Diät für 4 Wochen "Maggie": Menü, Bewertungen und Ergebnisse

Die meisten Mädchen streben nach dem PerfektenEntscheiden Sie sich für eine Eiweißdiät, die auf einer intensiven Eiweißaufnahme basiert und die weiblichen Proportionen beibehält. Das Gewicht in solchen Ernährungsregimen (die Kreml-Diät, das Ducan-System) geht sehr langsam zurück, und vor allem kehrt es unmittelbar nach der Aufhebung erhöhter Proteinanteile und der Aufnahme von Kohlenhydratprodukten in die Diät im Übermaß zurück. Aber was tun, wenn Sie so schnell wie möglich aufbauen und gleichzeitig ein stabiles Gewicht am Ende des Gewichtsverlusts sicherstellen müssen? Es gibt einen Ausweg - dies ist eine ausgewogene Diät für 4 Wochen "Maggie", deren Menü sowohl Protein als auch Kohlenhydrate enthält.

Die sogenannte Eidiät basiert nicht aufKalorienzählen und nicht einmal auf die modische Abwechslung von Proteinen mit Kohlenhydraten. Das Grundprinzip ist wie bei allen Genialen einfach: Produkte, die für eine bestimmte Mahlzeit verzehrt werden, reagieren chemisch besonders und tragen so dazu bei, dass Giftstoffe und überschüssiges Fett schnell aus dem Körper entfernt werden. Aus diesem Grund ist es äußerst wichtig, die Diät einzuhalten und auf keinen Fall neue Gerichte in das vorgefertigte Menü aufzunehmen. Es wird auch nicht empfohlen, Fastentage zu vereinbaren oder medizinisch zu fasten, bis Sie den vollen vierwöchigen Kurs "Maggie" abgeschlossen haben. Das Tagesmenü ist unten aufgeführt.

Wichtige Empfehlungen

• Sie müssen das Menü genau befolgen.Wenn Sie ein Produkt von der täglichen Ernährung ausschließen möchten, wird dies die Ernährung nicht beeinträchtigen, Sie können dieses Produkt jedoch nicht durch ein anderes ersetzen. Andernfalls wird die chemische Bindung, die der Wirksamkeit des Abnehmens mit Hilfe von "Maggi" zugrunde liegt, unterbrochen.
• Wasser kann in beliebiger Menge getrunken werden. Alle alkoholfreien Getränke, auch Diät-Cola, sind ebenfalls erlaubt.
• Kaffee und Tee (ohne Zucker) sind erlaubtunbegrenzte nutzung. Es gibt jedoch eine Regel: Sie können diese Getränke mit nichts versüßen. Sogar ein Zuckerersatz ist verboten. Im Interesse einer effektiveren Ernährung ist es besser, die Zugabe von Milch abzulehnen.
• Gemüse wird in klarem Wasser gekocht und nicht in Fleisch- oder Fischbrühe. Sie können Gemüse und anderen Gerichten Gewürze, Kräuter, Zwiebeln und Knoblauch in beliebiger Menge hinzufügen.
• Die richtige Maggi-Diät verbietet kategorisch tierische und pflanzliche Fette als Ergänzung zu Hauptgerichten. Diese Liste enthält Schmalz, Margarine, Sonnenblumen, Oliven und Butter.
• Wenn Sie hungrig sind, quälen Sie nichtsich selbst und ertragen, tröstende Gedanken an eine schöne Figur. Zwischen den Hauptmahlzeiten können Sie eine Gurke, eine Karotte oder einen kleinen grünen Blattsalat essen, jedoch nur, wenn seit der vorherigen Mahlzeit mindestens zwei Stunden vergangen sind.

