Με την άφιξη της ζεστής περιόδου, κάθε κορίτσι θέλεινα φαίνεσαι υπέροχος, να έχεις μια λεπτή μορφή και να διατηρείς άψογη υγεία. Συχνά συμβαίνει ότι πολλοί λαμβάνουν λανθασμένες αποφάσεις σχετικά με τη διατροφή και, ως αποτέλεσμα, το αποτέλεσμα δεν είναι τόσο επιτυχές όσο αναμενόταν προηγουμένως. Βασανισμένοι στην πείνα και αρνούμενοι φαγητό, πολλά κορίτσια αναρωτιούνται γιατί το σωματικό βάρος δεν μειώνεται, αλλά ανεπιθύμητα κιλά παραμένουν στο σώμα. Το γεγονός είναι ότι όταν σταματούμε απότομα το φαγητό, το σώμα, ως ένας καθιερωμένος μηχανισμός που λειτουργεί σύμφωνα με το καθεστώς, ενεργοποιεί αμέσως τις άμυνες και τα κύτταρα αρχίζουν να διαιρούνται γρηγορότερα, επομένως, με επιβράδυνση του μεταβολισμού, ένα άτομο αρχίζει να κερδίζει λίπος. Ως εκ τούτου, ο πρώτος κανόνας που πρέπει να θυμάστε: μην ξεκινήσετε τη δίαιτα απότομα, το σώμα πρέπει να προειδοποιηθεί.
Το αιώνιο ερώτημα όλων των γυναικών:"Τι να φάτε για να χάσετε βάρος;" Έμπειροι διατροφολόγοι και ειδικοί έχουν απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση για πολλά χρόνια. Είμαστε εξοικειωμένοι με την κατηγορία προϊόντων που συμβάλλει στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους, αλλά γνωρίζουμε λίγα για τη δεύτερη κατηγορία προϊόντων.
Έτσι, η κορυφαία θέση στη λίστα επιθυμιώνΤο προϊόν αδυνατίσματος είναι το γκρέιπφρουτ. Το κύριο πλεονέκτημά του είναι ότι μειώνει το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα, έτσι ένα άτομο θέλει να φάει πολύ λιγότερο από το συνηθισμένο. Τα αιθέρια έλαια που αποτελούν αυτό το φρούτο παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και την πέψη. Προωθεί την απορρόφηση των τροφίμων. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι η περίσσεια υγρών στο σώμα προκαλεί επίσης ακλόνητη βλάβη στην υγεία μας. Και είναι το γκρέιπφρουτ που μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι εάν καταναλώνετε γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα, τότε μπορείτε να χάσετε περίπου ένα κιλό την εβδομάδα. Τώρα ξέρετε τι πρέπει να φάτε για να χάσετε βάρος.
Επίσης σε αυτή τη λίστα είναι το μαρούλι.Δεν είναι δύσκολο να μαντέψει κανείς ότι είναι αυτός που είναι η πηγή βιταμινών, μικροστοιχείων και οργανικών ουσιών. Αφού καταναλώνετε μαρούλι για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κατάσταση του αίματός σας βελτιώνεται σημαντικά, γεγονός που σας βοηθά να μειώσετε σημαντικά το βάρος. Για να μην υπάρχουν ερωτήσεις σχετικά με το τι να φάτε για να χάσετε βάρος, προσθέστε φυλλώδη σαλάτα στο φαγητό σας. Θα βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης, στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και, φυσικά, στη διόρθωση της φιγούρας σας. Το τρίτο στη λίστα είναι το ψάρι. Νομίζω ότι γνωρίζετε ήδη ότι πολλοί χορτοφάγοι το καταναλώνουν, αντικαθιστώντας έτσι το κρέας. Και βλέπετε, το αποτέλεσμα είναι προφανές: αυτοί οι άνθρωποι δεν θέτουν στον εαυτό τους την ερώτηση: «τι να τρώνε για να χάσουν βάρος;», επειδή αυτό το προϊόν θεραπεύει το σώμα τους και βοηθά τη φιγούρα τους να παραμείνει σε άριστη κατάσταση. Εάν τα ψάρια που επιλέγετε είναι θαλάσσια, τότε είναι μια αναντικατάστατη πηγή λιπαρών πολυακόρεστων οξέων, καθώς και μια αποθήκη Omega - 3, η οποία είναι αναντικατάστατη ουσία στο σώμα μας. Τα λιπαρά οξέα βοηθούν τις βιταμίνες όπως οι Α, Δ, Ε, Κ να διαλύονται καλά στο σώμα μας και επίσης προάγουν τη διάσπαση των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων.
Στη συνέχεια, πρέπει να δώσετε τη δέουσα προσοχήλάχανο, το οποίο περιέχει πέντε φορές περισσότερη βιταμίνη C από το λεμόνι. Δεν έχει σημασία ποιο λάχανο αγοράζετε - λευκό λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο, μωβ ή λάχανο του Πεκίνου - όλες οι βιταμίνες είναι ικανές να διαλύσουν τα λίπη και να προωθήσουν έναν γρήγορο μεταβολισμό.
Στη συνέχεια, ας προχωρήσουμε στο φαγόπυρο.Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, γεγονός που βοηθά στη μείωση της μάζας του λίπους. Επομένως, το φαγόπυρο μπορεί σίγουρα να γίνει οποιοδήποτε πρωινό. Παρά το γεγονός ότι χωνεύεται αργά, δεν θα βλάψει την εικόνα σας. Το τελευταίο στην κατάταξη είναι το τυρί cottage και το κεφίρ. Όλοι γνωρίζουν ότι τα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση είναι η πηγή όλων των πιο απαραίτητων βιταμινών. Επιπλέον, όλοι οι αθλητές λαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα μετά από ένα ισχυρό φορτίο, καθώς περιέχουν πολλή πρωτεΐνη, η οποία συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Για να ξέρετε ποια τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται για να χάσετε βάρος, για παράδειγμα: αυτά είναι τα ημιτελή προϊόντα, τα καπνιστά κρέατα, τα τρόφιμα μακράς διαρκείας, η μαγιονέζα, τα πατατάκια, τα κράκερ, καθώς και τα ανθρακούχα ποτά. Τώρα, γνωρίζοντας τι να φάτε για να χάσετε βάρος, μπορείτε εύκολα να εκπληρώσετε το όνειρό σας και να είστε ελκυστικοί.
