Фруктово-овощная диета – хороший способ сбросить hurtigt et par pund. Den bedste tid til at gennemføre det er sommer. Dette skyldes det faktum, at i løbet af varmen vil kroppen selv kun tage lette fødevarer, såsom plantefødevarer. Derudover er frugt og grøntsager på nuværende tidspunkt mere tilgængelige og mættede med den maksimale mængde vitaminer og mineraler.
Frugt og grøntsager kost til vægttab opdelt i to typer.Den første er, når der ud over frugt og grøntsager, en lille mængde kosthold kød og fisk, samt korn, nødder, frø kan indgå i kosten. Den anden type er strengere: kun grøntsager, frugt og grønt er tilladt. Under diætet er en forudsætning for forbruget af et tilstrækkeligt antal forskellige væsker. Dette kan være rent drikkevand uden gas, grøn te, hurtig bouillon, supper. Det er nødvendigt at reducere saltindtaget så meget som muligt, men du bør ikke give op helt. Eliminer sukker og andre slik. Og selvfølgelig er uacceptabelt røget, stegt, saltet, dåse, fede fødevarer.
Frugt og grøntsager kost maksimum er vedligeholdtsyv dage. I løbet af denne periode kan du miste omkring 5 pounds af overskydende vægt. Men det skal huske på, at jo tættere du er på normal vægt, jo vanskeligere er det at tabe kilo. Succes til sidst afhænger også af din krop. Nogen på syv dage kan tabe sig med 5 kilo, og for nogen to vil allerede være en stor sejr. Du behøver ikke give op og blive forstyrret, da processen med normalisering af stofskiftet i kroppen allerede er begyndt, og vil arbejde videre med at tabe sig yderligere, hvis du normaliserer din kost i fremtiden. Må ikke brydes efter en diæt. Fortsæt med at spise kogte, stuvede, dampede, fedtfattige, fedtfattige fødevarer.
Frugt og grøntsager kost betyder fire måltider om dagen. Eksempelmenuen er som følger:
- morgen: salat, lavet af frugt og krydret med to skeer yoghurt, grøn te;
- dag: højst hundrede gram pasta, ris, grøntsager, et glas juice
- snack: 200 ml frisk frugtsaft, enhver frugt
- aften: salat, krydret med oliven eller enhver anden vegetabilsk olie
- en time før sengetid: et glas fedtfattig yoghurt eller mælk.
Frugt og grøntsager kost er godt, fordi ikke kunDet hjælper til nemt at miste op til fem kilo, men det forårsager ikke stress på kroppen, derfor er den vægte, der tabes, ikke returneret i fremtiden. Nå, hvis du i løbet af en diæt vil deltage i mindst lidt fysisk aktivitet. Processen med at tabe sig i dette tilfælde vil gå hurtigere. Men det er også umuligt at gå til den anden ekstrem. Mange kvinder, efter en kost, begynder at gå intensivt til fitnessrummet og trække sig ud med træning. Begræns din kost under rimelig motion. For eksempel vil en sådan træning være nyttig: yoga, pilates, dans (østlig, indisk, strimmel), qigong og anden lignende praksis. Så du kan ikke kun tabe, men også stramme musklerne.
Du kan også arrangere en lille tre-dages lossning ved hjælp af en frugt- og grøntsagsdiæt. Som følge heraf kan du miste op til tre kilo overskydende vægt. Ca. 3 dages kost:
1 dag:
- morgen: enhver frugt eller juice
- dag: frugtsalat
- aften: frugtsalat eller saft
2 dage:
- morgen: frisk frugt
- dag: grøntsagssalat
- aften: en salat med grøntsager og frugter.
3 dage:
- morgen: frugtsalat, juice
- dag: frugtsalat
- aften: grøntsagssuppe.
Mange damer vurderede, hvor effektivfrugt diæt til vægttab. Deres anmeldelser er så belastet med en positiv holdning, at kvinder, der vil tabe sig med hendes hjælp, er sikre på forhånd for et godt resultat. En sådan stemning hjælper kun med at rense kroppen for overskydende fødevarer og toksiner.