Zusätzliche Tipps

• Die strikte Einhaltung des vorgeschriebenen Regimes istdie Basis, auf der die gesamte 4-wöchige Maggi-Diät aufgebaut ist. Das Menü besteht aus Frühstück, Mittag- und Abendessen. Gleichzeitig können Sie nicht zwei Mahlzeiten tauschen, dh das Mittagessen durch das Abendessen und das Abendessen durch das Mittagessen ersetzen.
• Auf die Waage zu steigen sollte jeden Tag morgens nach dem Toilettenbesuch sein.
• Mit dieser Diät Sport treibenOptional: Wenn Sie vor Beginn der Arbeit an Ihrer Figur nur eine minimale körperliche Aktivität hatten, wirkt sich eine Zunahme der Aktivität sicher auf den Gewichtsverlust und die Annäherung an die geschätzte Figur auf der Waage aus.
• Wenn Sie ein Produkt gegessen haben, das nicht im Menü aufgeführt ist, oderWenn Sie das Mittagessen durch das Abendessen ersetzen oder eine Pause beim Abnehmen einlegen, macht es keinen Sinn, diese Diät fortzusetzen: Die Abfolge der chemischen Reaktionen ist bereits gestört, und der gewünschte Effekt kann nicht mehr erzielt werden. Um Gewicht zu verlieren und das Ergebnis zu festigen, müssen Sie die Diät vom ersten Tag an neu beginnen.
• Wenn Sie die Ergebnisse und voll und ganz mögenGeeignet ist die 4-wöchige Maggi-Diät, deren Menü im Folgenden vorgestellt wird. Sie kann weitere vier Wochen fortgesetzt werden. In diesem Fall sollten die ersten sieben Tage der Diät zweimal und die letzten beiden Male wiederholt werden. Da der Verzehr von tierischen und pflanzlichen Fetten bei Maggi erheblich eingeschränkt ist, wird davon abgeraten, ihn öfter als einmal alle sechs Monate oder ein Jahr zu wiederholen.
• Aufgrund des Gleichgewichts von Proteinen und Kohlenhydraten ist die Ernährung für Menschen jeden Alters geeignet. Keine Notwendigkeit, zusätzliche Vitamine oder andere Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
• Wenn die Beschreibung der Tagesration keine bestimmte Menge des Produkts oder Gerichts angibt, können Sie so viel essen, wie Sie möchten.

Frühstück in den ersten zwei Wochen

In den ersten vierzehn TagenDiese Diät wiederholt das gleiche Frühstück: eine halbe Grapefruit (auf Wunsch kann sie durch eine Orange ersetzt werden) und ein oder zwei hart gekochte Eier (Hühnchen). In der Regel finden die meisten Menschen ein solches Frühstück so nahrhaft, dass sie bis zum Abendessen keinen Hunger verspüren.

Erste Woche

Am ersten Tag der Diät zum Mittagessen ist Obst erlaubtjede Art und in beliebiger Menge. Es ist besser, Zitrusfrüchte, grüne Äpfel, gelbe oder grüne Birnen, Aprikosen, Pfirsiche, Melonen oder Wassermelonen zu wählen. Zum Abendessen können Sie jedes Fleisch außer Hammelfett kochen oder grillen.

Am zweiten Mittagstag kann man gekocht oder gegessen werdengegrilltes Hähnchen (die Haut muss vor dem Kochen des Vogels entfernt werden). Das Abendessen besteht aus zwei gekochten Eiern, einem Gemüsesalat ohne Dressing (Sie können Gurken, Tomaten, Paprika, Karotten, Kohl mischen), einem Stück Brot, das in einer Pfanne ohne Zugabe von Butter getrocknet wurde, und einer Grapefruit oder Orange.

Am Mittwoch werden fettarmer Käse und Tomaten zum Mittagessen gegessen, außerdem ist knuspriger Toast erlaubt - ein Stück Weißbrot in einer Pfanne getrocknet. Das Abendessen ist das gleiche wie am Montag.

Am Donnerstag wird das Montagmenü komplett wiederholt.Auf diese Weise wird die Maggi-Diät konzipiert, deren Kern die Sättigung des Körpers mit lebenswichtigen Proteinen und Kohlenhydraten bei gleichzeitigem Mangel an Fettsäuren ist.

