Ποδήλατο διατροφής: ξεχάστε τη διατροφή, ζήστε με ευχαρίστηση

Ο υγιεινός τρόπος ζωής και ο αθλητισμός αποτελούν εγγύησηόμορφη και λεπτή φιγούρα. Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα άτομο που δεν το γνωρίζει αυτό. Ένας από τους πιο προσιτούς και ευχάριστους τρόπους συνδυασμού υπαίθριων δραστηριοτήτων, ένας ευχάριστος περίπατος και άσκηση για τους μυς του σώματος είναι η ποδηλασία. Για την απώλεια βάρους, μπορεί να είναι μια ιδανική επιλογή. Ο καθένας μπορεί να οδηγήσει ποδήλατο, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας. Οι άνθρωποι που αισθάνονται μια οξεία έλλειψη ελεύθερου χρόνου μπορούν να το χρησιμοποιήσουν με τη μορφή μεταφοράς και έτσι να βρουν ένα τέταρτο ή μισή ώρα την ημέρα για την υγεία τους.

Ποδήλατο διατροφής: Βασικά οφέλη

Σε αντίθεση με τα ακριβά ταξίδια σε αθλητικά τμήματαή ένα γυμναστήριο, ένα σιδερένιο άλογο αφού απέκτησε σχεδόν κανένα κόστος. Ένα ποδήλατο με απώλεια βάρους μπορεί να αντικαταστήσει ένα σύνθετο σύνολο εξοπλισμού άσκησης και συνδυάζοντας περιπάτους με υγιεινή διατροφή, διαμονή στον καθαρό αέρα και κορεσμό των κυττάρων του σώματος με οξυγόνο θα ενισχύσει περαιτέρω το αποτέλεσμα και θα παγιώσει το αποτέλεσμα. Στην αποτελεσματικότητά του, το άθλημα αυτό είναι το δεύτερο μόνο για κολύμπι.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένα ποδήλατο γιαη απώλεια βάρους δεν είναι καλή - λένε, αναπτύσσει μόνο ένα μυς των ποδιών. Μην εμπιστεύεστε τα στερεότυπα και τις απόψεις ανθρώπων που δεν έχουν προσπαθήσει ποτέ να τα οδηγήσουν τακτικά. Αν πληκτρολογείτε στη μηχανή αναζήτησης το ερώτημα "σχόλια για τα αδυνάτισμα ποδήλατο", μπορείτε να δείτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν διαφορετική άποψη. Κάποιος σημειώνει την ευκολία, την προσβασιμότητα σε κάποιον, την ταχύτητα με την οποία εμφανίζονται τα αποτελέσματα - σε κάθε περίπτωση αξίζει πραγματικά να το κάνουμε. Κατά μέσο όρο, εάν κάνετε τακτικά κύκλο για δύο μήνες, μπορείτε όχι μόνο να φέρετε τον εαυτό σας σε τέλεια εφαρμογή, αλλά και να χάσετε περίπου 7 κιλά υπερβολικού βάρους. Από αυτή την άποψη, αυτή η μέθοδος είναι πολύ καλύτερη από τις εξουθενωτικές δίαιτες, οι οποίες δεν εγγυώνται αποτέλεσμα και μπορούν να κάνουν το σώμα φτωχό και μη ελκυστικό.

Πώς να εκπαιδεύσετε καλύτερα

Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι το ποδήλατοη βόλτα δεν προκαλεί δυσφορία. Για να μην συμβεί αυτό, δεν χρειάζεται να βιάζεστε με την αγορά και να επιλέξετε ένα δίτροχο άλογο σύμφωνα με το ύψος σας. Δώστε προσοχή στο πώς το πόδι βρίσκεται στα πεντάλ. Θα πρέπει να επεκταθεί πλήρως στην εκτεταμένη θέση - αυτό θα αποτρέψει τους τραυματισμούς και τα ραγάδες. Αφού βεβαιωθείτε ότι η εφαρμογή είναι τέλεια, μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση.

Η διάρκεια των πρώτων βόλτων με ποδήλατο πρέπεινα είναι τουλάχιστον είκοσι λεπτά, ενώ πρέπει να γίνονται τουλάχιστον δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Φυσικά, με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να αυξήσετε το φορτίο: αυξήστε σταδιακά το χρόνο εκπαίδευσης σε 1-2 ώρες και επιλέξτε μια διαδρομή τέτοια ώστε, εκτός από τον άμεσο δρόμο, να περιλαμβάνει επίσης ανελκυστήρες. Έτσι, από την εκπαίδευση θα έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα. Εάν, πάλι, προκύψουν προβλήματα με το χρόνο, μια διήμερη βόλτα με ποδήλατο μπορεί να χωριστεί σε δύο μέρη: το πρωί και το βράδυ. Θυμηθείτε ότι αξίζει να παίρνετε φαγητό μια ώρα πριν από τη βόλτα, όχι αργότερα, και κατά τη διάρκεια της προπόνησης δεν θα πρέπει να καταχράστε το νερό. Εάν η δίψα αισθάνεται πολύ έντονα, προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα μακρύ ξεπλύνετε το στόμα σας με δροσερή υγρασία.