Ο χειμώνας είναι μια εποχή υποσιτισμού και παρακμήςδραστηριότητα. Είναι καλό εάν επισκέπτεστε ένα γυμναστήριο ή ένα γυμναστήριο και διατηρείτε επίσης μια ισορροπημένη διατροφή, έτσι ώστε ακόμη και το χειμώνα, να χάσετε βάρος κατά μερικά κιλά. Λοιπόν, αν απλά καθίσετε στον καναπέ, τότε την άνοιξη θα είναι διπλά δύσκολο να αντιμετωπίσετε τα αναβαλλόμενα αποθεματικά. Την άνοιξη, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους γίνεται πιο σημαντικό.
Βγάλτε καλοκαιρινά ρούχα που δεν είναισυγκλίνει στην κοιλιά και τη μέση, οι γυναίκες πανικού: πώς να χάσετε βάρος από την εποχή της παραλίας, επειδή τελειώνει ο χρόνος; Η γρήγορη απώλεια βάρους δεν έχει ωφελήσει ακόμη κανέναν, ειδικά όταν πρόκειται για διατροφικές δίαιτες που υπόσχονται πέντε ημέρες να χάσουν τουλάχιστον επτά κιλά. Όσο πιο αργά χάνετε βάρος, τόσο πιο σταθερό είναι το αποτέλεσμα. Μπορείτε να χάσετε βάρος για την εποχή της παραλίας χρησιμοποιώντας μια ολοκληρωμένη προσέγγιση: η σωστή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα και οι διαδικασίες για την καταπολέμηση του υπερβολικού όγκου (περιτυλίγματα σώματος, μασάζ).
Η θετική στάση είναι το κλειδί για την επιτυχία
Πριν αρχίσετε να διαμορφώνετε το σώμα σας,πρέπει να συντονιστείτε ψυχολογικά. Κανείς δεν λέει ότι θα είναι εύκολο και απλό. Όμως, έχοντας λάβει τα πρώτα αποτελέσματα, θα θελήσετε να εργαστείτε ακόμη περισσότερο. Πώς να προετοιμαστείτε για έντονη σωματική δραστηριότητα και περιορισμούς στα τρόφιμα Πρώτα, δώστε στον εαυτό σας μια εγκατάσταση. "Θέλω να χάσω βάρος!" - εδώ είναι το σύνθημά σας για αρκετούς μήνες. Δεύτερον, πρέπει να έχετε κίνητρο. Για παράδειγμα, αγοράστε ένα φόρεμα ή φούστα ενός μεγέθους μικρότερο ή ένα όμορφο μαγιό. Αυτό συνήθως λειτουργεί. Αλλά δεν συνιστάται να εστιάζετε στο πρόβλημα της απώλειας βάρους: αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παράλογα σύμπλοκα και ακόμη και κατάθλιψη.
Η σωστή διατροφή
Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυστηρή δίαιτα, φύγετεαυτό το εγχείρημα, ούτε καν ξεκινώντας. Με υπερβολικό βάρος, μπορείτε να χάσετε μέρος της υγείας σας: βρείτε προβλήματα με το συκώτι, το στομάχι, το δέρμα και τα μαλλιά. Σε τελική ανάλυση, η διατροφή είναι περιορισμός σε όλα τα προϊόντα, και μαζί με αυτά ζωτικά μικροθρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Απλώς μάθετε να μαγειρεύετε σωστά: ξεχάστε το τηγάνισμα και το κάπνισμα. Αντ 'αυτού, ψήστε φαγητό στο φούρνο, μαγειρέψτε σε διπλό λέβητα ή βράστε. Αυτό θα διατηρήσει τα ευεργετικά συστατικά και θα κάνει το φαγητό λιγότερο θερμίδες. Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι μπορείτε να χάσετε βάρος για την εποχή της παραλίας ενώ κάθεστε σε σαλάτες λαχανικών. Αυτό δεν συμβαίνει: τα λαχανικά μπορούν να συγκρατήσουν μια μεγάλη ποσότητα υγρού στο σώμα. Αλλά η πρωτεΐνη, η περιεκτικότητα της οποίας στο κρέας, τα ψάρια, το τυρί cottage και τα αυγά είναι αρκετά μεγάλη, είναι ακριβώς ο καλύτερος βοηθός στην απώλεια βάρους.
Φυσική άσκηση
Αυστηρή για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος για την εποχή της παραλίαςέναν προπονητή από το οποίο το βλέμμα σας δεν μπορεί να κρύψει πουθενά. Είτε πρόκειται για γυμναστήριο, πισίνα ή γυμναστήριο - μια καλή ενημέρωση δεν ήταν περιττή για κανέναν. Αφού απευθυνθήκατε σε επαγγελματίες για βοήθεια, είστε σίγουροι ότι θα λάβετε το αποτέλεσμα στο οποίο είστε συντονισμένοι. Η άσκηση βοηθά στην καύση λίπους, τονώνει τους μυς και εκπαιδεύει το καρδιακό σύστημα.
Ισοζύγιο νερού
Ένας σημαντικός παράγοντας για την απώλεια βάρους καιΗ περαιτέρω διατήρηση της κανονικής είναι η ισορροπία νερού-αλατιού. Ένας ενήλικας πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά. Προωθεί το μεταβολισμό και την αποβολή των τοξινών. Το αλάτι διατηρεί το νερό στο σώμα, επομένως η κατανάλωσή του πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο.
