Anatomien i bodybuilding styrketræning erden virkelige videnskab, som omfatter menneskelig anatomi (struktur af knogler, muskler, ledbånd, sener, motilitet), viden inden for diætologi (kalorieindhold), såvel som kropskemi. Takket være al denne viden kan en atlet ved at udføre en bestemt øvelse øge effektiviteten på grund af mange faktorer: starter med en ændring i hormonniveauer og slutter med ernæring med forøget proteinindhold. Anatomi af bodybuilding, på trods af almindelig misforståelse, er ikke begrænset til menneskets struktur. Det sigter mod at studere måder at udvikle sig på, opbygge proportional muskler og så videre og så videre.
Anatomi af styrke øvelser til forskellige muskelgrupper
Når en atlet besøger gymnastiksalen i mere end seks måneder, hanret vægt (fra 10 til 30 kg muskelmasse), og det bliver klart, at det bare er meningsløst at fortsætte med at udføre grundlæggende øvelser, hvilket betyder at du skal diversificere træningen med nye øvelser. Øvelser på musklerne i arme, ryg, ben og torso er opdelt i 2-3 mindre undergrupper, og træningen i træningen ændres selv. Grundlæggende øvelser er meget ofte udelukket på nuværende tidspunkt fra træning. Anatomien af styrkeøvelser i denne periode er sådan, at der bliver mere opmærksom på den særlige snarere end den generelle. Det var i denne periode, at bodybuilders rådes til ikke at tage meget vægt, men at arbejde med en moderat. For at danne og styrke disse områder af kroppen og stabilisere muskler, der tidligere sovnede og ikke var med i træningen.
Tilbage træning: vil omfatte lændehvirvel, rygsøjle, latissimus og trapezium træning.
Brysttræning:thoraxafsnittet skal trænes hovedsageligt ved hjælp af håndvægte med stor vægt, såsom øvelser som løft, ledninger, trøje osv. Sørg for at fokusere på at pumpe brystet i grupper: øverste, nederste, midterste og indre del af brystmusklene.
Hånd træning:underarm, biceps, triceps, anterior, posterior bundt og øvre arm manchet. Det er ekstremt svært at træne alle hænder på en dag, da næsten alle armens muskler arbejder i næsten enhver øvelse, og belastningen vil være meget uforholdsmæssig. Isolerede øvelser bør undgås.
Ben træning:Ben, som en af de største muskelgrupper, bør helst trænes på en separat dag. Tryk på benene og løft på tæerne med en skive, samt hoppetov og løb. Hack-simulator øvelser er værd
Presse træning:På trods af at de fleste bodybuildere har en perfekt abs, træner næsten ingen ham. På samme tid pumpes kraftløfterne, som visuelt adskiller sig i en ret mave, på pressen ved hver træning. Dette styrker mavemusklerne og skaber et lumbalskelet, hvorved man undgår skader.
epilog
Nu er du bekendt med de grundlæggende teorier.træning, og anatomien i bodybuilding styrketræning er ikke længere en hemmelighed for dig. Det er tid til at indsamle al viden i et kompleks og realisere alle dine ambitioner i salen!
