Можно ли сбросить вес быстро и по возможности безвредни? Разбира се, напълно безвредни няма да работят - думата "диета" вече предполага, че тялото ще понесе някои щети. Но с правилния подход той може да бъде минимизиран. Какво да изберете диета? Ефективни за 2 седмици и да не гладувате прекалено много? Отговорът е един - протеиновата диета ще ви помогне! В тази статия ще научите как да изградите диета и какви храни да използвате.
Протеинът е основата на човекасъществуване. Според проучвания човек може да се справя без някои въглехидрати и мазнини доста дълго време, но без аминокиселините, които изграждат протеини, в организма бързо настъпват необратими промени.
Калорийность белка – 4 калории на 100 грамм.Хранейки се с протеинови храни, вие не само сте напълно наситени, но и получавате няколко калории. Онези, които спазват протеинова диета обаче, не трябва да се занимават много с броене на калории, тъй като тук работят други принципи за отслабване. Долната линия е - без въглехидрати тялото започва да изгаря складираните мазнини самостоятелно. Ако му помогнете със спортно натоварване, процесът на отслабване ще протече по-бързо. Максимално ефективните начини на хранене включват: диета с яйца за 2 седмици, диета с жокей, диета Дюкан, кремълска диета, диета Маги.
Сколько времени должна длиться диета?Ефективен - в продължение на 2 седмици и имайте предвид, че такъв начин на хранене не трябва да трае по-дълго. Факт е, че при дълго отхвърляне на въглехидрати и мазнини, диета може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве. Ако за две седмици не сте отслабнали с желания брой килограми, тогава трябва да си направите почивка. Само след месец ще може да се повтори протеиновата диета отново.
Трябва да свалите 10 кг, 5 или 3 - няма значение. Във всеки случай при протеинова диета ще загубите мастна маса и много малко мускул.
Но има някои особености на този метод на хранене.
2 седмична яйчена диета е най-евтинатаи в същото време много ефективен за тези, които искат да свалят пет до осем излишни килограма. Ето примерна диета: закуска - безалкохолно 2 яйца, лека закуска - ябълка или грейпфрут, обяд - салата от зелени зеленчуци и сервиране на пиле или месо, закуска - извара с лъжица заквасена сметана, вечеря - пържени яйца от две яйца, половин грейпфрут.
Ако желаете, можете да замените едно яйце с порция извара в 100 грама.
Ако не искате стриктно да следватеопределена диета, тогава можете сами да вземете храни, богати на протеини. Принципът е един и същ - често трябва да се храните на малки порции, за да не почувствате глад, но какво точно зависи от вас. Освен това ще бъде ефективна диета. За 2 седмици или дори повече може да се разтегне без да навреди на здравето, ако въведете повече зелени зеленчуци и цитруси в диетата. Ето препоръчителните продукти за този метод за отслабване: пилешки гърди, говеждо месо, риба от всякакъв вид, карантии (черен дроб, сърце, бъбреци), извара, яйце. От всичко изброено по-горе можете да приготвите огромен брой ястия, обаче, не можете да използвате сосове от кетчуп и майонеза.
Ако харесвате месо и месни продукти, тогава този метод за отслабване определено ще ви допадне. Какво различно от гореизброеното може да бъде протеинова диета?
2 седмици ефективна диета, наречена„Кремъл“ не само ви позволява да ядете вкусотии, но и ви позволява бързо да отслабнете. Тази диета е мастно-протеинова, тъй като вече не се основава на избора на изключително протеинови храни за храна, а на изчисляването на въглехидратите. Така че не можете да надвишавате дневна доза от 20 грама въглехидрати, а продуктите с нулево количество въглехидрати могат да се усвояват за неопределено време. Свински котлети, свинска мас, агнешки шишчета? Моля, няма въглехидрати в тези продукти! Ще бъдете пълни, но в същото време определено ще отслабнете. Голямото количество входящи мазнини обаче може да повлияе негативно на вашето благосъстояние.
