Το υπερβολικό βάρος σημαίνει όλη την ώρα, κάθε φοράφοράτε πολύ περισσότερο από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας για ένα λεπτό. Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για επιδείνωση του ύπνου αφού το βάρος διασχίσει κάποια κρίσιμη γραμμή. Η απόδοση μειώνεται απότομα, η ανάγκη για ύπνο αυξάνεται κατά αρκετές ώρες. Νιώθεις συγνώμη για το χρόνο και την προσπάθεια; Έτσι ψάχνουμε τρόπους για να χάσετε βάρος. Η διαφήμιση συμβουλεύει πολύ. Αλλά ποιος προσομοιωτής απώλειας βάρους θα λειτουργήσει;
Δεν είναι δυνατόν χωρίς αυτό;
Αυστηρά, τεχνικά μέσα γιαΗ απαλλαγή από το λίπος είναι προαιρετική. Μπορείτε να περπατήσετε και να τρέξετε χωρίς να αγοράσετε μηχανήματα απώλειας βάρους στο σπίτι. Δεν χρειάζεστε δύσκολα εργαλεία για να φάτε λιγότερο. Λοιπόν, ίσως μια κλειδαριά με χρονοδιακόπτη, η οποία μπορεί να κρεμαστεί στο ψυγείο για να αποφευχθεί η «νυχτερινή έξοδος». Γενικά, χάνουν βάρος μόνο όταν η ενεργειακή ισορροπία μετατοπίζεται προς την αρνητική πλευρά.
Μην πιστεύετε τους μύθους!
Οι μηχανές στο σπίτι της κοιλιάς δεν θα σας κάνουνη κοιλιά είναι επίπεδη, όσο θέλετε να το πιστέψετε. Το σώμα αποφασίζει από πού να πάρει το λίπος. Και συνήθως οι προβληματικές περιοχές χάνουν βάρος τελευταία. Αλλά αν έχετε μόνο 2-3 επιπλέον κιλά, τότε είναι λογικό να αντλείτε το πιεστήριο - για να βελτιώσετε τη στάση σας, να προετοιμάσετε το στομάχι σας για την εμφάνιση μιας όμορφης ανακούφισης (οι κύβοι είναι απίθανο να εμφανιστούν, αλλά μια διαμήκη λωρίδα μπορεί πολύ καλά). Επιπλέον, οι ισχυροί κοιλιακοί είναι καλοί στην προστασία των εσωτερικών σας οργάνων.
Η καλύτερη μέθοδος για να χάσετε βάρος
Ιδανικός εκπαιδευτής απώλειας βάρους - διάδρομοςπίστα. Και όχι μηχανικό, αλλά ηλεκτρικό με ρύθμιση ταχύτητας. Σε αυτήν την περίπτωση, θα μπορείτε να γνωρίζετε ακριβώς με ποια ταχύτητα περπατήσατε ή τρέξατε, καθώς και τη συνολική απόσταση. Η λωρίδα είναι βολική επειδή δεν εξαρτάται από τον καιρό, τη διάρκεια των ωρών της ημέρας και μπορείτε να ασκηθείτε όταν είναι βολικό για εσάς. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε προπόνηση σε διαστήματα και να προετοιμαστείτε επαγγελματικά για έναν διαγωνισμό. Δεν είναι όλοι οι διάδρομοι τεράστιοι, υπάρχουν αρκετά συμπαγείς επιλογές. Οι μηχανές οικιακής άσκησης για απώλεια βάρους κατασκευάζονται πάντα λίγο λιγότερο από ό, τι για γυμναστήρια.
Εάν ο χώρος είναι πολύ κακός
Είναι επίσης λογικό να αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής ήελλειψοειδές. Εάν υπάρχει πολύ λίγος χώρος στο σπίτι, θα βοηθήσει ένας προσομοιωτής που ονομάζεται Air Climber. Ακόμα και θα είναι καλύτερος από δικαιολογίες (όχι ο καιρός, η φύση, η ώρα της ημέρας). Αν και δεν αρκεί να αγοράσετε έναν προσομοιωτή απώλειας βάρους, πρέπει επίσης να το επεξεργαστείτε για τουλάχιστον μία ώρα (επιπλέον, πρέπει να οργανώσετε ταυτόχρονα τον υποσιτισμό 500 θερμίδων).
Η σκάλα της αρμονίας
Υπάρχει μια ακόμη επιλογή - ένα βήμα που μιμείταιΑνεβαίνω σκάλες. Είναι συνήθως αρκετά ακριβό, αλλά αν αγοράσετε έναν επαγγελματία, μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ αερόβιας προπόνησης και προπόνησης δύναμης για τα πόδια. Υπό αυτήν την έννοια, η επένδυση είναι δικαιολογημένη. Εάν ακουμπάτε τα τακούνια σας σε αυτόν τον προσομοιωτή (σαν να σηκώνετε προς τα πλάγια), μπορείτε περισσότερο να χρησιμοποιήσετε τους γλουτιαίους μυς. Απλά πηγαίνετε σε αυτό σταδιακά, μπορείτε να μείνετε εκτός συνήθειας. Μην κάνετε αυτήν την άσκηση εάν αισθάνεστε πεινασμένοι ή ζάλη. Παρεμπιπτόντως, δεν μπορείτε καν να πάτε στην πισίνα όταν πεινάτε - μια ελαφριά λιποθυμία είναι γεμάτη τραγωδία αν δεν παρατηρήσουν πώς χάνετε τη συνείδησή σας. Και θυμηθείτε: ο τέλειος εκπαιδευτής απώλειας βάρους είναι αυτός που δεν σκονίζεται.
