Μπορείτε να παζάρετε για το πώς να χάσετε βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.πολύ γρήγορα όταν βλέπετε ότι το σώμα σας δεν είναι τόσο ευέλικτο και ελαστικό όσο ήταν πρόσφατα. Μπορείτε να ρωτήσετε τους φίλους σας για ποιες δίαιτες είναι πιο αποτελεσματικές, μπορείτε να καταφύγετε σε θεραπευτική νηστεία, μπορείτε να εξαντληθείτε με σωματική δραστηριότητα. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι μια τέτοια προσέγγιση είναι πιο πιθανό να βλάψει την υγεία σας παρά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Είναι πολύ καλύτερο να υιοθετήσετε μερικές πρακτικές συμβουλές που θα γίνουν οι καλύτεροι σύντροφοί σας για την απώλεια βάρους.
Βασικά στοιχεία αδυνατίσματος
Οι επιλογές για γρήγορη απώλεια βάρους δεν αφορούν μόνο τις δίαιτες και την άσκηση. Αξίζει πάντα να ξεκινήσετε με μια θεωρία, ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι αυτό είναι ακατάλληλο εδώ.
Πρώτα, δώστε προσοχή στο πώςγρήγορα σας υπόσχονται απώλεια κιλών. Μην πιστεύετε τις ιστορίες και ελπίζετε ότι θα χάσετε 20 κιλά την εβδομάδα. Να γνωρίζετε ότι περισσότερο από ένα κιλό την εβδομάδα δεν θα χάσετε βάρος με κανέναν τρόπο. Έτσι, όλα τα προγράμματα που σας υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να μην έχουν καθόλου αποτέλεσμα. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να μάθετε πώς να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, τότε σκεφτείτε ότι σε ένα μήνα θα χάσετε περίπου 5 κιλά, κάτι που είναι αρκετά αν είστε ρεαλιστές. Μην ξεγελιέστε προσκαλώντας διαφημίσεις για διάφορα φάρμακα που βασίζονται σε συμπληρώματα διατροφής, αυτό δεν είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους. Τα περισσότερα από αυτά τα κεφάλαια απλά δεν έχουν καμία επίδραση στο σώμα, και μερικά μπορεί ακόμη και να βλάψουν. Επομένως, είναι καλύτερο να εστιάσετε στην επιλογή της σωστής διατροφής.
Η σωστή διατροφή
Εάν πιστεύετε ότι το κλειδί για να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα είναι να μεγιστοποιήσετε την πρόσληψη τροφής ως τέτοια, τότε κάνετε λάθος.
Η θεραπεία της νηστείας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά καιθα χτυπήσει σκληρά για την υγεία. Επομένως, είναι πολύ καλύτερο να τρώτε μέτρια και ισορροπημένη, να αποκλείετε γλυκά, λιπαρά, αλεύρι και ούτω καθεξής από τη διατροφή σας, να δημιουργείτε ένα μενού για κάθε μέρα και να ακολουθείτε την επιλεγμένη πορεία. Η συμμόρφωση με τη διατροφή μπορεί να είναι ευχάριστη, δεν είναι απαραιτήτως τρομερό βασανιστήριο και άσχημο φαγητό, απλά πρέπει να προσεγγίσετε επιδέξια την προετοιμασία του. Επίσης, οι λεγόμενες ημέρες νηστείας μπορούν να δώσουν αποτελεσματικότητα στη διατροφή. Εάν σκέφτεστε κάθε μέρα: «Θέλω πραγματικά να χάσω βάρος γρήγορα», τότε αυτή η φράση θα πρέπει να είναι γνωστή σε εσάς. Η ουσία της ημέρας νηστείας είναι ότι τρώτε μία ή δύο φορές την εβδομάδα όλη την ημέρα ένα μη θρεπτικό υγιές προϊόν. Τα πιο συνηθισμένα προϊόντα για τις ημέρες νηστείας είναι τα μήλα, το κεφίρ και τα δημητριακά.
Άσκηση
Για να μην χάσετε μόνο βάρος, αλλά και να χάσετε βάροςσωστά, είναι απαραίτητο όχι μόνο να τρώτε σωστά, αλλά και να ασκείστε. Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι υπερφυσικό, αρκεί μια μικρή χρέωση το πρωί και το βράδυ. Μην νομίζετε ότι όταν σκέφτεστε πώς να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, θα έχετε την επιθυμία να παίξετε έντονα αθλήματα και μέχρι να πέσετε. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διαδικασία μιας δίαιτας παίρνετε πολύ λιγότερες θερμίδες από το συνηθισμένο και επομένως θα έχετε πολύ λιγότερη ενέργεια.
