Η επιθυμία μιας γυναίκας να ταιριάζει με τις εικόνεςΤα γυαλιστερά περιοδικά την ωθούν να αρνηθεί την καλή διατροφή. Τα κορίτσια που επιδιώκουν μια λεπτή μέση ουσιαστικά δεν τρώνε, αλλά η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα συνώνυμο της πείνας. Μια δίαιτα σούπας θα σας βοηθήσει όχι μόνο να απαλλαγείτε από τα μισητά επιπλέον εκατοστά στη μέση και τους γοφούς, αλλά και να μην δείτε μια νόστιμη κοτολέτα όταν κλείνετε τα μάτια σας. Και σήμερα θα εξοικειωθούμε με τις πιο δημοφιλείς επιλογές.
Αυτή είναι μια αρκετά εύκολη δίαιτα. Μπορείτε να το εξασκήσετε όλο το χρόνο, αφού η αγορά φρέσκων λαχανικών σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ δεν αποτελεί πρόβλημα. Επιπλέον, απαιτεί σχεδόν ελάχιστο κόστος.
Μαζί με ένα πιάτο σούπα Βόννης ο οργανισμόςλαμβάνει πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του πιάτου είναι πολύ μικρή και ίση με μόνο 40 μονάδες. Η σούπα διαίτης Bonn για απώλεια βάρους μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμούς, χάνοντας έως και 6 κιλά βάρους την εβδομάδα.
Για να το προετοιμάσετε, θα χρειαστείτε το ακόλουθο σετ προϊόντων:
Ετοιμάζεται σούπα διαίτης Bonn για απώλεια βάρουςπολύ απλό. Τα λαχανικά πρέπει να κοπούν σε μικρούς κύβους. Μεταφέρετε σε μια κατσαρόλα και γεμίστε με νερό. Το υγρό πρέπει να καλύπτει τα λαχανικά. Συνεχίζουμε το μαγείρεμα μέχρι να μαλακώσει το λάχανο. Μετά από αυτό, προσθέστε τη σούπα για γεύση.
Εκτός από το γεγονός ότι η λαχανόσουπα θα γίνει απαραίτητο πιάτο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πρέπει να ακολουθηθούν ορισμένες συστάσεις.
Πρώτη μέρα: εκτός από σούπα, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φρούτο (οι μπανάνες αποτελούν εξαίρεση), καθώς και να πίνετε πολλά υγρά, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού χωρίς ζάχαρη.
Δεύτερη μέρα: κατά τη διάρκεια της ημέρας συμπληρώνουμε το μενού της σούπας με φρέσκα λαχανικά. Για μεσημεριανό, μπορείτε να προσθέσετε ψητές πατάτες στη σούπα της Βόννης. Μόνο νερό επιτρέπεται να πίνεται.
Τρίτη μέρα: τρώτε φρούτα και λαχανικά. Εξαιρούνται οι πατάτες και οι μπανάνες. Ως ποτό - μη ανθρακούχο νερό.
Τέταρτη μέρα: μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε λαχανικά και φρούτα. Πίνουμε μόνο νερό και άπαχο γάλα.
Πέμπτη μέρα: εκτός από τη σούπα, εντάσσουμε στη διατροφή λίγο βραστό κοτόπουλο (όχι πάνω από 300 γραμμάρια) και φρέσκια ντομάτα. Πίνετε 2 λίτρα νερό όλη την ημέρα.
Έκτη μέρα: συμπληρώνουμε το μενού με ψητό κοτόπουλο και λαχανικά (εξαίρεση αποτελούν οι πατάτες). Πίνουμε πολύ νερό.
Έβδομη μέρα: ένα επιπλέον πιάτο θα είναι καστανό ρύζι με λαχανικά. Πίνουμε νερό μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το σέλινο είναι ένα μοναδικό φυτό.Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε μορφή. Η ρίζα μπορεί να ψηθεί, να βραστεί ή να καταναλωθεί ωμή. Παρεμπιπτόντως, οι διατροφολόγοι λένε ότι το ωμό σέλινο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Και να γιατί: για να αφομοιώσει πλήρως ένα λαχανικό, το σώμα αναγκάζεται να ξοδέψει τεράστια ποσότητα ενέργειας. Αδυνατίζουμε τρώγοντας σελινόριζα.
Η σούπα για απώλεια βάρους παρασκευάζεται από μια σειρά από τα ακόλουθα προϊόντα:
Κόψτε τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια.Τρία σέλινο και καρότα στον χοντρό τρίφτη. Μεταφέρουμε τα υλικά σε μια κατσαρόλα και περιχύνουμε με τον χυμό ντομάτας. Θα πρέπει να κλείσει εντελώς το περιεχόμενο. Εάν είναι απαραίτητο, ο χυμός μπορεί να αραιωθεί με κρύο βρασμένο νερό. Βάζουμε το τηγάνι στη φωτιά, αφήνουμε να πάρει μια βράση και μαγειρεύουμε για περίπου 10 λεπτά. Στη συνέχεια, χαμηλώνουμε τη φωτιά, αφήνουμε τη σούπα να μαραθεί μέχρι να ψηθούν πλήρως τα λαχανικά.
Αν νομίζετε ότι αυτή η σούπα δίαιτας αδυνατίσματος θα μοιάζει με τη διάσημη γαλλική συνονόματή της, τότε κάνετε πολύ λάθος. Δεν θα υπάρχουν νόστιμα κρουτόν, ούτε κρούστα ψημένου τυριού.
