Mange mennesker har den opfattelse, at garn vil være i stand tilkun overmagter de unge. Dette er dog ikke helt sandt. Alle kan nyde denne form for gymnastik. Garn er ikke en vanskelig type træning, især hvis du henvender dig til klasserne på en ansvarlig måde. Hvad skal du være opmærksom på? For det første afhænger meget af udholdenhed, tålmodighed og arbejde. Ved at strække musklerne på benene kan du gøre opdelingen. Derudover udfører du en række øvelser til garn, hvor fotos kan ses i løbet af læsningen af anmeldelsen, vil du holde dig selv i god form og holde muskelfibre elastiske og stærke.
Hvordan mestrer man en sådan øvelse som garn? For begyndere er det vigtigt at forstå, at der er forskellige typer af det. De er som følger:
For begyndere er den bedste mulighedlangsgående version af øvelsen. Du kan sidde på denne type garn hurtigt og nemt. Det må forstås, at det tidspunkt, hvorefter en person mestrer denne type træning, kan være anderledes. Det afhænger stort set af hver enkelt person. I tilfælde af at der er naturlig fleksibilitet og elasticitet, vil garn være meget lettere at mestre.
Du skal også være opmærksom på enmisforståelse, hvilket er meget almindeligt. Dets essens ligger i det faktum, at du konstant skal udføre strækøvelser for at mestre øvelsen. Dette er dog slet ikke sandt. I tilfælde af at musklerne er svage, vil en sådan træning ikke give nogen fordel. I en sådan situation skal du først arbejde på at styrke musklerne.
Der er også en mening om at trænekun ben er nødvendige. I virkeligheden er det også nødvendigt at styrke ryg, bækkenmuskler, ledbånd og led. Med andre ord er det nødvendigt at træne alle underbenene.
Hvorfor kræves en opvarmning af garn? Alle, der ønsker at udføre en sådan øvelse, skal strække kroppen. Dette er nødvendigt af flere grunde:
Opvarmning af garn er lige så nødvendigtvaske hænder, før du spiser mad. Det skal gøres uden fiasko, da konsekvenserne muligvis ikke er helt behagelige. Udførelse af opvarmningskomplekset er det nødvendigt at huske, at denne proces skal benyttes grundigt. Med andre ord, du skal ikke lade som om du varmer op. Det er nødvendigt klart at udføre visse øvelser, da dette vil hjælpe dig med at lære at sidde på garn i en forholdsvis hurtig periode.
Hvad er fordelene ved en garnetræning? Fordelene bør anføres. De er som følger:
Og med alle disse fordele vil en garnetræning give dig. Men mange ønsker simpelthen ikke at opfylde det. Og helt forgæves.
For at forberede din krop på garn,det vil tage en måned. Og i denne periode er det nødvendigt at sikre sig, at uforberedte muskelfibre er helt vågne. Derfor er det nødvendigt at give dem en ryste. Aerobe øvelser er velegnede til dette. For eksempel kan du løbe for at styrke musklerne i benene.
Opvarmningen inden garnet bør, ligesom selve strækøvelserne, udføres glat. Der skulle ikke være noget hast. Dette er nødvendigt for at undgå smerter.
Som allerede nævnt, opvarmning førsejlgarn. Hvilke øvelser skal udføres for dette? Det er værd at anføre de vigtigste typer træning, der er fremragende både som opvarmning og til strækning af muskelfibre.
Alle ovennævnte øvelser kræver ikkeerhvervelse af sportsudstyr. Derfor kan du lære at sidde på garn og derhjemme. Udførelse af øvelser, følte du, at du allerede er klar til at lave langsgående garn? Så skal du huske nogle flere nuancer. Gør garnet på en glat glidende overflade. Stole skal placeres på hver side. De er nødvendige for at stoppe med dine hænder. Under dine fødder er du nødt til at lægge nogle voluminøse, bløde ting. For eksempel en pude. Ved hjælp af sådanne yderligere elementer kan du reducere smerter samt vælge den rigtige form for garn. Især omhyggeligt skal alle disse krav tilgodeses, hvis du er interesseret i at strække garn til børn.
Under strækningen og opvarmningentræk vejret ordentligt. På grund af dybe indåndinger og udåndinger kan du slappe af musklerne til slutpunktet. Når du udfører et opvarmningskompleks, skal du tænke på noget godt. Positive tanker skal ledsages under strækning. Med deres hjælp vil det være muligt at flygte fra smerter.
Før du udfører den maksimale udfald,Du er nødt til at gøre nogle træningsmetoder. Sæt dig på garn, indtil du føler lette smerter. Bliv i den position i et par sekunder. Efter træningstilgang vil det være muligt at udføre maksimal afbøjning.
Når der er behov for maksimale belastningerarbejder den blinde plet. Det er nødvendigt at svinge svingende i forskellige retninger, mens man prøver at få bassinet til gulvoverfladen. Sokker skal også trækkes let. Husk, at mikrotrauma kan heles på en dag efter forbedret fysisk kondition. Dog kan alvorlig skade være et skridt tilbage. Det heles i mindst en måned, hvorefter det bliver nødvendigt at gentage sæt øvelser til strækning igen.
Baseret på alt det ovenstående kan vi gørekonklusionen om, at strækning indebærer et opvarmningskompleks, med hvilket du kan varme op muskler og ledbånd, slappe af fibrene, træne det døde centrum. I tilfælde af at alt sker korrekt, kan det indstillede mål nås på kort tid. Ingen grund til at haste. Ellers vil sandsynligheden for skade øges flere gange. Derfor vil al indsats være forgæves.
Gå til processen med opvarmning og strækninggrundigt. Dette vil bestemme, hvor hurtigt du kan udføre en øvelse såsom garn. Naturligvis vil det i de første dage være meget vanskeligt at tvinge dig selv til at gøre noget, især efter at en person står over for den første smerte. Men med en regelmæssig tilgang er det ikke svært at opnå det optimale resultat. Jeg ønsker dig held og lykke med denne temmelig svære og udmattende opgave.
