Πολλοί από εμάς στην παιδική ηλικία απλά δεν μπορούσαμε να αντέξουμεπλιγούρι βρώμης. Ως εκ τούτου, σήμερα, ως ενήλικες, συνεχίζουμε να την κοιτάμε. Για να μιλήσω, θυμηθείτε την ταλαιπωρία από την παιδική ηλικία. Και μόνο λίγοι, έχοντας μάθει ότι το βρώμης είναι ένα πολύ χρήσιμο και απαραίτητο προϊόν για το ανθρώπινο σώμα, άρχισε να το συμπεριλαμβάνει στη διατροφή σας. Επιπλέον, υπάρχουν πολλοί από αυτούς που κατάφεραν να χάσουν λίγα κιλά επιπλέον σε βρώμη. Και η δίαιτα βρώμης για την απώλεια βάρους τους βοήθησε, από την πλευρά, ένα από τα πιο χρήσιμα.
Oatmeal δίαιτα για την απώλεια βάρους: τα υπέρ και τα κατά
Πλιγούρι βρώμης - μια πηγή ίνας, άμυλο, μεγάλοποσότητες βιταμινών και μετάλλων. Τρώτε κάθε μέρα, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να θεραπεύσετε ένα αποδυναμωμένο στομάχι, να απαλλαγείτε από τοξίνες και επιβλαβείς τοξίνες, να βελτιώσετε την επιδερμίδα και την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών. Εν ολίγοις, η χρήση αυτού του δημητριακού είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί.
Овсяная диета для похудения, несмотря на все τα πλεονεκτήματά του, έχει ορισμένα μειονεκτήματα. Πρώτον, είναι ένα μονοδιέττα και παρέχει στο σώμα μόνο πολύπλοκους υδατάνθρακες και φυτικές πρωτεΐνες, λίπη. Και αυτό, θα πούμε, δεν αρκεί για την κανονική ζωή. Ακόμα, το κρέας πρέπει να υπάρχει στη διατροφή μας. Δεύτερον, μια τέτοια δίαιτα δεν είναι πολύ εύκολα ανεκτή, και αυτό παρά το γεγονός ότι η βρώμη δεν είναι κακή στη διατροφή. Τρίτον, η διατροφή διαρκεί όχι περισσότερο από τρεις εβδομάδες, και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν μπορεί να χαθεί ένα μεγάλο ποσό υπερβολικού βάρους. Κατά μέσο όρο, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε 4-5 κιλά. Ποιος ως.
Πώς να μαγειρέψουν πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους
Έτσι, καθημερινά το μενού σας για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα,Το δείπνο και τα σνακ θα αποτελούνται μόνο από μία πλιγούρι βρώμης. Εάν είναι επιθυμητό, μπορεί να διαφοροποιηθεί με μια μικρή ποσότητα αποξηραμένων φρούτων (δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες), αλλά θα είναι καλύτερα αν τρώτε μόνο ένα πλιγούρι βρώμης. Υπάρχουν δύο τρόποι να το μαγειρέψετε: ζεστό και κρύο. Στην πρώτη περίπτωση, τα πλιγούρια βρώμης ή νιφάδες πρέπει να ρίξουν βραστό νερό και να μαγειρέψουν για λίγο. Γεμίστε και γεμίστε αρκετό νερό και περιμένετε λίγα λεπτά μέχρι να είναι έτοιμα. Στη δεύτερη περίπτωση, το βρώμης για την απώλεια βάρους μπορεί να γεμίσει με κρύο νερό το βράδυ. Κατά τη διάρκεια της νύχτας θα εγχυθούν και θα είναι έτοιμα για χρήση. Ναι, τα grits με αυτόν τον τρόπο δεν θα λειτουργήσουν.
Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι η βρώμη δεν μπορεί να προσθέσει αλάτι και όλα τα είδη των καρυκεύματα. Μόνο δημητριακά και νερό. Επίσης, δεν επιτρέπεται η χρήση γάλακτος και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων για μαγείρεμα χυλό.
Oatmeal διατροφή για την απώλεια βάρους: πώς να διατηρήσει
Αυτή η δίαιτα είναι σαν το φαγόπυρο, σε αυτότον αριθμό και τη μέθοδο μαγειρέματος των δημητριακών. Πλιγούρι βρώμης, βρασμένο στο νερό, μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας με μέτρο. Μεγάλες μερίδες θα είναι περιττές, έτσι τρώνε καλύτερα πιο συχνά, αλλά σιγά-σιγά. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας περίπου δύο λίτρα υγρού. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο συμβάλλετε στην απώλεια βάρους, αλλά και να σώσετε τον εαυτό σας από τη δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να συμβεί όταν τρώτε βρώμη μόνη της. Το τελευταίο γεύμα - μέχρι τις 18.00. Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, τηρώντας την αυστηρή αυτή διατροφή, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 4-5 κιλά. Ακολουθήστε μια δίαιτα που δεν υπερβαίνει τις τρεις εβδομάδες, και μετά από αυτό το διάστημα, κάντε ένα σύντομο διάλειμμα. Ένα μήνα αργότερα, η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί.
Αφέψημα βρώμης για απώλεια βάρους
Cool μπορείτε να χάσετε βάρος και ζωμό αλεύρι βρώμης,Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση θα χρειαστεί λίγο περισσότερος χρόνος. Προετοιμάζοντας ένα αφέψημα όπως αυτό: ένα ποτήρι πλιγούρι βρώμης (οι νιφάδες δεν θα λειτουργήσουν), θα χρειαστεί να ρίξετε ένα λίτρο νερού και αφήστε το να παρασκευαστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, το υγρό φέρεται σε βρασμό και μαγειρεύεται για μια ώρα και μισή. Το τελικό αφέψημα διηθείται και η διογκωμένη βρώμη αποχύνεται με αναμικτήριο και στη συνέχεια προστίθεται στο ζωμό. Όλα είναι καλά αναμειγμένα. Πάρτε την έγχυση για να χάσετε βάρος πριν φάτε ένα ποτήρι το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ. Κρατήστε το αφέψημα έτοιμο στο ψυγείο. Η διάρκεια λήψης του ζωμού βρώμης δεν είναι μικρότερη από ένα μήνα. Λένε ότι με τη βοήθεια αυτής της λαϊκής θεραπείας μπορείτε να χάσετε 13-15 κιλά μέσα σε ένα μήνα. Ελέγξτε;
