Отслабване вкусно: бобова диета

Те, кто поставил своей целью избавиться от лишних килограмите вероятно знаят няколко диети, които допринасят за отслабването. Често много методи за отслабване включват употребата само на няколко вида храни или значително намаляват съдържанието на калории в диетата, което дава постоянно усещане за глад и в резултат на това евентуални нарушения. Да, и се съгласете, яденето на едни и същи ястия в продължение на седмица или повече е толкова скучно.

Ако искате да се отървете от 3-4 кг седмично, идокато губите мазнини, а не мускулна маса, бобовата диета ще ви помогне. Това е не само доста разнообразен начин на хранене, защото бобът е боб, грах, нахут, царевица, леща и така нататък. Смисълът на тази диета е, че ядете храни, богати на протеини и фибри, както и витамини от група В и различни микроелементи. Първите два компонента помагат за намаляване на глада и получаване на достатъчно протеини, както и за ускоряване на метаболизма. Диетата с боб, разбира се, ограничава количеството консумирана храна, но не предлага „седнете на боба“. Можете също така да ядете плодове (с изключение на банани и грозде), зеленчуци, нискомаслено сирене, както и да пиете кефир и неподсладен чай или кафе. По-долу е дадено подробно меню. След седем дни с удоволствие ще откриете, че стрелката на люспите се е отклонила значително вляво (тоест теглото ви е намаляло), здравето ви е по-добро, а кожата ви е по-чиста (благодарение на прочистването на червата).

Диета с боб: меню седмично

И така, решихте да опитате именно тази диета. Диетата е планирана за дните от седмицата и основните хранения.

Ден 1

Вам рекомендуется позавтракать тостом из зърнени храни или черен хляб с резен нискомаслено сирене и чаша кефир. Ако сте свикнали да ядете обяд, тогава пригответе плодова салата от портокали, ябълки и половина киви. За обяд - основното хранене, сварете 100 г боб (сухо тегло), подправете кашата с лъжица растително масло, изпийте чаша зеленчуков сок. Можете да вземете домат, както и да изцедите моркови, целина и т.н. А за вечеря пригответе малка порция леща каша, зеленчукова салата с дресинг от лимонов сок и балсамов оцет. Изпийте всичко с чаша плодов сок, най-добре без захар.

Ден 2

Започнете сутринта с извара с ниско съдържание на мазнинистафиди. Обяд можете да пропуснете или да хапнете няколко ябълки или други любими плодове (обаче забрана на банани и грозде). За обяд направете салата от кисело зеле и зелен лук, която можете да подправите с малко количество растително масло. Също така сварете порция боб от 100 грама. Вечерята се предлага с риба, варена или на пара, както и 100 г зелен грах, консервирани.

Ден 3

За закуска можете да ядете един и същ набор от продукти,какъв беше първият ти ден на диета. Второто хранене позволява само плодове. Обядът ще ви зарадва с обилна грахова каша (сварете 5-6 с. Л. Грах), както и зеленчукова салата, която е по-добре да подправите със смес от лимонов сок и балсамов оцет. За вечеря направете лека бобена чорба и най-добре е да я приготвите на зеленчуков, а не на месен бульон, менюто ще включва също салата и чаша доматен сок.

Ден 4

Диетата с боб е към завършване и в рамкитепървите три дни вероятно се сбогувахте с 1-3 кг тегло. На този ден закусвайте с тост, сирене и кефир, след това преди обяд можете да хапнете няколко плода или да направите салата от тях. Основното хранене ще се състои от 100 г боб, варена риба (до 150 г) и малка купа зеленчукова салата. Но вечерята няма да ви зарадва със ситост и разнообразие - ще трябва да се задоволите с 250 грама грахова супа и няколко резена черен или трици хляб.

Ден 5

Този път закуската ще се състои от ниско съдържание на мазниниизвара и стафиди. По-нататък, до обяд, можете да се зарадвате с пресни плодове. За обяд пригответе чаша зеленчуков бульон, 200 г варена леща и салата от кисело зеле. А вечерята ще се състои от задушен патладжан и малко парче ръжен хляб.

Ден 6

Закуската за тази дневна диета трябва да бъде подготвенапредварително. Покълнете 150 г боб за около ден. Това здравословно ястие трябва да се измие с всякакъв зеленчуков сок. Преди обяд, както обикновено, можете да ядете плодове. Основното хранене включва 250 г грахова супа и вече познатата зеленчукова салата без олио. Ако сте гладни, можете да добавите резен ръжен хляб към това меню. И за вечеря готвим зеленчукова яхния, но добавянето на растително масло трябва да е минимално, а от съставките е забранено добавянето на картофи и цвекло.

Ден 7

На завтрак предлагается нежирный творог.Обядът също не радва сорта - пригответе 100 г задушен грах или боб, както и салата от кисело зеле. Между храненията можете да ядете плодове. Вечерята в този ден ще се състои от грахова каша, 100 г месо без мазнина и 1-2 филийки кафяв хляб.

И така, бобовата диета за отслабване е завършена.Но за да се консолидира по-добре резултатът, както и тези, които трябва да отслабнат доста голямо тегло, това меню трябва да се повтори от самото начало и втората седмица. Поради факта, че диетата е доста разнообразна, да издържи дори 14 дни не е трудно. И, разбира се, втората седмица ще бъде много по-лесна от първата. Вашето тяло вече ще свикне с някои ограничения, ще се очисти и няма да изисква сладки или мазни храни. Диета с боб, чиито отзиви и характеристики са доста положителни, наистина ще ви помогне да се отървете от 3-5 кг (или повече) за две седмици. Най-важното е да не седите на него за повече от определеното време и ако се почувствате неразположение, консултирайте се с вашия лекар. Не забравяйте, че дори и да губите тегло, трябва да продължите да се храните правилно, да спазвате умерена калорийна диета, както и да спортувате. В този случай оставените килограми никога няма да се върнат при вас.