Zwei gekochte Hühner essen am Freitag zu MittagEier mit gekochtem oder gedämpftem Gemüse. Sie sollten eine Gemüsesorte aus der Liste auswählen: entweder Zucchini oder Bohnen (Getreide, Hülsenfrüchte) oder Karotten oder Erbsen. Zum Abendessen sind gekochter oder gedämpfter Fisch mit Gemüsesalat sowie eine Orange oder Grapefruit erlaubt.

Am Samstag werden die Menüs für Montag und Donnerstag wiederholt.

Am Sonntag zum Mittagessen essen sie gekochtes oder gegrilltes Hähnchen ohne Haut, gedämpftes Gemüse, Tomaten, Zitrusfrüchte. Zum Abendessen bleibt nur gekochtes Gemüse übrig, das durch in einem Wasserbad gekochtes ersetzt werden kann.

Zweite Woche

Wenn Sie sich für ein 4-wöchiges Diät-Menü "Maggie" entscheidenauf den ersten Blick mag es Ihnen ein wenig eintönig erscheinen. Machen Sie sich jedoch nicht umsonst Sorgen: Der Körper erhält alle notwendigen Vitamine und Mineralien aus Obst und Gemüse sowie Proteine ​​und die minimale Menge an Fett - aus Fleisch und Fisch.

In den ersten beiden Tagen der zweiten Woche ist die Diät vollwiederholt. Zum Mittagessen wird ein Salat aus frischem Gemüse und gekochtem oder gegrilltem Fleisch zum Abendessen angeboten - der gleiche Salat. Dazu werden zwei gekochte Eier, eine Orange oder eine Grapefruit, serviert.

Am Mittwoch essen sie gedämpftes Fleisch mit frischem Gemüse zum Mittagessen (vorzugsweise Gurken), zum Abendessen - zwei Eier, eine Grapefruit oder eine Orange.

Am Donnerstag werden gekochte Eier (nicht mehr als zwei), kalorienarmer, fettarmer Käse und gedämpftes oder gekochtes Gemüse zum Mittagessen angeboten. Zum Abendessen können Sie nur noch ein Paar gekochte Eier servieren.

Am Freitag sind gekochter oder gedämpfter Fisch zum Mittagessen und ein Paar hart gekochte Hühnereier zum Abendessen geplant.

Am Samstag zum Mittag- und Abendessen können Sie eine Orange oder Grapefruit essen und sich frische Tomaten und gekochtes Fleisch außer Lamm gönnen.

Am Sonntag werden Mittag- und Abendessen wiederholt (dh bedingt austauschbar) - dies ist gekochtes oder gedämpftes Huhn ohne Haut, gedämpftes Gemüse, frische Tomaten, Grapefruit oder Orange.

Dritte Woche

Третья неделя может показаться достаточно тяжелой und das eintönigste der vier wird jedoch dazu beitragen, die hervorragenden Ergebnisse zu festigen, die die Maggi-Diät Ihnen bringen wird. Die Tabelle mit den Kalorien-, Protein- und Kohlenhydratgehalten in bestimmten Lebensmitteln ist für Sie nicht mehr nützlich. Diätentwickler haben alle Indikatoren speziell für diejenigen berechnet, die ohne Gesundheitsschäden bauen möchten.

Der erste Tag der dritten Woche kann in konsumiert werdenEssen Sie jede Frucht in jeder Menge und in jeder Kombination. Fast alle Arten von Früchten sind erlaubt - mit Ausnahme von Bananen, Mangos, Trauben, Datteln und Feigen.

Am Dienstag essen sie gekochtes oder gedämpftes Gemüse mit oder ohne Gewürze und Kräuter. Nur Kartoffeln, die zu viel Kohlenhydrate und Stärke enthalten, sind strengstens verboten.

