Когато наистина искате да отслабнете, не знаетефалшиви пътеки. Всяка идея изглежда като нов шанс. Следователно има толкова много твърди монодиети, упражнения с обещанието за моментен резултат. Има дори привърженици на храната за въздух и слънчева енергия. Сред останалите се откроява Мария Корпан. Именно тя въведе бодифлекс. За няколко години тази дихателна гимнастика се превърна в независима марка и спечели много много фенове. Работи ли тази техника? Обръщаме се към статистиката за информация.
Изглежда, че дишането е лесно, ноако в същото време е и реално да отслабнете, тогава изглежда, че това, което се нарича, е дреболично. Тази техника обаче е изпитана във времето. А Мария Корпан bodyflex е разработена от самата тя въз основа на техниката на Greer Childers. Всъщност петстепенен дишащ бодифлекс е модифицирана уддиана-пранаяма.
В хатха йога този тип дишане се използва повечедве хиляди години и дава отлични резултати. По-специално, практикуващите могат да подобрят здравето си и да се отърват от слой мазнини чрез масаж на вътрешните органи. Също така в процеса кръвта е наситена с кислород. Марина Корпан bodyflex направи най-сигурната и ефективна система за отслабване, тъй като не игнорира йога и нейните постулати.
Как откри Мария Корпан bodyflex?Тя беше обикновен любител на фитнеса, поправяше собствената си фигура, интересуваше се от правилното дишане. Като дете Мария беше доста тромава и продължи дълго, изтощително пътешествие, включително строги диети, хранително разстройство и много часове тренировки. Тя дойде на йога, когато постигна определени резултати, и тогава намери своето призвание.
Bodyflex е близък до пранаяма йога.За да го овладеете, трябва да запомните някои основни понятия. Първият е mula bandha, или така нареченият корен замък. Това е прибиране на мускулите на перинеума, ануса и вагината. Между другото, такива упражнения са полезни за възстановяване след раждане. "Root Castle" ви позволява да стабилизирате потока от енергия.
Втората основна концепция е uddiyana bandha, илисреден замък. При такова упражнение коремът се вкарва с усещането, че притискате тенис топката към гръбнака с пъпа. Уддиана активно месят стомаха, червата и черния дроб. С негова помощ организмът се изчиства и метаболизмът се възстановява.
Наконец, джаланхара-бандха - это горловой замок.В този процес издърпайте корена на езика към горното небце. Трябва да си представите, че искате да преглътнете и едновременно да спуснете брадичката към гърдите си. Глотисът трябва да се държи затворен. Подобно заключване запазва гласните струни, масажира щитовидната жлеза и започва метаболитни процеси.
Така че, вие сте избрали bodyflex. Мария Корпан за начинаещи предлага много кратка, проста и ефективна тренировка.
За първото упражнение застанете изправени, стъпала на кракаширина на раменете, отпуснати колене. Разгънете раменете си напълно и дишайте дълбоко през устата си. Представете си да изгаряте свещи на торта или да охлаждате гореща супа. Издърпайте устните си с тръба и поемете енергично. По това време издърпайте коремната стена към гръбначния стълб, като коремът се прибира при издишване. След издишване направете пауза и вдишайте носа шумно. Опитайте се да попаднете въздух в стомаха, а не само в белите дробове. Корпан нарича това движение „ефектът на удавяне“ и го смята за панацея за облекчаване на напрежението от гръбначния стълб.
Далее проделайте выдох "пах".По време на това упражнение, стегнете устните си и докато издишате, буквално изтласквайте въздуха от белите дробове. Можете да наклоните главата си назад малко. Следващото упражнение включва завършване на трите ключалки със задържащ дъх от 10 секунди. В последното упражнение отпуснете ключалките преди вдишване и леко избутайте стомаха далеч от гръбнака. След това повдигнете брадичката и, отваряйки глотиса, пуснете въздуха в белите дробове.
Терпению, спокойствию и сдержанности учит Мария Korpan. Bodyflex (3 основни урока) - база, която може да се изпълнява навсякъде и по всяко време. Дори и никой да не забележи вашата тренировка, резултатите няма да ви забавят. Всички изпълнени ключалки ще поддържат тялото в добра форма. Но за забележими резултати в отслабването е необходимо да коригирате диетата.
Корпан препоръчва да се откаже от строги ограничения, но да се яде с чаена лъжичка. Трябва да се храните бавно и да не планирате друга диета.
В классическом варианте очень эффективны уроки Мери Корпан. Бодифлексът обаче е строго забранен за бременни жени. Но те също трябва да стабилизират дишането си и да поддържат форма. Струва ли си да се откажете от любимата си тренировка по време на бременност? Изобщо, защото в такъв период можете да го направите според метода Oxisize, който не включва задържане на дъх. Бременните жени могат да изпълняват леки упражнения за разтягане, без да поставят тежък товар върху таза.
Не само Мария получава похвални отзивиKorpan. Прегледите на Bodyflex могат да бъдат неутрални и отрицателни в случаите, когато жените не обръщат внимание на противопоказанията. Дихателните упражнения обаче не са подходящи за всички. В риск са хора с скокове на налягане, хипертония, бременни жени, зрително увредени. Също така си струва да се въздържате от гимнастика за хора, страдащи от сърдечни заболявания, херния, дефекти на зрителната система, наранявания на гръдния кош и хронични заболявания в остър стадий. Ако след класове главоболие лошите сънища ви смущават, тогава трябва да направите пауза. Между другото може да се наблюдава виене на свят, но това е нормално, защото тялото получава повече кислород. Можете да свикнете с него след четвърт час тренировки.
