставите и мускулите на ръцете. Затова има специални упражнения за борба с ръце. Като се има предвид, че сред тях има разработка на техники с партньор, първо трябва да се запознаете с правилата на двубоя.

Основни правила и нарушения

Правилата за армрестлинг могат да бъдат разделени на правила преди и по време на двубоя.

Правила преди двубоя:

• Борците за оръжие трябва да бъдат облечени в спортно облекло с голи ръце до средата на рамото и не трябва да имат защитни превръзки или китки.
• Свободната ръка трябва да бъде разположена на специална дръжка до края на двубоя.
• Лакътът на ръката, с който спортистът ще се бори, трябва да е върху специалния подлакътник.
• Раменете на бореца за ръце трябва да са успоредни на средната линия на масата и по време на двубоя не трябва да пресичате тази линия.
• Борбата се провежда за сметка на четката, така че ръцетеи двамата спортисти закопчават длани в замъка. Той се затваря поради захвата на палеца на противника и трябва да бъде разположен в средата на масата.
• Четките на борците не трябва да се огъват до командата Start.
• Боят започва след екипа на Ready Go.

Правила по време на двубоя:

• Забранено е освобождаването на свободната ръка от специалната дръжка.
• Забранено е да се откъснат двата крака от пода.
• Не откъсвайте лакти от подлакътника.
• Не можете да използвате нетрадиционни видове борба и да обидите противника.
• Победата на спортист се отчита, след като ръката на противника докосне специална възглавница на масата, както и след предаването на противника или от сбора от две нарушения, получени от втория състезател.

Нарушенията включват:

• Неподчинение на съдийските отбори.
• Стартирайте към реферния отбор.
• Откъсване на лакътя от подлакътника.
• Пресечната точка на успоредната линия на масата с рамото или главата.
• Докосване на предмишницата с рамо или глава.
• Пропаст в захващане в губеща позиция.

Упражнения за борба с оръжие

Тренировките на спортисти се основават на развитието на сила и издръжливост. Упражненията, които развиват силата на борците, включват:

• пейка;
• тяга;
• клякам с бар;
• повдигане на щанги и гири за бицепс;
• повдигане на щангата с обратен хват;
• усукване на врата;
• огъване на ръцете в горния блок и т.н.

Всички тези и много други упражнения се правят с максимално тегло и минимален брой повторения от 1 до 6. Така мускулите получават силен стрес за развитието на силата.

Тренировката за издръжливост включва упражнения с голям брой повторения или статистическа тежест. Тези дейности включват:

• бягане на дълги разстояния;
• обучение по борба с ръце с партньор;
• борба за задържане;
• държане на гира в пейката на Скот;
• разработване на борбата в симулатора на блок и т.н.

Ръчна борба - тайни

През цялото дълго обучение и практикаСпортистите по борба имат свои специфични методи, които използват за печелене на състезания. Всички тайни се основават на физиологичните аспекти на спортиста. Най-известните и най-мощните оръжейни борци, които знаят какво точно е борбата с ръце, техните тайни са лични. Споделят ги с онези хора, които току-що са дошли на този спорт.

Първата тайна е хващане на ръката на противника

Определено предимство ще бъде дадено на спортиста, т.е.чиито първи фаланги на пръстите са разположени на общата ключалка, по-висока от тази на противника. Това е оправдано от факта, че по време на двубоя спортистът ще може да натисне ръката на противника възможно най-ниско до масата и да доразвие предимството си. Но можете да използвате тази маневра само след командата "Старт", тъй като това действие е забранено преди началото на двубоя.

Втора тайна - движения на ръцете и тялото

За да се засили ефектът върху ръкатапротивник, използвайте тялото, но в същото време се уверете, че рамото ви не пресича центъра на масата, в противен случай ще се считате за нарушение. Ако бицепсите ви са добре развити, използвайте техниката на куката. Когато командата "стартира" с рязко движение, увийте четката на противника в неговата посока. Ако опонентът ви има слаби бицепси, определено ще го победите.

Друга техника е разтягане на ръкатапротивник, това също трябва да се направи в началото. За целта дръпнете ръката си настрани с мълниеносно движение, като по този начин поставите ръката му в неудобно положение и можете да го преодолеете, или ръката на противника ще излети от подлакътника, и той ще бъде считан за фал, което също ще се отрази на ситуацията ви по най-добрия начин. Но трябва да запомните какво борба с ръце се изисква от спортисти. Тези тайни трябва да се използват само след командата за стартиране и с изключително внимание, тъй като ако техниката е неправилна, може да нарушите правилата.

Третата тайна - позиции на ръцете

За да се осигури сигурнопредимство за двубоя е необходимо да се вземе предвид положението на ръката, с която спортистът се бори. Смисълът на най-добрата позиция е да намалите максимално ъгъла между рамото и предмишницата. В тази позиция спортистът ще бъде групиран и ще включва голям брой мускули, като по този начин ще си осигури допълнителен приток на сила. Най-доброто положение за ръката е, когато юмрукът на спортиста е на нивото на гърдите, а раменете са успоредни на масата.

Това е такъв спорт - борба с ръце. Тайните, изброени в тази статия, ще помогнат на начинаещите спортисти да развият своите способности.