Bruce Lee, ο θρυλικός πολεμικός καλλιτέχνης καιηθοποιός, δημιουργός πολεμικών τεχνών στυλ Jeet Kune-Do, με βάση τη φυσική προπόνηση σχετικά με το άνοιγμα και την ευελιξία. Οι μέθοδοι εκπαίδευσης του Bruce Lee συνδύαζαν οργανικά τα καλύτερα που πήρε από διάφορες σχολές πολεμικών τεχνών, bodybuilding και άλλα στυλ προπόνησης. Αυτό ήταν το στυλ ενός πλήρως αναπτυγμένου αθλητή, με στόχο να μετατρέψει ένα συνηθισμένο σώμα σε τέλεια λειτουργικό, έχοντας ταυτόχρονα ταχύτητα, δύναμη και ευελιξία.
Οι πρώτες προπονήσεις του Μπρους Λι από τα τέλη της δεκαετίας του 1950 ήδητον μετέτρεψε σε έναν απίστευτα ισχυρό μαχητή και μέντορα, έφερε ευημερία στο σχολείο του. Αλλά όλα άλλαξαν το 1964 μετά τη μάχη μεταξύ του και του προκλητικού Γουάν Τζέι Μαν. Σε περίπτωση νίκης, ο Λι συνέχισε να διδάσκει σε οποιονδήποτε και οτιδήποτε άλλο, σε περίπτωση ήττας, έκλεισε για πάντα το σχολείο του. Η μάχη τριών λεπτών του Λι έφερε τη νίκη, αλλά ήταν θυμωμένη που ξόδεψε πολύ περισσότερο χρόνο και προσπάθεια από αυτό που σχεδίαζε. Επομένως, ολόκληρο το εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Bruce Lee αναθεωρήθηκε ριζικά από αυτόν προς την κατεύθυνση της επιπλοκής και της μέγιστης επιστροφής δυνάμεων.
Η φυσική του προπόνηση είναι ένας βαρέως τύπου κρύσταλλος με πέντε πρόσωπα, χωρίς κανένα από τα οποία καταρρέει αμέσως στη σκόνη.
Άκρη τρεξίματος
Ανάμεσα σε όλες τις τρέχουσες ασκήσεις, έδωσε ο Μπρους Λιιδιαίτερης σημασίας και πίστευε ότι εάν ένα τέτοιο φορτίο είναι αδύνατο για ένα άτομο, δεν έχει καμία σχέση με τον αθλητισμό. Έξι φορές την εβδομάδα έτρεξε για τουλάχιστον 15 λεπτά, και με το στυλ του «διχασμένου ρυθμού», δηλαδή με συχνή αλλαγή ρυθμού. Επιπλέον, αμέσως μετά το τρέξιμο, «ρολόι χιλιόμετρα» για έναν κύκλο
Η άκρη του αγώνα
Πιο συγκεκριμένα, η ελεύθερη φιγούρα ως το καλύτερο μέσονα ακονίσει τις δεξιότητες μάχης. Κάθε πυγμαχία διεξάγεται σε προστατευτικό εξοπλισμό - αυτό είναι προπόνηση και ένας αθλητής δεν χρειάζεται τίποτα επιπλέον τραυματισμούς. Πριν ξεκινήσετε να φιλαρίσετε, πρέπει να επεξεργαστείτε τα χτυπήματα, για τα οποία πρέπει να έχετε ξύλινα μανεκέν και σακούλες γεμάτες με φασόλια. Έτσι, η εκπαίδευση του Bruce Lee έφερε την Jeet Kun-Do στην τελειότητα.
Το χείλος της εναλλαγής
Δεν αρκεί μόνο η φιλονικία.Ο Λι άλλαξε την κατεύθυνση των φορτίων (χέρια, πόδια) και την εστίασή τους (αντοχή, αντοχή). Υποχρεωτική - ασκήσεις για την ανάπτυξη ευελιξίας, κοιλιακών, συνδυασμός τρεξίματος με ποδήλατο, σχοινάκι, barbell. Κάθε μέρα, περίπου δύο ώρες αφιερώνονταν για το χτύπημα. Μόνο ορισμένες ομάδες μυών υποβλήθηκαν σε καθημερινό άγχος, ενώ οι υπόλοιπες ξεκουράστηκαν.
Άκρη κίνησης
Κανείς δεν έχει δει ποτέ τον Bruce Lee έξω από την προπόνηση.Ήταν ο κ. Αιώνιος Κίνημα. Κάθε λεπτό σκέφτηκε τους μυς του σώματός του, αν και ένας μικρός, αλλά ένα φορτίο. Ακόμα και όταν διαβάζω βιβλία. Δεν αφαίρεσε τα υλικά στάθμισης από τα πόδια και τα χέρια του. Και την ίδια στιγμή, ήταν ένας φροντίδα της οικογένειας και πάντα έδινε χρόνο για πνευματική αυτο-ανάπτυξη.
Άκρη της πειθαρχίας
Η πειθαρχία είναι ένας αναμφισβήτητος δείκτης έντασης.Όλη η προπόνηση του Bruce Lee θα είχε καταστραφεί αν είχε μειώσει τουλάχιστον το φορτίο ή είχε αρνηθεί για μια ημέρα. Ο πλοίαρχος δεν ξεκουράστηκε ακόμη και μακριά από το σπίτι, όπου υπήρχε ο απαραίτητος εξοπλισμός. Ήρθε με ισομετρική εκπαίδευση με στάσιμα αντικείμενα. Για παράδειγμα, για αρκετές ώρες προσπάθησα να μετακινήσω τον τοίχο του σπιτιού.
Εκπαίδευση Ο Bruce Lee προετοίμασε τον αθλητή για πραγματικό αγώνα, το οποίο ο πλοίαρχος θεωρούσε τον τελικό στόχο όλων των ασκήσεων, οι οποίες είναι απλά ένα εργαλείο.
Το πιο σημαντικό πράγμα:ο ίδιος ο πλοίαρχος δεν θεώρησε την εκπαίδευσή του ένα είδος προτύπου που να ισχύει για όλους. Εάν θέλετε να διδάξετε ένα άτομο σωστά, βρείτε μια ατομική προσέγγιση σε αυτόν. Βρείτε την τεχνική στην οποία τείνει, θα είναι η πιο χρήσιμη και πρέπει να αναπτυχθεί. Είπε λοιπόν ο Μπρους Λι.
