Armbrydning - hemmeligheder, regler, øvelser

For nylig har mange mennesker været interesseredemagtsport - armbrydning. I denne type kamp deltager to atleter, hvis hovedmål er at overvinde modstanderens hånd ved at trykke den til puden, der er placeret på et specielt bord.

Denne sport stammer fra det solrige Californien.omkring 1952. Grundlæggeren er den amerikanske journalist Bill Soberanes. Det var han, der først organiserede wrestling konkurrencer. Efter den første konkurrence vandt armwrestling mange tilskuere med sin underholdning og spredte sig over hele verden.

Сейчас это один из наиболее травмоопасных видов sport, og atleter er nødt til at træne meget og styrke ledbånd, led og muskler i hænderne. Derfor er der specielle øvelser til armbrydning. I betragtning af at der blandt dem er en træning af teknikker med en partner, skal du først gøre dig bekendt med kampens regler.

Grundlæggende regler og overtrædelser

Regler for armbånd kan opdeles i regler før og under kampen.

Regler inden kampen:

• Armbrydere skal være klædt i sportsbeklædning med deres blotte hænder til midten af ​​skulderen og bør ikke have beskyttende bandager eller armbånd.
• Den frie hånd skal være placeret på et specielt håndtag indtil slutningen af ​​kampen.
• Håndens albue, som atleten skal kæmpe for, skal være på det specielle armlæn.
• Skuldrene på armbryderen skal være parallelle med midtlinjen på bordet, og under kampen må du ikke krydse denne linje.
• Kampen foregår på bekostning af børsten, så hændernebegge atleter spænder håndfladerne i slottet. Den lukkes på grund af grebet i modstanderens tommelfinger og skal placeres midt på bordet.
• Wrestlers børster bør ikke bøjes, før Start-kommandoen.
• Kampen begynder efter teamet "Ready Go".

Regler under kampen:

• Det er forbudt at frigøre den frie hånd fra det specielle håndtag.
• Det er forbudt at rive begge ben af ​​gulvet.
• Tag ikke albuerne fra armlænet.
• Du kan ikke bruge ikke-traditionelle typer kamp og fornærme modstanderen.
• Sejr til en atlet tælles efter, at modstanderens hånd rører ved en særlig pude på bordet såvel som efter modstanderens overgivelse eller ved summen af ​​to overtrædelser modtaget af den anden konkurrent.

Overtrædelser inkluderer:

• Ulydighed til dommerhold.
• Start op til dommerholdet.
• Fjernelse af albuen fra armlenet.
• Skæringspunktet mellem bordets parallelle linje med skulderen eller hovedet.
• Rører ved underarmen med skulder eller hoved.
• Bryde grebet i den tabende position.

Arm wrestling øvelser

Atleter træning er baseret på udvikling af styrke og udholdenhed. Øvelser, der udvikler wrestlers styrke, inkluderer:

• liggende bænkpresse
• dødløft;
• barbell squats;
• løft af vægtstænger og håndvægte til biceps;
• løfte stangen med et omvendt greb
• vride stangen
• bøjning af armene i den øvre blok osv.

Alle disse og mange andre øvelser udføres med den maksimale vægt og det mindste antal gentagelser fra 1 til 6. Således får musklerne meget stress for at udvikle styrke.

Udholdenhedstræning inkluderer øvelser med høj gentagelse eller statisk belastning. Disse aktiviteter inkluderer:

• langdistanceløb
• håndbrydningstræning med en partner;
• kæmper for at holde;
• holder en håndvægt i Scott-bænken;
• øve brydning i en bloksimulator osv.

Armbrydning - hemmeligheder

Gennem lang træning og øvelsemåder at bekæmpe atleter har deres egne specifikke metoder, som de bruger til at vinde konkurrencen. Alle hemmeligheder er baseret på atletens fysiologiske aspekter. De mest berømte og stærkeste armbrydere, der ved præcis, hvad armbrydning er, har deres egne hemmeligheder. De deler dem med de mennesker, der lige er kommet til denne sport.

Den første hemmelighed er at gribe modstanderens hånd

Atleten vil have en vis fordelhvor de første falanger af fingrene er placeret på den fælles lås højere end modstanderens. Dette er berettiget af det faktum, at atleten under kampen vil være i stand til at trykke modstanderens hånd så lavt som muligt til bordet og videreudvikle sin fordel. Men denne manøvre kan kun bruges efter kommandoen "Start", da denne handling er forbudt inden kampens start.

Den anden hemmelighed er hånd- og kropsbevægelser

For at øge effekten på håndenmodstander, brug din krop, men sørg samtidig for, at din skulder ikke krydser midten af ​​bordet, ellers vil du blive betragtet som en overtrædelse. Hvis du har fremragende biceps, skal du bruge krogteknikken. Ved kommandoen "start" med en skarp bevægelse skal du pakke modstanderens hånd i din retning. Hvis din modstander har svage biceps, vil du helt sikkert besejre ham.

En anden teknik er at forlænge armen.modstander, skal dette også gøres i starten. For at gøre dette med lynets hastighed, træk hånden i din retning, hvorved du lægger hans hånd i en akavet position og kan overvinde ham, ellers vil modstanderens hånd flyve ud af armlænet, og han vil blive betragtet som en overtrædelse, hvilket også vil have den bedste effekt på din situation. Men du skal huske, hvad armbrydning kræver af atleter. Disse hemmeligheder må kun bruges efter startkommandoen og med ekstrem forsigtighed, da du med den forkerte teknik overtræder reglerne.

Tredje hemmelighed - håndpositioner

For at sikre et bestemtfordel ved brydning, er det nødvendigt at overveje placeringen af ​​den hånd, som atleten kæmper med. Ideen med den bedste position er at reducere vinklen mellem skulder og underarm så meget som muligt. I denne position vil atleten have et stort antal muskler grupperet og involveret og derved give sig selv en ekstra strøm af styrke. Den bedste håndposition er, når atletens knytnæve er i brystniveauer, og skuldrene er parallelle med bordet.

Dette er sådan en sport - armbrydning. De hemmeligheder, der er anført i denne artikel, vil hjælpe håbefulde atleter med at udvikle deres evner.