Sådan reduceres vægten uden at sulte: en opskrift på at tabe sig

Kost er en test for kroppen, og dem til hvemvægttab er ikke let, det anbefales at holde sig til en fedtholdig, lavt kalorieindhold kost. Mange metoder til at tabe sig forudsætter tilstrækkelige restriktioner i mad og et bestemt sæt produkter, for at afvige fra hvilket det er yderst uønsket. Hvis du i kamp for en smuk figur har en konstant følelse af sult, og med det hovedpine, sløvhed og generel forringelse af velvære, skal du prøve i stedet for en lille mængde mad til at bruge forskellige kostsalater til vægttab. Opskrifter til deres forberedelse findes i vores artikel.

Disse ekstremt lavt kalorieindhold måltider, gemtSaucer baseret på eddike, frisk citronsaft eller olivenolie vil give dig en følelse af mæthed, fordi du kan spise selv en meget stor del uden samvittighedsskruer og skade på figuren. Hvis du bare ønsker at opretholde den opnåede vægt, brug salatopskriften til vægttab, - gå til det! Hvis du vælger salat fra de foreslåede muligheder, vil du forberede en lys middag eller erstatte dem med et andet kursus til frokost. Den overflod af vitaminer og vidunderlig frisk smag vil give dig sundhed og godt humør.

Opskrift på slankekure fra gulerødder og æbler

Denne ret er lavet i travlt med produkter,tilgængelig i både sommer og vinter. Desuden salat indeholder en masse vitaminer, så vil du ikke kun tabe sig, men også styrke immunsystemet i den kolde årstid. Tag for ham:

• flere gulerødder af mellemstørrelse (2-3 stykker);
• 1 æble
• ved vilje - noget frisk dill eller persille;
• peberrod.

Slib gulerødder og et æble på et rist eller fintskære, bland med finhakket persille eller dill og krydre med en blanding af peberrod og 1 spsk vegetabilsk eller olivenolie. Du kan også lave mad og sauce fra 2 el. skeer af citronsaft og 1 spsk. skeer vin eller balsamicoeddike (tilsæt mere krydderier fra tørrede urter). Denne dressing er velegnet til andre salater fra grøntsager, og vil tjene som en fremragende erstatning for vegetabilsk olie eller creme fraiche, da den slet ikke indeholder fedt.

Opskriften til en slankende salat fra kål og paprika

Selvfølgelig er enhver skål af rå grøntsager,fyldt med en lille mængde olie eller eddike, kan betragtes som diæt. De samme gulerødder, kål, løg, peberfrugter og andre grøntsager indeholder trods alt et minimum af kalorier og en masse fibre, der er nyttige til fordøjelsen. Derfor kan du kombinere nøjagtigt de produkter, som du mest kan lide at smage eller få adgang til i en bestemt sæson. Forsøg at forberede en salat af følgende ingredienser:

• et halvt lille kålhoved, du kan tage det røde i stedet for det sædvanlige;
• 1 sød bulgarsk peber;
• 2 små fed hvidløg;
• dild;
• tankning efter din smag, det vigtigste er, at detsvarede til ønsket om at tabe sig (det er naturligvis bedre at bruge en dressing baseret på balsamicoeddike og citron-limesaft). Selvom det er muligt at tilføje og olivenolie, lavt fedtfattig creme osv.

Først hugge kål og husk det med et lille salt. Tilsæt den knuste hvidløg, fint hakkede paprika og dill. Peber og sæson efter din smag.

Opskrift på en slankende salat med rejer og tomater

Denne ret kan være en god måde for dem, der er på en kost, men samtidig forbereder den kommende familiefest. Sætte en salat på bordet, du kan ikke kun give op fedtholdige

og højt kalorieindhold, der serveres på ferie, men også overrasker gæster med en usædvanlig opskrift. For at forberede flere portioner på forhånd, køb i butikken:

• halv kilo store kongerejer;
• 200 g (1 pakke) kirsebærtomater;
• 50 g isbjerget salat
• hvidløg (du har brug for 1 tand);
• nogle basilikum;
• til kostsauce - 2 spsk. l. ekstra jomfru olivenolie, 1 el. l. eddike, 2 spsk. skeer af citron / limejuice (eller saft af halvdelen af ​​frugten), salt og sort peber.

Kog rejerne, hæld dem koldt vand ogClean. Klem ud hvidløgene, steg den i en lille mængde olivenolie, og bræt derefter rejerne let på den samme pande. Sæt nu alt i en salatskål, tilsæt tomaterne halvt, en revet salat og hakkede basilikum. Sæt salaten med en blanding af smør, citronsaft og eddike. Salt og peber efter smag.

Nu hvor du har forskellige opskrifter af grøntsagersalater til vægttab, vil kosten ikke virke for tung en test ikke kun på hverdage, men også på ferie, fordi du taber og samtidig er lækre og sunde retter en fornøjelse.