Η πυγμαχία είναι ένα από τα πιο εντυπωσιακά αθλήματα.Τα στοιχήματα σε κληρώσεις μερικές φορές φτάνουν αρκετά εκατομμύρια δολάρια, γι 'αυτό και θεωρείται το πιο διεφθαρμένο άθλημα. Αλλά για να είναι θεαματική η παράσταση, η προπόνηση του μποξ παίρνει πολύ σημαντικό ρόλο σε αυτήν. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι το αποτέλεσμα του αγώνα, η δημοτικότητα του μπόξερ, η θέση του στην κατάταξη και, φυσικά, τα χρηματικά έπαθλα εξαρτώνται από αυτό.
Πιθανώς, δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι η δύναμημια προπόνηση μπόξερ παίρνει περισσότερο από το 90% του συνόλου στο γυμναστήριο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι χωρίς επαρκή φυσική προπόνηση δεν μπορεί να υπάρξει ευκρίνεια και ταχύτητα πρόσκρουσης. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης αντοχής, η αντοχή του μποξ αυξάνεται επίσης, κάτι που είναι απαραίτητο, ώστε καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου που διατίθεται για τον αγώνα, ο αθλητής έχει την ευκαιρία να το πραγματοποιήσει σφιχτά, συνδυάζοντάς τον με γρήγορες και εύκολες κινήσεις γύρω από το δαχτυλίδι .
Όσο για τους μυς του αθλητή, αυτοίγίνετε σχετικοί σε εντελώς διαφορετικές ενέργειες. Έτσι, τα πόδια, η πλάτη, ο δελτοειδής και οι εκτατικοί βραχίονες, οι θωρακικοί και πλάγιοι κοιλιακοί μύες αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της συνηθισμένης προπόνησης, αλλά για να ανταποκριθεί στις σύγχρονες απαιτήσεις της προπόνησης δύναμης, ο αθλητής πρέπει να χρησιμοποιήσει ειδικές ασκήσεις.
Φυσικά, μια προπόνηση δύναμης μπόξερσημαίνει τη συστηματοποίηση των αθλητικών ασκήσεων, η οποία είναι αποδεκτή στην πυγμαχία, και βασίζεται σε ανταγωνιστικές. Αυτά ονομάζονται ειδικά και ταιριάζουν σε ζευγάρια, συχνά με γάντια.
Όσον αφορά άλλες ασκήσεις που θεωρούνται κοινές σε όλα τα αθλήματα, αυτές χαρακτηρίζονται ως γενικές αναπτυξιακές.
Όλα τα υπόλοιπα που δεν εμπίπτουν στο πρώτο,ούτε στη δεύτερη κατηγορία, ονομάζονται ειδικές προετοιμασίες. Περιλαμβάνουν απομιμήσεις ασκήσεις τόσο σε ζευγάρια όσο και σε μονά, χτυπήματα σε κελύφη και άλλα.
Υπάρχει επίσης μια ξεχωριστή ομάδα πουπροετοιμάζει τον αθλητή για πιο δύσκολες ασκήσεις. Από μόνα τους, είναι αρκετά απλοί, αλλά στη δομή τους είναι παρόμοιοι με αυτούς για τους οποίους ο αθλητής προετοιμάζεται στο μέλλον.
Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση του αθλητή, τότεΑξίζει να σημειωθεί ότι ακόμη και οι ίδιες ασκήσεις, οι οποίες διαφέρουν μεταξύ τους στη μέθοδο εκτέλεσης τους, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αναπτύξουν διαφορετικές ιδιότητες που θα είναι απαραίτητες για έναν μπόξερ.
Το γεγονός είναι ότι ακόμη και οι κλασικές προπονήσειςΟι μπόξερ βασίζονταν πάντα σε υψηλά βάρη και ελαφριά βάρη. Αυτό όχι μόνο εκπαιδεύει τη μυϊκή αντοχή, αλλά επίσης δεν επηρεάζει την ανάπτυξη των μυών, επειδή ένας αθλητής χρειάζεται μόνο δύναμη και ταχύτητα.
Έτσι, επιτυγχάνεται ακριβώς η αντοχή των μυών, χάρη στο σχοινί, το τρέξιμο κ.λπ. Απευθείας στο ίδιο το γυμναστήριο, πρέπει να κάνετε μια κλίση για να εργαστείτε με βαρύτερα βάρη.
Λόγω αυτού, οι μπόξερ εκπαιδεύονται στις υψηλότερες δυνατές ταχύτητες και με πυκνή ένταση. Χάρη σε αυτό, η αποτελεσματικότητα αυξάνεται επίσης.
