Система питания, разработанная известным dietician Kovalkov, má bezprecedentní popularitu. Navíc se může bezpečně nazývat nejreálnější revolucí ve světě, který ztrácí váhu. Současně je Kovalkovova strava, která se nachází v obrovských množstvích, opravdu vyváženou stravou, kterou si mnozí budou chtít držet po celý život.
Podle lékaře je hlavní příčinou nadváhyjsou sacharidy, nazývané jednoduché uhlohydráty. Dietní výživa v Kovalkově proto umožňuje úplné vyloučení ze spotřebovaných výrobků těch, které spadají do této kategorie. Konkrétněji poskytuje úplné odmítnutí všech sladkostí, zejména pro sladkosti, zmrzlinu a džemy. Měly by rovněž zahrnovat všechny sladké nápoje, zejména sýtené vody a kompoty.
Kromě toho, dieta Kovalkova, recenze o kterýchcelkem pozitivní, eliminuje použití produktů, jako jsou pekařské výrobky, rýži, obilí a brambory, škrob přesyceného. V zásadě to bude stačit pouze omezit jejich používání, nicméně, pokud hovoříme o poměrně značného úbytku hmotnosti, pak zapomenout na obilí, šťouchané brambory, a popcorn mají dlouhé bochníky.
Однако полностью лишать себя углеводов не je nutné, jak dieta doktora Kovalkova, recenze, které dokazují jeho účinnost, rozděluje sacharidy na špatné a dobré. Prvním v tomto systému potravin jsou fazole, čočka a ledviny.
Kromě tohoto rozdělení sacharidů, stravyKovalkova také znamená principy samostatným napájením, když proteiny, tuky a sacharidy by měly být konzumovány odděleně od sebe navzájem. Nemyslete si, že dodržování této zásady bude příliš obtížné. Navíc stačí najít informace o tom, které Recenze dieta Kovalkova je zajistit, že většina lidí, a to nejen zhubl s tímto systémem, výkonem, ale také vzít v úvahu, že je jednoduché pochopit a provádět. A to jsou základní faktory.
Během kovalovské stravy je žádoucízapomenout na proces vaření, jako je smažení, by také mělo omezit používání jakéhokoli tuku na minimum. Nejlepší možností je vaření pro pár nebo v multivarkách, které zcela opustí používání rostlinného oleje a připraví jídlo ve vlastní šťávě.
Nejprve je třeba zkoumat, které etapyposkytuje stravu Kovalkov, recenze o něm, stejně jako výsledky slibované lékařem. Nejprve byste měli vyloučit ze stravy téměř všechny produkty, které prošly jakoukoli léčbou, a zapomenout na špatné sacharidy. Základ stravy - luštěniny, zelenina a ovoce, čistá voda. Druhou etapou jsou nízkotučné zeleninové pokrmy, zelenina a ovoce, drůbež a ryby s nízkým obsahem tuku. Třetí etapa neznamená takové závažné omezení, je závazná a zajišťuje dodržování základních principů racionální výživy.
