Vi vil alle være smukke, sunde,slank, for dette læser vi en enorm mængde litteratur og giver praktiske råd om, hvordan man opnår alt dette. I dag vil du ikke overraske nogen med viden om fedt, proteiner og kulhydrater og behovet for at opretholde deres balance i kroppen, men få mennesker ved, at der ikke kan være nogen sund kost uden komplekse kulhydrater. Vores immunitet og mange andre vigtige processer i vores krop afhænger direkte af tilstanden af tarmmikrofloraen. Det er til næring af denne meget mikroflora, at vi har brug for fiber så meget. Anmeldelser af mennesker, der spiser grove kostfibre, er uden ros. Fiber hjælper med at fjerne gift og toksiner fra vores krop, da dets vigtigste funktion er at hjælpe forsigtigt med at rense tarmene, hvor alt det mest skadelige er koncentreret. Ikke at modtage grove fibre, kroppen mister sin evne til at rense sig selv, og dette fører meget hurtigt til meget ubehagelige problemer og en diagnose, som folk er flov over at fortælle selv de tætteste om.
Fiber (kun de mest fantastiske anmeldelser)er en energikilde for vores krop sammen med vitaminer og mineraler. Det er hun, der er ansvarlig for, hvor længe mad forbliver i mave-tarmkanalen, hvor hurtigt det vil passere gennem fordøjelsessystemet, og hvor hurtigt det udskilles fra kroppen. I dag, når problemerne med dysbiose og overvægt bliver truende, er dette især vigtigt. Vegetabilske fibre har længe været af interesse for forskere, der har udført mange eksperimenter med effekten af dette produkt på de vitale processer i menneskekroppen. Svaret var utvetydigt: tidligere mennesker var sundere, da de oftere brugte grove fibre i mad og spiste meget mindre raffinerede fødevarer.
Fiber (forbrugeranmeldelser kan læses iInternet) er af flere typer. Cellulose og hemicellulose gør tyktarmen lettere at arbejde med, da de let absorberer væske, tilføjer bulk til forarbejdet mad og fremskynder dens passage gennem tyktarmen. Det er også disse typer fibre, der kan forhindre forstoppelse, gerorroider, tarmkolik, åreknuder og endda tyktarmskræft.
For mennesker, der lider af overskudvægt, det mest uerstattelige produkt er fiber. Anmeldelser antyder, at når man tager fiber, optræder ønsket om at spise meget sjældnere. Dette skyldes det faktum, at den hævede fiber absorberer væske og giver en følelse af fylde i maven. Så hvor kan du finde dette mirakelprodukt. Klid, kål (hvidkål, rosenkål, broccoli), fuldkornsmel, unge grønne ærter, rødbeder, gulerødder, æbler, peberfrugter og agurker (med skræl) - dette er ikke en komplet liste over fødevarer, der simpelthen er nødvendige for vores krops sundhed. Men husk at huske, at ved at udsætte disse produkter for varmebehandling, reducerer du deres anvendelighed betydeligt. Alle fødevarer, der kan spises rå, behøver ikke at koges eller steges. I bedste fald kan de stuves lidt, men ikke længe.
I dag kan fibre også købes færdigeform i enhver apotekskæde. Hvedefibre er for eksempel baseret på raffineret hvedeklid, hvortil naturlige bær, frugter, nødder og urter tilsættes som smag. På samme tid indeholder produktet ikke farvestoffer, smagsstoffer, konserveringsmidler og sukker, og moderne produktionsteknologier giver dig mulighed for at bevare alle vitaminer, mineraler og organiske stoffer.
Ernæringseksperter siger, at en person skalFå mindst 25 gram fiber dagligt. Introduktion af fuldkornsklid i din daglige diæt hjælper dig med at løse dette problem med lethed. Tilsæt bær eller stykker frugt til grøden, så forbedrer du ikke kun grødens smag, men øger også andelen af fiber i din skål. Foretrækker fuldkornsbrød. Og selvfølgelig, drik rigeligt med vand.
