Da alfabetet begynder med bogstavet A, gør det også mestdet nyttige vitamin er angivet med dette symbol ikke ved en tilfældighed. Alle kropsfunktioner er forbundet med det. Ved at tage vitamin A i produkterne forsyner vi os med et godt syn, stærk immunitet, smuk hud og et stabilt nervesystem. Hvis du har problemer med ovennævnte symptomer, er der en mangel på vitamin A i kroppen. Og dette er fyldt med mere farlige lidelser, som kræft, impotens hos mænd og infertilitet hos kvinder, skjoldbruskkirteldysfunktion og endda leukæmi.
Du kan selvfølgelig rådgive med at tage vitamin Ai tabletter, kapsler eller drageer. Men dette er et middel. Og for at opretholde den balance, der er nødvendig for kroppen, hjælper produkter, der indeholder vitamin A, bedst. Abrikoser (i enhver form: frisk, tørret eller konserves), gulerødder, brødkar, kartofler, blommer, alle former for greener, frugter betragtes som de rigeste i denne henseende. og grøntsager med orange og gul farve, græskar og dens frø, solsikke og broccoli.
At vide, hvor A-vitamin er indeholdt, ser ud til at væredet er let at danne den rigtige diæt. Men hvilken af os holder sig til det, indtil problemerne bliver så fremtrædende, at de påvirker vores udseende! Acne, skæl, hårtab og nærsynethed er kun "blomster", der snart bliver til "bær", hvis du ikke er opmærksom på at genopfylde den manglende mængde vitamin A.
Så hvis vitamin A i fødevarer er mesten enkel og effektiv måde at undgå mange sundhedsmæssige problemer på, hvor meget skal vi så spise af denne eller den anden mad for at opretholde vores dyrebare helbred? Forskere har beregnet, at den daglige optimale servering af A-vitamin måles i 5000 milligram. 1/3 af dette beløb skal komme ind i kroppen gennem animalske produkter, der indeholder A-vitamin, og de resterende 2/3 - gennem indtagelse af naturlige grøntsager og frugter. Hvis der ikke er nogen udtalt symptomer på vitamin A-mangel, så er dette den normale diæt hos en normal person, der fører en sund livsstil og overvåger sin diæt.
Men alt er godt i moderation.og det sker ofte, at hvis vi fascineres af produkter, der indeholder vitamin A, glemmer vi, at overflødigheden af dette sporelement ikke er mindre farligt end dets mangel. A-vitamin udskilles meget langsomt. Og hvis han holder sig der i lang tid, er leveren først og fremmest ramt. Derfor vil vi sige et par ord om, hvad vi skal gøre for at undgå sådanne problemer.
Hvad er tegnene på din krophar brug for en pause fra at tage A-vitamin? Der er flere af dem, og de udtales normalt. Disse er tør hud, der når revner på læberne og kløe på kroppen, skrøbelighed og aktivt hårtab, hævelse under øjnene og som følge heraf nervøs irritabilitet. Vi træffer øjeblikkelige foranstaltninger, men vi holder ikke op med at spise vitamin A i fødevarer, men vi reducerer det i kosten og spiser mindre animalsk lever, fede mejeriprodukter og fisk og fra grøntsager og urter, i et stykke tid udelukker vi mad, der indeholder en masse gulerødder, kål og et stykke tid vi nægter citrusfrugter.
Vi gentager, at alt dette kun er i et stykke tid.Gå ikke for langt, fordi mangel på A-vitamin ikke er mindre farligt, som nævnt ovenfor. Frygt for "natblindhed", som udtrykkes i en persons lange visuelle tilpasning om natten eller i processen, når han bare kommer fra et lysere rum til et mørkt og føler smerte i øjnene. Hvis vitamin A reduceres drastisk i fødevarer, der er inkluderet i børnenes kost, vil det være vanskeligt at kompensere for barnets væksthæmning i fremtiden.
Enhver, der efter at have læst denne artikel ikke finder denfor hård og vil drage de rigtige konklusioner, meget snart vil han være overbevist om det fra sin egen erfaring. hvor meget vitamin A er nødvendigt for menneskekroppen i alle aldre.
