Ποιος από εμάς δεν θέλει να είναι ελκυστικός,ταιριάζει και υγιής; Ωστόσο, ένα υγιές σώμα φαίνεται εξίσου όμορφο τόσο στους άνδρες όσο και στα κορίτσια. Τι γίνεται όμως αν η φύση σας έχει στερήσει ένα όμορφο σώμα, αλλά θέλετε να φανείτε ελκυστικοί; Είναι απαραίτητο να αρχίσετε να εργάζεστε στον εαυτό σας. Είναι σαφές ότι θα διαρκέσει περισσότερο από μία ημέρα, και ούτε καν ένα μήνα. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να υπάρχει θέληση, επιμονή και επιθυμία. Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, μπορείτε με υπερηφάνεια να αποκαλέσετε τον εαυτό σας «πραγματικό άνθρωπο». Ας μιλήσουμε λοιπόν για το τι συνιστά δίαιτα για την ξήρανση του σώματος. Το μενού θα δοθεί παρακάτω.
Σχετικά με την ξήρανση
Ασκήσεις στεγνώματος
Ξεκινήστε λοιπόν με μια περιγραφή των ασκήσεων και μετάας πάμε κατευθείαν στο μενού για το στέγνωμα του σώματος για έναν άνδρα. Να θυμάστε ότι αυτές οι ασκήσεις είναι διαφορετικές από αυτές που στοχεύουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Δηλαδή, πρέπει να προσέχετε όχι το βάρος που χρησιμοποιείτε στην προπόνηση, αλλά στον αριθμό των επαναλήψεων. Επιπλέον, η μάζα διαφόρων κελυφών πρέπει να είναι μικρή. 3-4 σετ με δεκαπέντε επαναλήψεις είναι τέλεια. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε ότι εκτός από τις ασκήσεις δύναμης, θα πρέπει να υπάρχει παρουσία καρδιακών φορτίων. Και το τελευταίο πράγμα που δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι το νερό. Αποφύγετε να το πάρετε αμέσως μετά τις ασκήσεις, ειδικά τη στιγμή που τις κάνετε. Διαφορετικά, δεν θα επιτύχετε το αποτέλεσμα που σημαίνει "στέγνωμα του σώματος". Τα μενού, φυσικά, θα πρέπει επίσης να περιέχουν νερό, αλλά σε πολύ μικρότερους όγκους. Επίσης, ο χρόνος καρδιακών φορτίων πρέπει να είναι τουλάχιστον 30-40 λεπτά. Μόνο με αυτόν τον ρυθμό μπορείτε γρήγορα να «στεγνώσετε» το σώμα σας και να δείτε την πολύτιμη ανακούφιση πάνω του.
Μενού για το στέγνωμα του σώματος για τους άνδρες
Όσον αφορά τη διατροφή για ξήρανση, εδώ επίσηςορισμένοι κανόνες πρέπει να ακολουθούνται. Το στέγνωμα συνεπάγεται μετάβαση σε μια συγκεκριμένη δίαιτα, στην οποία υπάρχει αυξημένη ποσότητα πρωτεϊνικής τροφής. Οι πρωτεΐνες, πρώτον, καίνε λίπος, και δεύτερον, βοηθούν στη διατήρηση του μυϊκού τόνου. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν πρέπει να εγκαταλείπετε εντελώς τους υδατάνθρακες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικά αποτελέσματα (μέχρι να φτάσετε στο νοσοκομείο). Το κύριο μενού για το στέγνωμα του σώματος για έναν άνδρα αυτή τη στιγμή θα είναι το ακόλουθο σύνολο προϊόντων:
- λευκό κρέας (βραστό κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρια και βόειο κρέας με χαμηλά λιπαρά) ·
- γαλακτοκομικά προϊόντα (απαραίτητα χαμηλά σε λιπαρά) ·
- Οπωροκηπευτικά;
- κουάκερ (βρώμη και φαγόπυρο)
Συμπέρασμα
Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν πρέπει να λυπάστε για τον εαυτό σας. Και η εκπαίδευση πρέπει να είναι τακτική. Και τότε μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Καλή τύχη στην αυτο-βελτίωση!
