Екатерина Усманова – яркий и неподражаемый пример i øvrigt er det kun af dit ønske om, at du kan skabe en perfekt krop i ordets bogstavelige betydning. Selvom hvorfor er uforlignelig? Når vi ser på tv-modeller og filmstjerner, mener vi, at disse er næsten uvirkelige tegn, de er så perfekte. Men "gryderne blev ikke støbt af guderne", og hver af os kan være forandret. Hvad anser Ekaterina Usmanova det vigtigste for at skabe en perfekt figur?
Træning og ernæring er hvad du skal betale.opmærksomhed på alle, der besluttede at sætte sig i form. I denne artikel vil vi fortælle om biografien om pigen Katya, hendes tips om at opnå den perfekte figur og et godt helbred.
Тренировки и питание под ее эгидой интересуют offentligt, for i dag er enhver, der er involveret i sport, glad for at følge tips fra en fremtrædende træner og fitnessmester. Men hvad var pigen før, før hendes store sejre?
Vi kan godt lide at sammenligne "før" og "efter" fotos, og,Hvis du har til formål at studere biografi af nogen af de berømtheder, viser det sig, at "før" var det en helt almindelig person. Katya Usmanova er ingen undtagelse. Før pigen blev en mester og skabte en gudes udseende, havde pigen en regelmæssig figur. Slank, god, men almindelig. Hun blev født i byen Krymsk den 1. oktober 1989. Pigen har været involveret i sport siden barndommen, men hun fik økonomisk uddannelse og efter universitetet arbejdede hun i nogen tid som reklamemanager.
Gifte sig med Alexander Usmanov, Catherineændret sit job til en mere behagelig måde: hun blev fitness træner i en af byens sportsklubber. Samtidig med aktivitetsændringen begyndte Katya at udføre i konkurrencer og meget succesfuldt. Hvad kan Yekaterina Usmanova sige om at skabe en ideel krop i dag? Ernæring og træning - det er det, der skal lægges vægt på alle, der ønsker at være sunde og smukke.
Hvad er det, drevet af Catherine Usmanova? Hvad rådgiver atleten til alle, der ønsker at være i form?
Først og fremmest opfordrer Katerina til at opgivekostvaner. Hurtigt vægttab er helt sikkert behageligt, men indebærer en masse sundhedsmæssige problemer, og fremskynde tilbagevenden tabte pounds - den mindste af problemerne.
Som Ekaterina Usmanova siger i alle interviews,ernæring og træning står i spidsen for at skabe en smuk figur, men det er ernæring, der spiller en dominerende rolle. Det, du spiser, påvirker direkte, hvordan du ser ud. Hvad vil kroppen føle, hvis du kun giver kefir, boghvede eller æbler? Det er let at gætte, at efter at have givet op musklerne i kosten, vil din krop begynde at ophobe hurtigt fedt, så snart kosten er færdig.
Som Ekaterina Usmanova siger, træner ogmad skal være fuldt afbalanceret. Derfor, hvis du i dag beslutter dig for at starte vejen til en perfekt krop, giv op for fordomme og stereotyper i forbindelse med effektiviteten af kostvaner. De arbejder kun i én retning - undergraver dit helbred. Ernæring bør være gennemtænkt og kombinere alle de nødvendige komponenter til opretholdelse af livet. Katya siger, at grundlaget for hendes kost er grønne grøntsager, frugt, kød og fisk. Selvfølgelig er sådanne godbidder som søde og mel, kiks og chips, fastfood, ikke kun ubrugelige for organismen ud fra næringsværdets synspunkt, men også skadelige.
Uanset om det er en øvelse for at forbrænde fedt fra Ekaterina Usmanova eller en traditionel træning for at holde sig i form, giver fitnessmodellen lignende råd.
For det første bør piger få mereopmærksomhed på balderne i løbet af klassen. Når du "pumper igennem" underkroppen, bruger du også mavemusklerne og rygmusklerne. Lad være med at være doven til at lave traditionelle squats og cravings. Derudover er det bedst at starte klasser med en træner, da uafhængige træningsprogrammer for begyndere kan blive en hurtig skuffelse i sportens styrke. Du vil simpelthen ikke vide, hvor du skal begynde, hvilken simulator du skal gøre, og du vil hurtigt komme tilbage til sofaen efter at have gjort meningsløse øvelser ud fra fitnessens synspunkt.
Hvad er varigheden af træningen?betragtes som perfekt? Overdrive det ikke, det vil ikke bringe til det gode. Det er nok i en time, hvis den er engageret intensivt. Men for antallet af klasser om ugen er Ekaterina strenge her: træningerne skal være daglige. Når alt kommer til alt, har enhver beføjelse til at afsætte en time om dagen, uanset beskæftigelse. Dette vil i første omgang være svært, men når du opnår de ønskede formularer, vil du forstå, at det er en fornøjelse at øve i denne tilstand.
Tillad ikke dig selv fejl i sport eller mad,gentager igen Ekaterina Usmanova. Træning og ernæring er to hvaler i en smuk krop, og derfor er det meget vanskeligt at vende tilbage til behandlingen efter at have startet springet træning eller har arrangeret en "fest af maven".
Lyt til din krop!Hvis du er en utrættet person, vil det i første omgang synes at du bare er træ og ikke responderer. Men med tiden vil du indse, at intet er umuligt. Ikke altid er råd fra erfarne trænere og mestre effektive for dig, fordi hver person er unik, på trods af kroppens tilsyneladende identiske struktur. Opret din egen lektionsplan, gør det, der er tæt på din krop, og hvad der bringer den største ydeevne.
Kombiner intens og omfattende træning.Hvis vi for eksempel taler om løb, kan du deltage i denne tilstand: fem minutters gang, tre minutter med et accelereret trin og fire minutters eksplosiv løbning. Træning er mere forskelligartet, du har ikke tid til at kede dig, og kroppen vil fremskynde de metaboliske processer, som et resultat af, at du vil forbrænde endnu flere kilokalorier i løbet af sessionen.
