Всеки ден стотици, хиляди и дори милиони хорадават си обещания да започнат нов живот, много често тези обещания са свързани с отслабване. Този проблем е преследван от много, много хора, но въпреки това не всеки има драстични промени във външния си вид. Така че, защо някои успешно се справят с наднорменото тегло, докато за други красивата фигура си остава мечта?
Един от най-важните фактори тук емотивация за намаляване на теглото. Мотивацията е всичко, което мотивира човек да предприеме действия за постигане на целта. Всичко, което прави целта привлекателно и начинът за постигането му е просто и достъпно. В този случай е необходимо да се изхожда от факта, че мотивацията не може да бъде постоянна. Тя се променя, както и нашият живот. Това, което беше важно вчера, може би е безинтересно днес. Мотивацията трябва да донесе положителни емоции и да бъде подкрепена от конкретни действия.
Първата стъпка
Така че, първата стъпка или първото действие, ние отговаряме на въпроса: "Защо да се боря с наднорменото тегло?"
- Здравето е основната причина.По-лесно е да запомните най-простите промени в тялото, свързани с наднорменото тегло. Диспнея се появява, дишането постоянно се губи, няма сили за дълги преходи - всичко това засяга сърцето, дихателната система, опорно-двигателния апарат. Самокопаенето и мъчението, съмнението в себе си, причинено от подигравателните погледи на другите, водят до проблеми в психиката. Говорете за други болести, които причиняват затлъстяване, може да бъде много дълго.
- Обичайте себе си. Можете да преминете през куп тренинги и да прочетете голямо количество литература за това как да се научите да се отнасяте с любов, но простото огледало ще постави всичко на мястото си.
- Атрактивен външен вид. Една красива фигура повишава самочувствието и прави човек уверен, че може да подчертае особено красивите нови дрехи - страхотни мотиви за отслабване!
Втора стъпка
Следващата стъпка е да се създадат дейности, насочени към контролиране на загубата на тегло. Ето няколко варианта.
- Изградете своя малък клуб, "губи тегло" средприятели и да споделят резултатите помежду си. Парите са най-добрата мотивация за отслабване. Съберете малко количество сред участниците в клуба, които могат да бъдат похарчени за насърчаване на този, който ще постигне най-добри резултати.
- Опитайте се да се претегляте всяка седмица, гримдиаграма. Според този график ще бъде възможно винаги да се определя динамиката и да се коригира процеса на загуба на тегло, а отличният резултат е истинска мотивация за намаляване на теглото.
- Водете малък дневник, можете да го направитеонлайн. В него напишете всичко, което не отговаря на вашата собствена фигура: тегло, ханш или талия, целулит. Проверявайте зареждането всеки път. Избройте всичко, което сте яли през деня, къде сте успели да останете на диетата и къде е настъпил провалът. Не забравяйте да обърнете внимание на оценката на резултатите. Вашето собствено изследване ви помага да се настроите по правилния начин и мотивацията за отслабване става по-очевидна.
- Подарете си подаръци за всяка щастлива седмица. Съгласете се със себе си, че ще купите тези обувки, дамска чанта или нов фотоапарат, ако можете да свалите 1 килограм за седмица.
Трета стъпка
Тук ще поговорим как да научимбойни сергии. Поговорката, че повторението е майката на ученето, е позната на всички още от детството. В стремежа си да направите тялото си перфектно, трябва да се ръководите от същия принцип: „Не се получи - повторете го!“ Помнете колко време и усилия бяха необходими, за да се научите да четете. И само повторение може да даде резултат. Няма нужда да упреквате себе си, да се скарате или най-лошото да признаете поражение, повторете провалената седмица.
Такива прости стъпки могат да бъдат измислени за всички.Основното е, че желанието да имате красива фигура се превръща в навик, като необходимостта да миете зъбите сутрин или да вземете душ. Най-добрата мотивация за отслабване - вие сами!
