I øjeblikket er eksperter bekymredeantallet af fede mennesker i verden. Foruden æstetiske problemer fører fedme faktisk til forskellige sygdomme i de indre organer. Ernæringsforskere fra forskellige lande har udviklet et stort antal diæter til folk, der ønsker at tabe sig. Den svenske diæt er blevet rangeret som et af de mest effektive ernæringssystemer.
Der er mange vægttabssystemer, deradskiller sig fra hinanden i diæt, varighed, menu og andre funktioner. Den svenske diæt indeholder meget protein. Hendes menu inkluderer også kartoffelretter, selvom de er forbudt i mange fødevaresystemer.
Kosten vil befri kroppen for toksiner ogandre skadelige stoffer. Som et resultat vil arbejdet med indre organer forbedres betydeligt, og mængden af fede aflejringer vil falde. Udseendet af hud og hår vil ændre sig.
Tilladte produkter inkluderer: æg, mælk, kartofler, kylling, boghvede, fisk. Det er nødvendigt at udelukke fra kosten: slik, mel og alkoholholdige drikkevarer.
Du kan følge dietten i flere uger.Processen med at tabe sig går glat, hvilket vil lette vægttabet af cellulite, hængende hud og strækmærker. Den svenske diæt i 7 dage giver dig mulighed for at tabe 3-4 kg kropsvægt ugentligt. Det er baseret på modtagelse af nationale retter, men størstedelen af produkterne er kendt for borgere i andre lande.
Kosten vil ikke tvinge dig til at sulte, fordi dens kost er afbalanceret. Kroppen oplever ikke stress, så alle de tabte pund vender ikke tilbage.
Vægttabssystemet har anbefalinger, der skal følges:
Ved at følge disse tip kan du nemt følge den svenske diæt. At tabe sig vil slippe af med overskydende kropsvægt uden at være nervøs eller sulter.
Fødevaresystemet blev udarbejdet af ernæringseksperter ogspecialister som en særlig måde at tabe sig på. Du skal observere det i en uge, men du kan være i denne tilstand, indtil der opnås et positivt resultat. Kosten inkluderer 3 måltider om dagen og snacks (frugt, bær, yoghurt med lavt fedtindhold).
7 dages svensk diætmenu
Dag | Morgenmad | Aftensmad | Aftensmad |
1. dag | Boghvede grød, et glas mælk med lavt fedtindhold | Salat af friske grøntsager og urter, fedtfattig hård ost (100 g). Et glas mælk | Kogte roer (200 g), kartoffelmos (100 g), en skive fuldkornsbrød |
2. dag | En servering havregryn, et glas magert mælk | 2 kartofler i deres uniform, vegetabilsk salat med olivenolie som dressing, en portion dampet fisk | Kålsalat med citronsaft, 2 kogte æg og 200 fedtfattig mælk |
3. dag | Hele kornbrød med ost, et glas magert mælk | Portion af salat, kogt kylling og frisk æble | Et stykke brød med sir, et glas fedtfattig mælk |
4. dag | 2 toast med ost, et glas frisk æble | Frugtsalat med yoghurt med lavt fedtindhold, oksekød (100 g) og boghvede grød (100 g) | Risgrød, forårssalat, et glas fedtfattig mælk |
5. dag | 100 ml fedtfattig yoghurt, citrus (appelsin, grapefrugt) | Kartoffelmos, dampkotelet, sukkerfri grøn te | Frugtsalat klædt med fedtfattig yoghurt eller kefir |
6. dag | Boghvede grød, 200 ml mælk | Grillet kød (100 g), kartoffelmos, æble | Risgrød på vandet, grøntsagssalat med urter, krydret med citronsaft |
7. dag | Servering af risgrød i vand, 200 ml fedtfattig olie | En portion dampet fisk (200 g), kartoffelmos, appelsinjuice og et æble | Kyllingehak, klidskål, grøntsagssalat, æble |
Under kosten skal du drikke nok vand (2 liter). Ifølge anmeldelser er den svenske diæt i 7 dage - 7 kg vægttab eller mere.
