Σκανδιναβικό περπάτημα με ραβδιά, που ονομάζεται επίσηςΦινλανδικά, σκανδιναβικά, νορβηγικά ή σκανδιναβικά, άρχισαν να κερδίζουν γρήγορα δημοτικότητα μεταξύ των Ευρωπαίων και των συμπατριωτών μας τη δεκαετία του '90 του περασμένου αιώνα. Ένα από τα χαρακτηριστικά του - ένα τηλεσκοπικό ραβδί - έχει γίνει καλός σύντροφος για όσους αποφασίζουν να δοκιμάσουν αυτό το άθλημα για πρώτη φορά.
Αλλά είναι αυτή η συσκευή γυμναστικής άνετη για όλους;Οι απόψεις των έμπειρων αθλητών είναι διαμετρικά αντίθετες: ορισμένοι συμβουλεύουν να αγοράσουν τηλεσκοπικούς πόλους περπατήματος, άλλοι επικεντρώνονται στα μειονεκτήματα ενός πτυσσόμενου σχεδιασμού.
Το δυναμικό υγείας του φινλανδικού περπατήματος, απόΗ γνώμη των Νορβηγών και Γερμανών γιατρών είναι πολύ υψηλή. Οι δημοσιευμένες μελέτες δείχνουν καλή και ασφαλή προπόνηση για τους μυς της πλάτης, της ζώνης ώμου και των κοιλιακών που παρέχουν οι σκανδιναβικοί πόλοι κατά τη διάρκεια της κίνησης.
Σε αντίθεση με το τρέξιμο και περπάτημα, τονίζοντας το κάτω μέρος του σώματος καιΓια άσχημη άσκηση στο άνω μισό του σώματος, το μπατόν με μπατόν δεσμεύει το 90 τοις εκατό των μυών του σώματος, παρέχοντας μια ολοκληρωμένη εκπαίδευση σχεδόν όλων των μυών. Ταυτόχρονα, η επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού κατά 10-20 παλμούς ανά λεπτό (σε σύγκριση με το παραδοσιακό περπάτημα) επιτρέπει στη ροή του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο σε όργανα και ιστούς γρηγορότερα, να αερίζει καλύτερα τους πνεύμονες και να καίει θερμίδες πιο ισχυρά (κατά 30-50%). Για παράδειγμα, σε μισή ώρα πεζοπορίας με Nordic, καίγονται έως και 300-400 kcal (ανάλογα με την πολυπλοκότητα της διαδρομής), η οποία παρέχει διπλάσια ένταση απώλειας ενέργειας σε σύγκριση με μια κανονική βόλτα.
Το επίπεδο των ενδορφινών - ορμόνες της χαράς - αυξάνεται 4-5 φορές κατά τη διάρκεια των βόρειων πεζών.
Τα καταστήματα αθλητικών ειδών λιανικής και διαδικτυακών καταστημάτων προσφέρουν σήμερα μια μεγάλη ποικιλία από μια μεγάλη γκάμα μπατόν, από επιλογές προϋπολογισμού έως premium.
Κατά την επιλογή των κατάλληλων χαρακτηριστικών, πρέπειλάβετε υπόψη ότι οι σκανδιναβικοί πόλοι είναι διαφορετικοί από τις κατασκευές σκι και πεζοπορίας για πεζοπορία. Το κύριο χαρακτηριστικό των φινλανδικών πόλων πεζοπορίας είναι ότι είναι πολύ πιο κοντό από τους πόλους των σκιέρ. Αυτό βοηθά στη σημαντική μείωση του στρες στο μυοσκελετικό σύστημα, ειδικά στα γόνατα, την πλάτη και τους αστραγάλους.
Η δομή του άξονα ενός σκανδιναβικού ραβδιού μπορεί να είναι δύο τύπων: ένα κομμάτι, με σταθερό μήκος, και επίσης αναδιπλούμενο, ή τηλεσκοπικό.
Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα πουτηλεσκοπικοί πόλοι περπατήματος είναι ο πτυσσόμενος σχεδιασμός τους. Με τη βοήθειά του, είναι εύκολο να μεταφέρετε το απόθεμα, να το ταξιδέψετε, να ταξιδέψετε στη χώρα. Το μήκος των πόλων μπορεί να ποικίλει για οποιοδήποτε μέλος της οικογένειας, επιτρέποντάς σας να εξοικονομήσετε χρήματα από την αγορά αρκετών αθλητικών χαρακτηριστικών.
Οπτικά σωστό μήκος πεπειραμένων περιπατητώνκαθορίζεται από την ακόλουθη μέθοδο: παίρνοντας τα ραβδιά από τις λαβές, μετακινήστε τις άκρες στα τακούνια, όσο το δυνατόν πιο κοντά, και πιέστε τους αγκώνες στο σώμα. Εάν το μέγεθος του περιγραφέντος αποθέματος έχει επιλεγεί σωστά, τότε οι βραχίονες θα κάμπτονται στους αγκώνες σε ορθή γωνία. Τέτοιες κατασκευές είναι καλές για τα παιδιά, επειδή τα ραβδιά «μεγαλώνουν» μαζί με τους ιδιοκτήτες τους.
