Κλασματική διατροφή για απώλεια βάρους: σχόλια και συμβουλές

Οι περισσότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι ο λόγοςΤο υπερβολικό βάρος είναι η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού, επομένως λύνει αυτό το ζήτημα περιορίζοντας αυστηρά τον εαυτό του στα τρόφιμα. Αυτό οδηγεί κυρίως σε βλάβες και στην αντίστροφη συσσώρευση αποθεμάτων λίπους. Η πιο πιστή και σωστή μέθοδος είναι η κλασματική διατροφή για απώλεια βάρους. Οι κριτικές των διατροφολόγων σχετικά με αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους είναι μόνο θετικές, επειδή δεν επηρεάζουν αρνητικά το σώμα, δεν συνοδεύονται από επιθέσεις πείνας, πονοκεφάλους και βλάβες που προκαλούν διπλή βλάβη.

Κλασματική διατροφή: διατροφή ή σχήμα;

Σε αντίθεση με τις δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη καιελαφριά απώλεια βάρους, κλασματική διατροφή - αυτό είναι ένα σχήμα που πρέπει να τηρείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Αυτό όχι μόνο θα μειώσει το βάρος, αλλά και θα το διατηρήσει σε ένα ορισμένο επίπεδο. Πόσο αποτελεσματική είναι η κλασματική διατροφή για την απώλεια βάρους;

Κριτικές για άτομα που έχουν βιώσει αυτήν τη μέθοδο,δείχνουν καλά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους και στη γενική επούλωση του σώματος, ειδικά όσον αφορά τη γαστρεντερική οδό, το ήπαρ και τα νεφρά. Η αρχή αυτής της μεθόδου είναι να κατανέμεται ο καθημερινός κανόνας των τροφίμων που καταναλώνονται κατά 5-6 φορές, ώστε να υπάρχει τουλάχιστον 2-3 ώρες μεταξύ των γευμάτων. Το σώμα δεν υπερφορτώνεται με τροφή, καταφέρνει να το αφομοιώσει και οι υδατάνθρακες απορροφώνται και μετατρέπονται σε ενέργεια και δεν αποθηκεύονται με τη μορφή λίπους. Επιπλέον, η κλασματική διατροφή ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, αναγκάζοντας να δαπανήσει ήδη αναβαλλόμενα λίπη.

Τύποι κλασματικής διατροφής

Υπάρχουν δύο τρόποι να το φάτε αυτόμέση κλασματική διατροφή για απώλεια βάρους. Οι κριτικές για τις δύο μεθόδους είναι σχεδόν ίδιες: η απώλεια βάρους είναι σταθερή και χωρίς βλάβη στην υγεία και την κακή υγεία. Ο πρώτος τρόπος είναι να φάτε, για να το πούμε, στην πρώτη κλήση. Στα πρώτα σημάδια της πείνας, συνιστάται να τρώτε ένα μικρό μέρος του πρώτου ή του δεύτερου πιάτου ή να έχετε ένα σνακ με σαλάτα, φρούτα ή γαλακτοκομικά προϊόντα μέχρι να κορεστεί, αλλά να μην υπερκατανάλωση τροφής. Η δεύτερη μέθοδος είναι η κατανομή ολόκληρης της διατροφής κατά 5-6 φορές, αυτή είναι η κλασματική δίαιτα για απώλεια βάρους. Οι συνταγές για μαγείρεμα ενδέχεται να μην διαφέρουν από τη συνηθισμένη καθημερινά. Αρκεί να μειωθεί η κατανάλωση γλυκών, αλευριού, λιπαρών, ανθρακούχων ποτών, αλκοόλ. Προϋπόθεση είναι η κατανάλωση 1,5-2 λίτρων καθαρού νερού. Ταυτόχρονα, το τσάι, ο καφές, οι κομπόστες και άλλα ποτά δεν λαμβάνονται υπόψη.

Κλασματική διατροφή για απώλεια βάρους: μενού Μια μέρα

Η εσφαλμένη γνώμη είναι ότι για την απώλεια βάρουςείναι απαραίτητο να αποκλειστούν τα λίπη από τη διατροφή. Είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του σώματος, για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να αναπληρώσετε προμήθειες από φυτικές πηγές, χρησιμοποιώντας, για παράδειγμα, ελαιόλαδο, κολοκύθα ή λιναρόσπορο. Κατά τη σύνταξη του μενού, πρέπει να λάβετε υπόψη την ανάγκη κατανάλωσης πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων:

• Πρωινό: δημητριακά ή granola, τυρί, ψωμί ολικής αλέσεως, καφές ή τσάι.
• Σνακ: γιαούρτι ή φρουτοσαλάτα.
• Μεσημεριανό: σούπα, κρέας ή ψάρι στον ατμό (ψημένο, βρασμένο), σαλάτα λαχανικών.
• Σνακ: επιδόρπιο τυριού cottage, τσάι ή καφές.
• Δείπνο: ομελέτα με λαχανικά, ψάρι ή κρέας.
• Σνακ: κεφίρ ή γιαούρτι.

Ακολουθώντας μια παρόμοια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε πολύ υπερβολικό βάρος, χωρίς να αισθανθείτε οξεία πείνα και να μην φέρετε το σώμα σε ανεπάρκεια βιταμινών.

Πόσο χρήσιμη είναι η κλασματική διατροφή για απώλεια βάρους;

Κριτικές για διατροφολόγους, εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης και γιατρούςΑυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι μόνο θετική. Με τέτοια διατροφή, το σώμα δεν βρίσκεται σε αγχωτική κατάσταση, λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Λόγω της αργής αλλά σταθερής απώλειας βάρους, το δέρμα δεν χάνει την ελαστικότητά του και παραμένει τεντωμένο. Η μερική διατροφή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα με προβλήματα του γαστρεντερικού σωλήνα, είναι πρακτικά θεραπευτικό.