Ако има проблем със изпражненията, тогава първо трябва да направитеза да разберем причините за него и да не пропуснем първото нещо, което идва на ръка на аптеката, или което е активно позиционирано в рекламата като слабително изключително от естествени съставки. Запекът, уви, не е само за бебета, чийто стомашно-чревен тракт все още не е адаптиран, и не само за възрастни хора, чиято храносмилателна система вече не може да се справи самостоятелно с възникващите проблеми. Забавените изпражнения могат да се появят дори при напълно здрав човек поради стреса, употребата на необичайна храна по време на пътуване, недостатъчен прием на течности и дори поради елементарната липса на тоалетна, когато това е необходимо. Бременните жени при общ запек много рядко се заобикалят.
Несъмнено слабителните могатда намерим всеки от нас в домашния кабинет на лекарствата и те вече са доказали своята ефективност на практика повече от веднъж. Но все пак нека си припомним фразата за улов, че лекарствата лекуват едно нещо и осакатяват нещо друго в тялото ни. Лекарят трябва да предпише подобни слабителни средства, но той ще направи това само когато види истинска нужда от това. Всъщност, при проблеми с храносмилането не трябва да се извършва самолечение и злоупотребата с слабителни средства е още повече. За съжаление, много жени, които искат да отслабнат, използват лаксативи редовно и щастливо почистват стомаха и червата си от всичко излишно и заедно с всички жизненоважни витамини и минерали, приети с храната. Имайте предвид, че слабителните, както и клизмите, пристрастяват. С течение на времето стомашно-чревния ви тракт ще разбере, че все още го почиствате старателно и няма нужда той да опитва сам. Просто вече не можеш да ходиш до тоалетната, без да отпускаш лекарства. Но знанието кои храни отслабват, ще ви помогне да направите съвсем незначителни корекции в диетата си, когато имате нужда от нея, и без никаква вреда за организма.
И така, най-известните слабителни продуктидействия са сушени плодове. Яжте това, което предпочитате - сушени кайсии, сини сливи, стафиди, смокини. И е по-добре да ги залеете с вряла вода и след това да ядете, измивайки с получения бульон. Такава напитка на базата на сушени кайсии или сини сливи наистина може да помогне на бебетата в труден период (по-добре е да се отложи клизма като краен случай).
Киселото мляко също ще помогне да се „отпуснете“стомах и в същото време нормализират храносмилането. Но знайте, че кефир, ферментирало мляко, кисело мляко, натурално кисело мляко, ацидофилен продукт и т.н. - продукти с слабително действие само когато са еднодневни. Вече при тридневно „екзекуция“, напротив, те водят до запек. Между другото, една от най-честите причини за задържане на изпражненията е дисбиозата, поради което се препоръчва редовно да се използват ферментирали млечни продукти - за профилактика.
Всякакви растителни масла, които имаме всеки денние го използваме за храна, те също са част от групата, за която говорят: „Това са храните, които отслабват!“. Но слънчогледовото, и маслиновото, и царевичното, и други масла ще работят само ако се използват в чист вид (например на лъжица на празен стомах) или като дресинг за салата, но в никакъв случай не загрявайте маслото - това ще донесе вреда.
Като цяло мненията на диетолозите и другите лекарите са съгласни по едно - тези, които ядат достатъчно зеленчуци, не се страхуват от запек, както и от много други проблеми, от недостиг на витамини до метаболитни нарушения (ако това не е причинено от хормонални нарушения, разбира се). Когато мислите какви храни отслабват, не забравяйте за цвеклото и тиквите, които са полезни за стомаха както във варена, така и в сурова форма. Препоръчва се да се използва салата „Метла“, състояща се от пресни моркови, зеле и целина, ако е необходимо. Можете да го напълните с растително масло и да добавите малко сол (в идеалния случай за периода на запек, опитайте се изобщо да не осолявате храната или поне да добавите сол). Името на това ястие не е взето от тавана - то перфектно „измива” всичко, от което той вече не се нуждае от червата.
Но наистина неочаквано в нашия списък на „Каквопродуктите отслабват “е шоколадът. Кой би си помислил, че този вкус съдържа вещества, които помагат за отпускане на червата и прочистване на тялото? Само за да "излекувате" храносмилането си, вземете шоколад с най-високо съдържание на какао, тоест най-тъмното и със сигурност не мляко.
Лесно храносмилане за вас!