Πώς να μαγειρέψετε σούπα για απώλεια βάρους σε αυτή την περίπτωση; Θα χρειαστείτε:
Ψιλοκόβουμε τα λαχανικά και τα σκεπάζουμε με νερόυγρό μόνο ελαφρώς τα κάλυψε. Μαγειρέψτε τη σούπα μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά, στη συνέχεια σβήστε το αέριο και αφήστε το πιάτο κάτω από το καπάκι για έγχυση. Η γεύση της σούπας, όπως λένε, είναι ερασιτεχνική. Και για να το βελτιώσετε, μπορείτε να προσθέσετε στο τηγάνι αποξηραμένα μανιτάρια ή σέλινο. Αυτό πρέπει να γίνει αφού η φωτιά κάτω από το τηγάνι έχει ήδη σβήσει. Έτσι, έχοντας επιμείνει, η σούπα θα πάρει τη γεύση των προϊόντων.
Μπορείτε να φάτε κρεμμυδόσουπα σε απεριόριστες ποσότητες. Επιτρέπεται η συμπλήρωση της δίαιτας με λαχανικά και φρούτα χωρίς ζάχαρη. Επιτρέπεται η άσκηση της δίαιτας μία φορά κάθε τρεις μήνες για 7 ημέρες.
Γενικά, δεν χρειάζεται να «κάτσεις».κάποιο είδος σούπας. Η σούπα διατροφής για απώλεια βάρους μπορεί να είναι διαφορετική κάθε μέρα, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν πρέπει να περιέχει κρέας. Και πρέπει να το τρώτε χωρίς ψωμί, σε μικρές μερίδες και 6 φορές την ημέρα.
Για παράδειγμα, το πρώτο πράγμα που θα φάτε είναι μανιταρόσουπα.Στη συνέχεια θα ετοιμάσετε άπαχο μπορς. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε τη συνταγή για σούπα λαχανικών. Εδώ είναι μια από τις επιλογές. Η σούπα πουρέ που παρασκευάζεται πάνω της είναι χαμηλών θερμίδων και πολύ νόστιμη. Θα χρειαστείτε:
Φέτες πατάτες, κολοκυθάκια και λάχαναπρέπει να βράσει μέχρι να μαλακώσει. Στη συνέχεια, ρίξτε το ζωμό λαχανικών σε ένα ξεχωριστό μπολ. Φτιάχνουμε ψητό από καρότα και κρεμμύδια. Το καλύτερο λάδι για χρήση είναι το ελαιόλαδο. Συνδυάζουμε λαχανικά και τηγανητά καρότα και κρεμμύδια. Τρίψτε τα πάντα με ένα πιρούνι, ρίξτε τη σωστή ποσότητα ζωμού. Μπορείτε να προσαρμόσετε τη συνοχή της σούπας μόνοι σας. Για να έχετε ένα πιο ομοιογενές μείγμα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια, βάλτε τη σούπα σε ελάχιστη φωτιά και αφήστε να πάρει μια βράση. Πριν σερβίρουμε, αφήνουμε το πιάτο να ξεκουραστεί για λίγο κάτω από το καπάκι.
Η δίαιτα της σούπας είναι καλή γιατί δεν επιτρέπειλιμοκτονούν με την πιο αληθινή έννοια της λέξης, επιπλέον, είναι αρκετά διαφορετική. Οι σούπες μπορεί να μοιάζουν με ένα κανονικό πιάτο. Αλλά αν θέλετε, οποιαδήποτε μπορεί να μετατραπεί σε πολτοποιημένες σούπες. Οι συνταγές για αδυνάτισμα είναι πολλές και ιδού άλλη μία.
Για να φτιάξετε σούπα ντομάτας θα χρειαστείτε:
Τα προϊόντα έχουν σχεδιαστεί για 1,5 λίτρο νερού.
Ψιλοκόβουμε το λάχανο και το βάζουμε να βράσεινερό. Στη συνέχεια κόβουμε το σέλινο και το προσθέτουμε στο λάχανο. Κόβουμε τα καρότα, τα κρεμμύδια, τις γλυκές πιπεριές και τις ντομάτες σε κυβάκια και βάζουμε το μείγμα σε ένα τηγάνι. Το σοτάρουμε σε ελαιόλαδο. Όταν το ντρέσινγκ είναι μαγειρεμένο, προσθέστε λίγο πιπέρι (ασπρόμαυρο), πάπρικα, κάρυ και κόκκινο (καυτερό) πιπέρι σε αυτό. Στο τέλος του μαγειρέματος, προσθέστε μερικές σκελίδες σκόρδο.
Στη συνέχεια το ντρέσινγκ μεταφέρεται στον ζωμό. Στην ιδανική περίπτωση, το λάχανο θα πρέπει να παραμένει ελαφρώς άψογο και το σώμα θα πρέπει να ξοδέψει πολύ περισσότερη ενέργεια για την πέψη των τροφίμων.
Υπάρχουν πολλές κριτικές σχετικά με τη δίαιτα της σούπαςένα μάτσο. Οι γυναίκες χάνουν κιλά. Φυσικά, το αποτέλεσμα είναι διαφορετικό για τον καθένα. Δεδομένου ότι το σώμα κάθε ανθρώπου λειτουργεί με τον δικό του τρόπο. Αλλά η απώλεια 5 κιλών σε μια εβδομάδα είναι ένα πολύ πραγματικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, σχεδόν όλοι συμφωνούν ότι η δίαιτα της σούπας γίνεται αρκετά εύκολα ανεκτή. Άλλωστε δεν υπάρχουν περιορισμοί στον αριθμό των γευμάτων. Το μόνο που μπερδεύει πολλούς είναι η όχι πολύ ευχάριστη γεύση των μαλακών λαχανικών.