Mittwoch kombiniert die letzten zwei Tage:Sie können Obst und gekochtes Gemüse sowie einen Salat mit frischem Gemüse zu jeder Tageszeit und in jedem Volumen genießen. Denken Sie jedoch daran: Bei der 4-wöchigen „Maggi“ -Diät, deren Menü auf der chemischen Wechselwirkung der Produkte basiert, werden die Mahlzeiten zum Frühstück, Mittag- und Abendessen aufgeteilt. Diese Regel gilt nicht direkt für die dritte Woche, Experten raten jedoch, einen bestimmten Zeitplan einzuhalten.

Am Donnerstag essen sie gekochten oder gedämpften Fisch, gekochtes Gemüse, grünen Blattsalat oder Weißkohl.

Gekochtes Fleisch und gedämpftes Gemüse sind am Freitag erlaubt.

Samstag und Sonntag sind wieFastentage: Am Wochenende kann man nur Früchte einer Sorte essen. Zum Beispiel am Samstag - nur Äpfel oder Birnen und am Sonntag - nur Aprikosen oder Pflaumen.

Vierte Woche: Montag- und Dienstagmenüs

Diät "Maggie" beschreibt den Ernährungsplan für die letzte Woche. Alle aufgeführten Produkte und Gerichte müssen in drei Mahlzeiten unterteilt werden.

Am Montag sind also folgende erlaubt:

• 4 kleine Stücke gekochtes Fleisch oder ein Viertel Hühnerkadaver;
• Gemüsesalat ohne Dressing;
• 1 Dose Thunfisch (Öl einschenken);
• 1 Stück Brot in einer Pfanne getrocknet;
• 1 Orange oder Grapefruit.

Dann können Sie am Dienstag:

• 2 Stücke gekochtes Fleisch (bis zu 200 g);
• Gemüsesalat ohne Dressing;
• 1 Toast
• 1 Frucht oder Melonenscheibe.

Vierte Woche: Menü am Mittwoch, Donnerstag und Freitag

Eine der Grundlagen der Maggi-Diät ist Gemüse. Dementsprechend ist eine Diät für die Mitte der vierten Woche geplant.

Mittwoch:

• 1 Löffel kalorienarmer Hüttenkäse oder fettarmer Käse;
• gedämpftes oder gekochtes Gemüse (eine kleine Portion);
• Gemüsesalat ohne Dressing (in geringerer Menge als in den letzten zwei Tagen);
• 1 Stück Brot in einer Pfanne getrocknet;
• 1 Orange oder Grapefruit.

Donnerstag:

• ein halbes gekochtes oder gedämpftes Huhn;
• Gemüsesalat ohne Dressing;
• 1 Stück Weißbrot in einer Pfanne getrocknet;
• 1 Orange oder Grapefruit;
• jede Frucht der gleichen Sorte.

Freitag:

• ein Paar gekochte Hühnereier;
• Salat;
• 3 frische Tomaten;
• 1 Orange oder Grapefruit.

Die letzten Tage der Diät

Samstag:

• 2 Stücke gekochte Hühnerbrust;
• etwas Hüttenkäse oder Feta-Käse;
• 1 Stück Weißbrot in einer Pfanne getrocknet;
• Gemüsesalat gewürzt mit Joghurt;
• 1 Orange oder Grapefruit.

Am letzten Tag (Sonntag) wird das Montagmenü wiederholt.

Wenn Sie allergisch gegen Eier oder Orangen sind(Grapefruits), vielleicht ist die Maggi-Quark-Diät perfekt für Sie. Das Menü ähnelt dem im Artikel vorgestellten, aber gleichzeitig werden Eier durch 200 g Hüttenkäse und Zitrusfrüchte durch andere zulässige Früchte ersetzt. Bewertungen der Diät werden Sie sicherlich dazu inspirieren, den Weg zur Harmonie zu beschreiten: Unter denjenigen, die das Menü aller vier Wochen genau befolgten, gab es immer noch keine unzufriedenen Ergebnisse!