Στη ζωή κάθε γυναίκας, αργά ή γρήγορα, έρχεται μια στιγμή που η αντανάκλαση στον καθρέφτη δεν την ταιριάζει,
νέα ρούχα δεν σας παρακαλώ, η διάθεση είναι στο μηδέν, αλλάη κατάθλιψη έρχεται όλο και πιο κοντά. Ο λόγος αυτής της διάθεσης είναι κυρίως υπέρβαρο. Και όποιος και αν είναι ο λόγος για την εμφάνισή του (τοκετός, ασθένεια ή συνηθισμένη τεμπελιά), πρέπει να το αντιμετωπίσετε. Μετά από όλα, η συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας σχετίζεται άμεσα με την υγεία και την εμφάνιση. Από πού ξεκινάτε; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πιστεύετε στη δύναμή σας και να πείτε στον προβληματισμό στον καθρέφτη: "Πραγματικά, θέλω πραγματικά να χάσω βάρος". Όταν πιστεύετε στην ειλικρίνεια των λέξεων σας, όταν αυτή η επιθυμία γίνεται τόσο εμμονή ότι θα σας στοιχειώνει μέρα και νύχτα, θα αρχίσετε να αναπτύσσετε ένα σχέδιο δράσης.
Θέλω να χάσω βάρος: από πού να ξεκινήσω;
Похудение должно быть комплексным:Αυτή είναι η ηθική στάση, η σωματική δραστηριότητα, οι καλλυντικές διαδικασίες και, φυσικά, η προσαρμογή της διατροφής. Στην αρχή φαίνεται ότι αυτό είναι ένα πολύ μεγάλο φορτίο και είναι αδύνατο να το αντιμετωπίσετε. Αλλά τα μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι γεμάτα ειλικρινείς ιστορίες για τις γυναίκες που ήταν σε θέση να το κάνουν μόνοι τους χωρίς βλαβερά ναρκωτικά και εξαντλητικές διατροφές. Αφήστε τη φωτογραφία τους "ΠΡΙΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑ" να είναι το κύριο κίνητρό σας. Έτσι, μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τις γυναίκες που έχουν ήδη πει «θέλω να χάσω βάρος» στο σπίτι περιλαμβάνει:
- Πρώτα απ 'όλα προγραμματίζετε τις ενέργειες σας. В большинстве случаев рекомендуется завести με ημερολόγιο. Είναι απαραίτητο να χρωματίσετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης και καλλυντικών διαδικασιών, το μενού για την εβδομάδα, να σημειώσετε τον όγκο και το βάρος, να ορίσετε στόχους για το μέλλον και να παρακολουθήσετε τη δυναμική των αλλαγών. Έτσι, θα είστε σίγουροι για τις ενέργειες του αύριο και θα ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο απόσυρσης από το χρονοδιάγραμμα. Για παράδειγμα, πηγαίνετε στο κατάστημα, θα ξέρετε σαφώς ποια προϊόντα να αγοράσετε, ή να αρνηθεί ένα απρογραμμάτιστο πάρτι υπέρ του γυμναστηρίου.
- Δεύτερον, πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας.Μετά από όλα, οι άνθρωποι γεννιούνται υγιείς και μόνο τα τρόφιμα τα κάνει άρρωστα. Και το υπερβολικό βάρος, ανεξάρτητα από το πόσο θλιβερό μπορεί να ακούγεται, είναι απόκλιση από τον κανόνα. Τώρα δεν μιλάμε για μονόδιες ή για έντονο περιορισμό στα τρόφιμα. Ισορροπημένη διατροφή - αυτά είναι απαραίτητα προϊόντα με το σωστόθερμική επεξεργασία. Αφού μάθατε να μαγειρεύετε υγιεινά τρόφιμα, όχι μόνο θα χάσετε βάρος: τρώγοντας έτσι όλη τη ζωή σας, θα το κρατήσετε στο ίδιο επίπεδο χωρίς προβλήματα και θα βελτιώσετε το σώμα σας. Έτσι, ρωτήσατε την ερώτηση: "Θέλω να χάσω βάρος: πού να ξεκινήσω στην κουζίνα;" Πρώτον, μάθετε πώς να μαγειρεύετε τα τρόφιμα σωστά. Αρνούμαστε να τηγανίζουμε, ψήνουμε, βράζουμε, μαγειρεύουμε σε ένα διπλό λέβητα και σε μια βραδεία κουζίνα. Τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες (ψάρι, κρέας, τυρί cottage), συμβάλλει στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών, προκαλώντας απώλεια βάρους και όγκο. Πηγαίνετε στα κλασματικά γεύματα: 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Εξαιτίας αυτού, τα τρόφιμα μετατρέπονται σε ενέργεια, χωρίς να κατατίθενται στην κοιλιά και στους μηρούς με τη μορφή λίπους. Φυσικά, αποκλείστε γλυκά, ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ. Πίνετε τσάι από βότανα με μέλι και τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.
- Απαιτούνται σωματική δραστηριότητα για εκείνους που έχουν ήδη ο ίδιος ο χώρος "θέλωχάσετε βάρος. Πώς να ξεκινήσετε εδώ; Γυμναστήριο, γυμναστήριο, πισίνα - όλα αυτά είναι πολύ ευπρόσδεκτα. Και αν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα; Τα φορτία στη δουλειά και στο σπίτι, ένα μικρό παιδί, μια κατάσταση υγείας, μια ασταθής οικονομική κατάσταση - όλα αυτά αποτελούν εμπόδια στο άθλημα. Αλλά είναι ανυπέρβλητα. Πρωινές διαδρομές, μακριές βόλτες, υπαίθριες δραστηριότητες στο πάρκο, hula hoop ή σχοινάκι άλματος - όλα αυτά είναι διαθέσιμα και δεν απαιτούν οικονομικό κόστος. Η συστηματική απόδοση απλών ασκήσεων στο σπίτι θα δώσει αποτελέσματα σε ένα μήνα.
- Μασάζ, περιτύλιγμα, τρίβει - όλα αυτάοι καλλυντικές διαδικασίες σχετίζονται άμεσα με την εγκατάσταση "θέλετε να χάσετε βάρος". Πού να ξεκινήσετε και πώς να το αποθηκεύσετε δεν είναι εις βάρος της υγείας, αλλά με καλό αποτέλεσμα; Το μίγμα καθαρισμού και αναδίπλωσης μπορεί να γίνει στο σπίτι. Για το τρίψιμο κατάλληλο το πιο φθηνό καφέ και αλάτι. Για τα περιτυλίγματα - και πάλι, καφέ, αλάτι, μέλι, μπλε καλλυντικά πηλό, κανέλα, κόκκινη πιπεριά, αιθέρια έλαια. Το αυτο-μασάζ από κουτιά κενού ή το συνηθισμένο εγχειρίδιο θα είναι αρκετά αποτελεσματικό.
Μερική απώλεια βάρους
Εκτέλεση όλων των διαδικασιών, χωρίς παρέκκλιση από το πρόγραμματην εκπαίδευση, τον έλεγχο της διατροφής σας, σίγουρα θα φτάσετε στο στόχο. Μην εγκαταλείπετε την πρώτη δυσκολία. Το μονοπάτι για ένα όμορφο σώμα είναι μεγάλο, ακόμα και έχοντας επιτύχει ορισμένα αποτελέσματα, να θυμάστε ότι δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα.