Nogle eksperter kalder dette elsystemsom 7 kronblade. Kosten er meget berømt og består af 6 monodieter og den syvende - faste dag. Programmet blev udviklet af Anna Johansson for at slippe af med overskydende kropsvægt.
Med den svenske diæt skal du følge disse tip:
Kost er baseret på principper"blomst-syv-blomst". Forfatteren opfordrer den tabende vægt til at skildre en kamille, på hvilke kronblade de skal male hver dags diæt. Samtidig skifter monodietets dage hinanden, hvilket giver kroppen fordele.
Anmeldelser af den svenske 7 kronbladskost er positive, og dens essens er som følger:
På dette tidspunkt er du nødt til at drikke te, grøntsags- og frugtsaft, kornkaffe, hyben bouillon.
Det svenske madsystem har følgende fordele:
På grund af dets mange fordele er kosten blevet udbredt og populær.
På trods af de positive aspekter af strømforsyningssystemet er der også ulemper:
For at kroppen ikke skal forsøge at returnere det, der var tabt, er det bedst at tabe 2-3 kg om ugen.
For at konsolidere det opnåede resultat skal du korrekt afslutte vægttabsdiet. Gå ud af "7 kronblad" dietten med forsigtighed, da der er en risiko for at returnere de tabte pund.
Hovedmålet er at konsolidere det opnåede resultat, derfor er det oprindeligt kun nødvendigt at spise de produkter, der er til stede i monodiet. Forøg diætens kalorieindhold til 1400-1800 kcal.
Ifølge anmeldelser kan resultatet af den svenske diæt understøttes ved at overholde følgende diæt:
Hovedmålet er langsomt at opbygge portioner og kalorier. Hver dag skal du tilføje til kosten et produkt, der tidligere var fraværende i menuen (kartofler, svinekød, fuldkornsbrød).
Når du forlader de klassiske diætanbefalingermindre. Du skal overholde den korrekte diæt og gradvist øge kalorieindholdet. Du kan erstatte kylling med svinekød, lam, and. Gryderetter og ostekager er lavet af hytteost. Du kan medtage supper med kød bouillon med nudler og lidt salt i kosten. Fra drinks kan du drikke kaffe, pakket juice og sort te med lidt honning.
Den svenske diæt anbefales ikke i sådanne tilfælde:
Det er bedst at konsultere en specialist, før du starter en diæt for at undgå komplikationer.
På trods af de positive resultater og feedback påSvensk kost, læger er forsigtige med det. Dette skyldes mange faktorer, der kan påvirke tilstanden hos en person, der ønsker at tabe sig negativt.
Efter endt diæt i nogle tilfældehurtig vægtøgning begynder. Dette skyldes, at kosten sænker stofskiftet. Normalt i diætperioden anbefaler diætetik brøkmåltider, og den svenske diæt involverer 3 måltider om dagen. Denne metode til fødeindtagelse påvirker metaboliske processer negativt.
En diæt med lavt proteinindhold kan forårsage træthed. Derfor anbefaler ernæringseksperter ikke at bruge kosten mere end en gang om året.
Det meste af tiden taler folk om kost.positiv mening. Med sin overholdelse går effektiviteten ikke tabt, der er ingen svaghed og hovedpine, så vi kan antage, at den forsvinder smertefrit.
Mens det følger dette system, er det tilladt atgå til sport takket være en rig menu. Det er ikke altid muligt at tabe 7 kg med en svensk diæt på 7 dage, ifølge anmeldelser. Vægttab afhænger helt af mængden af overvægt, inden vægttabsprocessen startes. Om en uge kan du tabe fra 2 til 4 kg.
Den svenske diæt er et ernæringssystem, der giver dig mulighed for effektivt at slippe af med overvægt. Når du overholder alle anbefalingerne, kan du få en slank figur på kort tid og finde usædvanlig lethed.