Η ιδιαιτερότητα αυτού του αθλήματος είναι τέτοιαΣημαίνει κυρίως εκπαίδευση σύμφωνα με ένα μεμονωμένο σχέδιο, αλλά ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε τη γενική εκπαίδευση. Όσον αφορά το πρώτο, υπάρχουν κυρίως ασκήσεις σε ζευγάρια, εξάσκηση σε απεργίες, πυγμαχία σκιών, συντονισμός της κίνησης κατά την άμυνα και επίθεση, εργασία σε εξοπλισμό πυγμαχίας κ.λπ. Επιπλέον, η ειδική προπόνηση ενός αθλητή μπορεί να χωριστεί σε δύο μέρη: το πρώτο είναι ένα είδος θεμελίωσης, προκειμένου να μεγιστοποιηθεί η ανάπτυξη ακριβώς των λειτουργιών του κινητήρα, στις οποίες βασίζεται το κύριο μέρος του μποξ. Επιπλέον, όσο καλύτερο γίνεται το πρώτο επίπεδο εκπαίδευσης, τόσο πιο έντονο θα είναι το δεύτερο. Επομένως, η φυσική κατάσταση δεν πρέπει να υποτιμάται καθώς και η βασική προπόνηση. Το καλύτερο θα είναι ο τέλειος συνδυασμός του πρώτου και του δεύτερου, υπό την επίβλεψη ενός έμπειρου εκπαιδευτή.
Υποτιμώντας μόνο την εκπαίδευση και την ανάπτυξη του μποξοποιαδήποτε πλευρά θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε μονόπλευρη ανάπτυξη και μάλλον χαμηλή και ασταθή αθλητική απόδοση. Εάν στραφούμε μόνο στη γενική φυσική προπόνηση, τότε δεν θα υπάρχει αρκετή εντυπωσιακή και τεχνική βάση, η οποία δεν θα είναι αρκετή για να εκτελεστεί επαρκώς στο ρινγκ. Αλλά, από την άλλη πλευρά, εάν αφιερώσετε χρόνο μόνο σε ειδική προετοιμασία, χωρίς να έχετε την κατάλληλη κοινή βάση κάτω από τα πόδια σας, τότε είναι απίθανο να επιτευχθεί νίκη, ειδικά σε έναν αγώνα με έναν αντίπαλο που έλαβε υπόψη αυτό το λάθος.
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι δυνατόερασιτεχνικό ή ημιεπαγγελματικό σχέδιο για την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων, χρησιμοποιώντας όχι επαγγελματικό εξοπλισμό σε γυμναστήρια, αλλά αυτοσχέδια μέσα. Φυσικά, αυτή η επιλογή δεν εξετάζεται μόνο, αλλά παραμένει προτιμότερη για εκείνους τους ανθρώπους που δεν μπορούν να κάνουν πλήρη προπόνηση στο γυμναστήριο. Ακολουθούν μερικές από τις ασκήσεις που εκτελούν οι επαγγελματίες μπόξερ χωρίς να έχετε επιπλέον εξοπλισμό:
Έτσι, μπορεί να πραγματοποιηθεί μια πλήρης πορεία ασκήσεων, η οποία θα δώσει το ίδιο αποτέλεσμα με την προπόνηση ενός μπόξερ στο γυμναστήριο. Θα υπήρχε μια επιθυμία.
Floyd Mayweather Jr. (FloydMayweather, Jr.), ένας από τους καλύτερους αθλητές της εποχής μας, που δεν έχει ούτε μια ήττα από την πίστη του, μπορείτε να κάνετε μια λεπτομέρεια μια μέρα στο γυμναστήριο και να καταλάβετε πόσο δύσκολο και ποικίλο είναι το εκπαιδευτικό πρόγραμμα των μπόξερ. Το σχέδιο άσκησης έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε ο αθλητής να μπορεί να κινηθεί σε ένα ποιοτικά νέο επίπεδο:
Εάν όλα είναι ξεκάθαρα με τη διεξαγωγή μαθημάτων στην αίθουσα, τότεμην ξεχνάτε ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να σταματήσετε απότομα. Η προπόνηση πυγμαχίας δεν τελειώνει ποτέ ξαφνικά. Οι επαγγελματίες εργάζονται σκληρά και ακόμη και μετά το κύριο πρόγραμμα προσθέτουν μερικές ακόμη ασκήσεις στον εαυτό τους, μετά τις οποίες το βάρος και η ένταση μειώνονται σταδιακά. Ο ερασιτέχνης μπορεί να τερματίσει την άσκηση με τέντωμα.