Τηλεσκοπικό ραβδί για αρχάριους βοηθά στην επιλογή του βέλτιστου φορτίου,προσαρμογή του μήκους του. Οι κατασκευαστές τις κατασκευάζουν στις περισσότερες περιπτώσεις από αλουμίνιο - ένα ελαφρύ και σχετικά φθηνό μέταλλο. Υπάρχουν όμως και καλύτερα μοντέλα διαφόρων σχεδίων, τα οποία περιλαμβάνουν ισχυρές και ελαφριές ίνες άνθρακα (άνθρακας). Αυτά τα ραβδιά διαφέρουν από άλλα στη μέγιστη ανθεκτικότητα, ειδικά εκείνα με δείκτη άνθρακα που υπερβαίνει το 20 τοις εκατό. Οι επαγγελματίες περιπατητές είναι γνωστό ότι προτιμούν αθλητικές συσκευές με περισσότερο από 60% ανθρακονήματα.
Οι έμπειροι αθλητές πιστεύουν ότι το κύριο μειονέκτημα αυτού του αθλητικού εξοπλισμού είναι η χαμηλή αξιοπιστία τους. Οι σφιγκτήρες με τους οποίους είναι εξοπλισμένο το τηλεσκοπικό ραβδί βοήθεια για να κρατήσετε και να αποκλείσετε στοιχεία, αλλά μεμε την πάροδο του χρόνου, φθείρονται λόγω της εισόδου κόκκων άμμου και νερού ή έκθεσης σε παγετό. Οι αποτυχημένες συσκευές μπορούν να σπάσουν όταν προσπαθείτε να απομακρύνετε το ραβδί ή να το διπλώσετε. Η αξιοπιστία του σχεδιασμού δίνεται από ξένους ήχους ή κραδασμούς Αυτά τα συμπτώματα σηματοδοτούν την επιδείνωση του συγκρατητήρα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ανεξέλεγκτη αναδίπλωση του ραβδιού και να προκαλέσει τραυματισμό στον ιδιοκτήτη. Τέτοια μειονεκτήματα είναι πιο έντονα στους φθηνότερους πόλους.
Όταν επιλέγετε πτυσσόμενο εξοπλισμό σε αθλητικό κατάστημα,είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στο υλικό από το οποίο κατασκευάζεται. Για παράδειγμα, το αλουμίνιο δεν απορροφά επαρκώς τους κραδασμούς, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στις αρθρώσεις του αγκώνα και του ώμου. Από την άλλη πλευρά, το fiberglass σε συνδυασμό με ανθρακονήματα εγγυάται ελαφρύ και αποτελεσματική αντιστάθμιση κραδασμών, αλλά ένα τέτοιο κράμα είναι αρκετά εύθραυστο και δεν αποκλείει τον κίνδυνο θραύσης του άξονα.
Ο άνθρακας είναι το πιο ανθεκτικό και άνετο υλικό, τοΗ προσθήκη διασφαλίζει την αξιοπιστία των πόλων. Ταυτόχρονα, διατηρεί όλα τα πλεονεκτήματα του υαλοβάμβακα (χαμηλό βάρος και απορρόφηση κραδασμών). Οι ισχυρότεροι φινλανδικοί πόλοι περπατήματος περιέχουν 50-80% ίνες άνθρακα. Για αρχάριους, αυτό το είδος αποθέματος μπορεί να φαίνεται δύσκολο. Το τηλεσκοπικό ραβδί με δείκτη 20-30% είναι ένας ιδανικός συνδυασμός δομικής αξιοπιστίας και άνετου περπατήματος σε μεγάλες αποστάσεις.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι διαφορετικοί κατασκευαστέςο ίδιος δείκτης άνθρακα μπορεί να σημαίνει διαφορετικούς βαθμούς ελαστικότητας. Επιπλέον, όταν επιλέγετε τηλεσκοπικούς πόλους, πρέπει να δώσετε προσοχή στον αριθμό των τμημάτων: όσο λιγότερο, τόσο πιο αξιόπιστο (όχι περισσότερο από δύο). Αν και σήμερα στα αθλητικά καταστήματα μπορείτε να βρείτε πτυσσόμενες δομές τριών ή περισσότερων στοιχείων.
Η τιμή του προϊόντος μπορεί επίσης να διαφέρει σεανάλογα με το εμπορικό σήμα: Ιταλική εταιρεία (Gabel), Αυστριακή (Kompardell), Φινλανδική (Karho ή Exel), Γερμανικά (Ergoforce ή Leki), Νορβηγικά (Swix), Εσθονικά (Marco), καθώς και στο σύνολο του αθλητικού εξοπλισμού. Ο αγοραστής μπορεί να επιλέξει σύμφωνα με τις οικονομικές του δυνατότητες του μοντέλου από 1500-2000 έως 6000-12000 ρούβλια.
