Regelmæssig træning er vigtigudføre i alle aldre. Når man spiller sportsgrene, styrkes ikke kun muskler og led, styrkes knoglevæv, en persons holdning forbedres, men kroppens udholdenhed og modstand mod stress øges også. De bidrager også til normal funktion af indre organer og en fremragende stemning hos en person.
Der er komplekser ikke kun for det generelle fysiskebelastninger, men også punkthandling, der sigter mod at styrke individuelle muskelgrupper. Dette skyldes ønsket om at forbedre deres figur og for eksempel behovet for at styrke brystet. Men der er tidspunkter, hvor en person på grund af visse sygdomme ikke kan udføre alle øvelser, og nogle af dem er simpelt kontraindiceret af den behandlende læge.
Denne artikel foreslår at overvejetræning for kvinder, der ønsker at forstørre deres bryster. I dette tilfælde bør brystet ikke forveksles med brystkirtlerne, da det første er defineret som et sæt af brystmuskler og brystkirtler. Og i sig selv har kirtlerne ikke muskler.
Således træne forBrystforstørrelse involverer at skabe en lettelse af de tilsvarende muskler, takket være hvilken en kvinde ser passe ud og har et spektakulært udseende.
Enhver fysisk træning, en person udførerførst efter den obligatoriske opvarmning, som giver strækning, opvarmning af musklerne og forhindring af forekomst af kvæstelser under træning. Opvarmningen er kraftig bøjning, hoppetov eller jogging.
Den første øvelse kaldes "Øst" oggiver dig mulighed for at tone brystet og øge dets muskler. Du er nødt til at stå med ryggen mod væggen eller sidde på en stol (altid med lige ryg). Under lektionen er det nødvendigt at sikre, at ryggen er tæt presset til overfladen, ellers falder det meste af belastningen på den og ikke på brystmusklerne. Det er nødvendigt at lukke håndfladerne foran brystet og trykke på hinanden, indtil du føler spænding i musklerne. Når du har talt til 10, skal du lægge dine palmer fremad 5 centimeter, tælle til 10 igen, derefter fremad igen og gentage, indtil du kan holde dine palmer sammen. Fjern håndfladerne, ryst hænderne og gentag denne øvelse to gange mere. Når du gør det, skal du koncentrere din opmærksomhed om musklerne.
Øvelse "Wall" er meget praktisk at udføre ihjemmemiljø. Stå i døren, læg dine hænder på kammen. Tryk på ham et øjeblik, efterligner et forsøg på at bevæge muren, og læner sig derefter let ind i åbningen, og brug anstrengelser i endnu et minut. Musklerne får den maksimale belastning under pres af al deres magt. Tilsvarende kan du udføre denne øvelse, mens du står mod en væg, men hold ryggen lodret lige uden at bøje. Den bedste udførelsestid er 2 minutter i tre sæt.
En meget effektiv pectoral øvelseer push-ups fra gulvet. For at opnå effekten skal du udføre mindst 20 gange ad gangen. Hvis det helt fra begyndelsen ikke er muligt at opnå et sådant antal gentagelser, skal dette stræbes efter konstant træning.
Som nævnt ovenfor er der tidspunkter, hvorøvelse kan ikke udføres fuldt ud på grund af tilstedeværelsen af en bestemt medicinsk tilstand. Hypertension er en af sådanne øvelsesbegrænsere.
Примерно половина людей, страдающих от højt blodtryk fører en meget stillesiddende livsstil. Eksperter er stadig af den opfattelse, at hypertensive patienter bør udføre de enkleste øvelser, som for det første fører til et lidt vægttab, og for det andet kan de endda lidt sænke blodtrykket.
Så øv dig for hypertensionvælges individuelt for hver person. Og for mennesker, der lider, ud over højt blodtryk, også overvægtig, vil svømning være ret effektiv. Også patienter med hypertensiv rådes til at gå mere.
