Ποιοι μύες αιωρούνται όταν οδηγούν ένα ποδήλατο: οι απαντήσεις βρίσκονται στην επιφάνεια

Πολλοί άνθρωποι φαντάζονται ποδηλασία όπωςαπρόσκοπτη σκι σε ειδικές διαδρομές. Από την άλλη πλευρά, κατά τις ταχύτητες ανταγωνισμού που είναι συγκρίσιμες με εκείνες που αναπτύσσονται από το αυτοκίνητο όταν ταξιδεύουν γύρω από την πόλη χωρίς κυκλοφοριακή συμφόρηση αναπτύσσονται. Ναι, και μπορείτε να κινηθείτε όχι μόνο κατά μήκος του δρόμου, αλλά και σε ανώμαλο έδαφος, συμπεριλαμβανομένου του λόφου. Ταυτόχρονα, η απάντηση στο ερώτημα ποιοι μύες χτυπάνε όταν οδηγούσαν ένα ποδήλατο θα είναι ουσιαστικά το ίδιο. Η διαφορά είναι μόνο στην ένταση του φορτίου. Φυσικά, η επίδραση αυτών των περιπάτων (εκπαίδευση) θα διαφέρει επίσης.

Ποιοι μύες αιωρούνται όταν οδηγούν ένα ποδήλατο: τι συμβαίνει στο σώμα

Όποιος ενδιαφέρεται ακόμη και για την καλή φυσική κατάσταση,τα οφέλη της αερόβιας άσκησης είναι γνωστά. Αυτά περιλαμβάνουν το τρέξιμο, το βάδισμα με γρήγορο ρυθμό, το αερόμπικ και, φυσικά, το ποδήλατο. Το πλεονέκτημα του τελευταίου είναι η απουσία σοκ φορτίων, έτσι σε μέτριες ποσότητες αυτό το άθλημα δεν αντενδείκνυται για εκείνους που έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις.

Τα οφέλη ενός ποδηλάτου είναι προφανή: είναι μια εξαιρετική άσκηση για την καρδιά και τους πνεύμονες, και αρκετά σοβαρή, αν πρόκειται για οδήγηση με μεγάλη ταχύτητα.

Λοιπόν, περισσότερο, οι αρνητικές σκέψεις εξαφανίζονται από το κεφάλι, το αίμα κορεσμένο με οξυγόνο, το οποίο συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης και της αύξησης της διανοητικής δύναμης.

Αν μιλάμε για το τι κινούνται οι μύεςποδήλατο, μπορείτε να πείτε με ασφάλεια ότι όλοι οι μύες των ποδιών δουλεύουν. Αυτή είναι η μοναδικότητα της περιστροφής των πεντάλ: κάθε θέση έχει τη δική της ομάδα, δηλαδή τα κάτω άκρα δέχονται το φορτίο κυκλικά. Εκπαίδευση ποδηλασίας είναι εγγυημένη για να διορθώσει το σχήμα των ποδιών.

Многие полагают, что мышцы спины во время сидения στη σέλα ουσιαστικά δεν εμπλέκεται. Η γνώμη αυτή είναι εσφαλμένη. Έτσι, πολλοί αρχάριοι μαθαίνουν να οδηγήσουν ένα ποδήλατο είναι πολύ δύσκολο να μην υποχωρήσουμε. Αυτό εξαρτάται εν μέρει από τη θέση του καθίσματος: έχει οριστεί σχεδόν στο ίδιο επίπεδο με τον τροχό, και στη συνέχεια το φορτίο στην πλάτη σας είναι αρκετά σοβαρή για αγώνες υψηλής ταχύτητας. Φυσικά, φουσκώνουν έτσι δεν τα κατάφερε, αλλά οι μυς-σταθεροποιητές έχουν εργαστεί για τη δόξα.

Ξεχωριστά είναι απαραίτητο να πούμε για τον Τύπο.Ναι, εμπλέκεται, αλλά και πάλι για να διατηρήσει την ισορροπία. Τα μέγιστα δυναμικά φορτία των μυών του στομάχου παρατηρούνται κατά τη διάρκεια των στροφών και κατά την οδήγηση σε ανηφόρα. Και παίρνει τους πιο λοξούς μύες, οι οποίοι σε αυτές τις στιγμές συνδέονται για να βοηθήσουν τα πόδια να γυρίσουν τα πεντάλ.

Ποιοι μύες αιωρούνται όταν οδηγούν ένα ποδήλατο: επίπεδο φορτίου

Ο βαθμός στον οποίο οι μύες θα πρέπει να λειτουργούν εξαρτάται από την ταχύτητα με την οποία πραγματοποιείται η οδήγηση και σε ποιο έδαφος.

Η κατανομή αυτού του φορτίου δεν είναι επίσης η ίδια,για παράδειγμα, ενώ πετάτε καθισμένος στη σέλα, η εμπρόσθια επιφάνεια του μηρού εκτείνεται περισσότερο. Αλλά αν αλλάξετε τη θέση εκκίνησης, όλα θα φαίνονται λίγο διαφορετικά. Όταν οδηγείτε στέκεται, μπορείτε να φορτώσετε τους γλουτούς και το πίσω μέρος των μηρών πολύ βαριά.

Έτσι, σκεφτόμαστε τι μυςβράζουν όταν οδηγούν ένα ποδήλατο, μπορείτε να απαντήσετε ότι οι μύες της καρδιάς και των ποδιών είναι πιο εκπαιδευμένοι, οι άλλοι εκτελούν μια υποστηρικτική λειτουργία. Δεδομένου ότι αυτό το άθλημα εξακολουθεί να θεωρείται αερόβιο φορτίο, παρόλο που επιτρέπει στοιχεία ενεργειακής εργασίας, δεν θα αυξήσει σημαντικά τη μυϊκή μάζα. Με αυτόν τον τρόπο, η οδήγηση ποδηλάτου βοηθά στη μείωση του υπερβολικού βάρους και στη βελτίωση του σχήματος των ποδιών, κάτι που για πολλούς είναι προβληματικό.