Denne artikel vil diskutere, hvordan man sidder på garnet derhjemme. Eller rettere de øvelser, der hjælper dig med at gøre dette.
Det er dejligt at være fleksibel og smidig.Plus, fordelene ved garn er enorme. Takket være god strækning forbedres bækkenets mobilitet, blodcirkulationen og bækkenorganernes arbejde normaliseres. Garn er en fremragende forebyggelse af sygdomme i kønsorganet såvel som åreknuder. Takket være ham forbedres tarmens arbejde, rygsøjlen strækker sig og brystet åbnes, det bliver lettere at trække vejret. Og selvfølgelig er garn et glimrende middel mod overskydende fedt i ben og balder.
Først skal du selv bestemme, at dudu kan gøre det. Det er vigtigst. Når alt kommer til alt er det generelt accepteret, at man kun kan sidde på et garn i barndommen. Nej, dette er muligt i alle aldre. Men det vil kræve en masse vilje og viljestyrke fra dig for at få tingene gjort. Ingen anden måde. Du kan let sidde på garnet kun i barndommen. Det er allerede meget sværere for voksne at gøre dette, og det tager meget længere tid.
Beslut dig for tidspunktet for undervisningen. Det skal være behageligt og konsekvent. Intet skal distrahere dig.
Du skal ikke skynde dig! Husk ikke at overbelaste din krop. Alt skal gøres gradvist, langsomt. Ellers kan alt ende med et besøg hos lægen.
Lad os først varme vores krop op. Der er flere muligheder: Du kan løbe en halv kilometer, svinge benene 40 gange eller lave 100 spring. Eller tag et bad.
Øvelse til at forberede dine ledbånd tilstretching: du skal sidde på gulvet, bringe dine ben sammen, rette dine knæ, tag fat i dine fødder med dine hænder og bøj, så din pande rører ved dine knæ. Hvis der er en assistent, kan han trykke på din ryg og derved øge belastningen og strække. Hvis du føler behagelig smerte under strækning, gør du alt rigtigt. Hvis smerten er svær og ubehagelig, skal du stoppe.
Der er en mulighed med bøger. Men det er smertefuldt og passer ikke til alle. Du er nødt til at sidde på bøgerne og lægge væk en efter en, gå lavere og lavere.
Der er en anden måde at gøre splittelserne påhjemme. Du er nødt til at ligge på ryggen tæt på væggen, hæve dine ben mod væggen og gradvist begynde at sprede sig fra hinanden. Under tyngdekraften vil de sprede sig. For en tungere belastning kan du fastgøre nogle tunge genstande til dine ben.
Du kan bruge en vindueskarm, et bord eller en stol til at strække. Bare læg dit ben der, og prøv at få hovedet op til tåen.
Du kan tage nogen som assistent. Sid på gulvet, spred dine ben bredere, og prøv at bøje dig så tæt på gulvet som muligt. Og lad din partner trykke på ryggen.
Og det vigtigste er regelmæssig træning. Lav øvelserne mindst en gang om dagen i 30 minutter, så får du se resultatet!
