Beklager, men mænd vender sjældent deres røvopmærksomhed. På den ene side, fordi han er på et ikke meget synligt sted. Og på den anden - mange lægger simpelthen ikke vægt på. Og forgæves! Kvinder - en anden mening. Desuden ophidser hanhinden dem. Men ikke den der ligner en tørret taran eller et fedtet fedtet lam. Så fremad - til perfektion.
Sådan pumpes skinkerne op til en mand vil blive bedt om og undervist i fitnesscentret, hvor forskelligesimulatorer er designet til udvikling af forskellige muskler. For mænd, der er aktivt involveret i sport, er det ønskeligt at overholde en bestemt kost. Mængden af forbrugte kalorier kan stige til 4500kcal. Kosten skal indeholde nok protein og vitaminer.
Sådan pumpes skinkerne til en mand og alligevel ikkeblive såret? Vi skal overholde reglerne for teknikken. Det er umuligt at krænke princippet om gradvis belastning, øge volumen, intensitet og kompleksitet af øvelser. Og selvfølgelig skal du være opmærksom på de muskler, der får den største belastning.
Hvordan man pumpe op balderne til en mand på kort tid?Kun med daglige regelmæssige lektioner kan resultatet forventes om få uger. Hvis dette bliver meget presserende, så tag den medicin, der hjælper med at opbygge muskelmasse.
Sådan pumpes skinkerne til en mand og alligevel ikkeblive bedre? Du vil blive hjulpet af en afbalanceret kost, der laves under hensyntagen til forbruget af kalorier. Og selvfølgelig en sund livsstil, uden misbrug af mad og alkohol.
Hvordan man skal pumpe op balderne derhjemme?De foreslåede øvelser er virkelig nemme at udføre hjemme, hvis et besøg på gymnastikken er umuligt af en eller anden grund. Ja, og på arbejde skal de udføres ved frokosttid.
Øvelser til skinkerne.
Træningsnummer 1. Bouncing.
Startposition - hænder bag hovedet, sidder, albuermaksimalt skilt, ben sæt skulderbredde fra hinanden. Udfør 20-25 hoppende uden at læne sig fremad. Hælene rører ved gulvet, landingen er blød. Nummer -3 af tilgangen.
Øvelse nummer 2. Spring.
Startposition - lunge højre fod, hænder påbælte. Knæet er på sokkens niveau. Venstreben på tå, lidt bøjet. Inden for et halvt minut skal du udføre fjedrende bevægelser i et lavt tempo. Efter enden ændres benets position uden pauser. Mængde - 2 sæt pr fod.
Træningsnummer 3. Taps.
Startposition - hofte til 45grader, et ben til at bøjes i et knæ, hænder til at læne sig på en stol. Inden for et og et halvt minut maksimalt tager hofteren tilbage. Hold ryggen lige, ikke læn dig fremad. Skift benets position. Mængde - 2 sæt pr fod.
Øvelse 4. "Pistol"
Den oprindelige position er ben på bredden af skuldrene, den venstrehånd på bæltet. Læn dig med din højre hånd mod væggen eller stolen. Kør "pistol" (squats) på højre fod, venstre forlænges fremad. Antal knebber op til 20 gange. Jo højere uddannelsesniveau, jo mere squats skal du gøre. Det samme på venstre fod. Ved udøvelsen af træningen berører understøttende ben gulvet med hele foden. Mængde - 2 sæt pr fod.
Træningsnummer 5. Klemme.
Startpositionen - sidde på en stol, klemme bolden(fodbold, basketball) mellem benene. Klem det med maksimal kraft op til 40 gange. Hold spændingen i 10 sekunder. Nummer 3 gange uden pauser.
Træningsnummer 6. Tilbageførsler.
Startpositionen er at læne sig mod væggen med ryggen,Benene bøjes i rette vinkler, hænderne på taljen. Fødderne er stabile. Hold i denne stilling indtil et minut. Uden at stå op for at udfolde strømperne fra hinanden, igen for at holde mig i et minut. Uden at komme op, bliv sokkerne inde i, bliv i et minut. Mængde - 2 tilgange.
Pause hvile mellem øvelser i 1,5 minutter. Mellem tilgange 30-40 sekunder.
Disse øvelser vil hjælpe dig med at gøre din røv mere attraktiv for kvinder. Og tro mig, de vil sætte pris på det! Et par måneder af klasser - og din præst er uimodståelig.
