Ingen af de menneskelige organer oplever detbelastning, der falder på øjnene. Når alt kommer til alt er de konstant aktive. Øjne bliver trætte af langvarigt papirarbejde, dårligt lys, lang tv-visning, læsning af en bog i metroen.
Trætte øjne, når du arbejder på en computer!? Dette er naturligt, fordi mobilitet i øjnene er meget begrænset, og vi blinker tre gange mindre end normalt. Øjenlempelse forekommer ikke, hvilket betyder, at blodcirkulationen forstyrres, og de bliver hurtigere trætte.
Alle ved, at øget belastning på øjetpåvirker en persons mentale og fysiske evner negativt, hvilket reducerer evnen til at forstå og koncentrere noget med halvfems procent. Hvad skal man gøre i sådanne situationer? En god måde er at varme op øjnene.
Så snart øjnene er trætte, bliver udseendet trægt,øjenlågene bliver røde. Det er nødvendigt at lægge sig ned i sofaen og lægge vatpind på øjenlågene, som du skal fugte med stærkt brygget grøn eller sort te og ligge i denne tilstand i tyve minutter.
Følgende er et par sikkerhedsregler:
Sådan udføres øvelserne korrekt:
Øvelse en: "Jeg ser målet"
Målet er at slappe af musklerne i øjet og linsen.
Teknikker:efter en halv times arbejde skal du rette blikket i det fjerne, rette opmærksomheden mod ethvert objekt uden for vinduet, på vindueskarmen eller på kontoret. Så snart dine øjne er rettet mod et objekt, skal du glatte bliket til objektet, der ligger tæt på, men ikke på din pc. Gentag denne øvelse tre til fire gange.
Øvelse to: "Varm op for øjnene - formlen 20-20-20"
Målet er at slappe helt af af øjnene.
Teknik: blink tyve gange i tyve sekunder, og så hvert 20. minut.
Øvelse tre: "Magiske palmer"
Målet er at lindre øjenbelastning ogdet visuelle center i hjernen. Denne øvelse hjælper ikke kun, når du arbejder ved computeren, men også med at slappe af og komme sig under lange møder, der oplever svær træthed, fraværende, stress eller irritabilitet.
Teknikker:gør øvelsen hver time i fem minutter. Gnid håndfladerne kraftigt sammen for at holde dem varme, læg derefter albuerne på bordet, luk øjnene og dæk dem med dine håndflader. Fold dem på tværs og først og fremmest til venstre, ikke til højre. Palmerne skal ikke trykke ned på øjnene.
Øvelse fire: "Tegningstal"
Målet er at forbedre vaskulær mikrocirkulation.
Teknik: Hvis du praktisk talt ikke bevæger dit hoved under arbejde, skal du tegne med øjnene tallene fra nul til tre og i den modsatte retning, derefter fra fire til seks og derefter fra syv til otte.
Opvarmning til øjne og urteløsninger
Efter opvarmning for øjnene derhjemme kan dulav urteløsninger til øjnene. For eksempel friske bregne blade eller finhakket blade af almindelig burdock. Påfør den resulterende masse på øjnene og binde hovedet.
Hvis dine øjne er vandige, skal du bruge fennikel og grønne selleriblade og æggehvide. Påfør den resulterende masse igen på øjnene. Du kan også bruge juice fra disse planter.
Hvis du har konjunktivitis eller en anden inflammatorisk proces er begyndt, er bade med fennikel afkog og et par dråber øjenbryn urt bedst.
Pas på dine øjne og pas på dem, for de hjælper dig med at se verden omkring dig!
