Храненето е един от начините да се постигне необходимотомикроелементи за функционирането на тялото. И качеството му зависи от това как човек се чувства. Изключение не е диетата на жената, която току-що е родила. Ето защо отговорът на въпроса какво да се храни с кърмещата майка е важен не само за нейното здраве, но и за здравето на детето й.
Основни принципи
Само родената жена е незабавноНе забравяйте, че за следващата година всички от диетата си, ще бъде предмет на определени правила, изпълнението на които ще се възползват не само от качеството на кърмене, но и на нейното здраве и здравето на бебето. И тъй като по време на бременност трябва внимателно да разгледа информацията за това какво да се яде кърмене майка.
Принцип 1: Увеличете прием на калории.Като се има предвид, че през първите шест месеца от живота на детето си жената трябва да яде "за двама", диетата й автоматично се увеличава с 700 калории. Това обаче не означава, че трябва да ядете две порции. Достатъчно е да включите в менюто по-висококалорични полезни храни.
Принцип 3: Пийте до необходимата степен, но е необходимо преди и след хранене. В същото време в списъка на напитките са включени както нискомаслени млечни продукти, така и компоти, сокове, билкови чайове.
Принцип 4: Ние изключваме вредните продукти.Това, разбира се, говорим за бързо хранене, алкохол (дори и по-старото поколение препоръчва 50 грама за подобряване на кърмене), кафе, както и всички ястия, приготвени с помощта на печене, осоляване, мариноване или пушене.
Ефектът от тези принципи е най-ясно отразен в месечното описание на диетата.
Хранене майка по месец
Първите три месеца са най-трудните при определянетопродукти, които ще повлияят както на здравето на детето, така и на кърменето. В действителност лекарите препоръчват след раждането и по време на кърменето да използват продукти с пастелни тонове. Това е списък на това, какво да се храни с кърмещата майка включва телешко месо, бяло пилешко месо, кисели млечни продукти, картофи, тиквички, порции, зелени ябълки. Всички храни трябва да бъдат приготвени или приготвени за няколко. Трябва да се отбележи, че в този период всеки продукт трябва да бъде внимателно въведен, внимателно да наблюдава реакциите на тялото на детето.
След шест месеца правилото за запознанства остава, но продуктите от четвъртата точка все още са неприемливи.
Хранене на кърмещата майка - дневно меню
Преди да направите меню Ви за деня, една жена трябва да се разбере, че тя трябва да бъде разделена на 6 приеми - трите основни и три закуски.
Преди първото хранене трябва да пиете кисело мляко. След час и половина можете да приготвяте собствената си закуска. Това задължително трябва да включва каша, сандвич с масло и сирене, топла напитка.
За обяд можете да се подготвите вегетарианец или месо супа, ястие месо с топла зеленчукова гарнитура, топла напитка.
Следващото хранене трябва да бъде организирано в рамките на два до три часа: напитка от кисело мляко, хлебни изделия, плодове.
За вечеря можете да се поглезите с топла зеленчукова чиния с риба или пиле, извара и топла плодова напитка. Преди нощно хранене трябва да пиете кисело млечно питие.
Това основно меню може да се променя според вкуса и потребностите на кърмещата майка.
