Οι εκπαιδευτές στο στήθος χρησιμοποιούνται συχνότερα στοστο σπίτι: μείωση του σωματικού λίπους, ανάπτυξη μυών, πρόληψη ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος κ.λπ. Ας προσπαθήσουμε να διευθετήσουμε τις κύριες αποχρώσεις που σχετίζονται με την αγορά και τη χρήση αυτού του είδους αθλητικού εξοπλισμού.
Πρώτον, πρέπει να αποφασίσετε για τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε αγοράζοντας προσομοιωτές μαστού. Δηλαδή, έχει νόημα να αγοράσετε ή είναι καλύτερα να λάβετε πολύ εξειδικευμένο απόθεμα.
Οι περισσότεροι "εγχώριοι" αθλητές φοβούνται ήδεν μπορεί καν να κάνει βασικά ράφια barbell. Σε αυτήν την περίπτωση, οι εκπαιδευτές στο στήθος είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μεσήλικες αθλητές, αρχάριους σε αθλήματα, ατομική προπόνηση χωρίς ασφάλιση, καθώς και για εκείνους που αποκαθίστανται μετά από τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις.
Σχεδόν όλοι οι τύποι σωματικής δραστηριότητας με τον ένα ή τον άλλο τρόποΔιαφορετικά επηρεάζουν τους μυς του θώρακα, οπότε οι ασκήσεις στο στήθος στον προσομοιωτή μπορούν να προσφέρουν μια σαφώς απτή αύξηση των δεικτών δύναμης. Αυτός ο στόχος, εκτός από τη μυϊκή μάζα, αυξάνει επίσης τον όγκο του στήθους.
Με τη βοήθεια αυτού του αθλητικού εξοπλισμού μπορείτεασκήστε μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα, ενώ οι βασικές ασκήσεις αποκλείουν τέτοια έμφαση, δηλαδή, μην πυροβολείτε κανόνι σε σπουργίτια Αυτός ο στόχος αντιμετωπίζεται πολύ συχνά από έμπειρους αθλητές που θέλουν να διορθώσουν συγκεκριμένα ελαττώματα στην κατασκευή των μυών τους. Οι γυναίκες θέτουν παρόμοιους στόχους για τις ίδιες, αναπτύσσοντας μόνο τη μυϊκή ομάδα που θέλουν να αναπτύξουν.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι καλοί εκπαιδευτές στο στήθος μπορούν να είναι κατάλληλοι για δύο ή τρεις στόχους ταυτόχρονα, οπότε η επιλογή πρέπει να προσεγγιστεί με κάθε σοβαρότητα και επίγνωση.
Αυτό το είδος αθλητικού εξοπλισμού μπορεί να χωριστεί ανάλογαδύο σημάδια - ο τύπος του φορτίου και η άσκηση που εκτελείται. Ο εκπαιδευτής φορτίου μπορεί να στοιβάζεται και να φορτώνεται με δίσκους. Ο πρώτος τύπος έχει ένα σύνολο τυπικών βαρών, το οποίο επιτρέπει στον αθλητή να επιλέξει το βάρος που χρειάζεται πριν ξεκινήσει την άσκηση. Οι στοίβες είναι ιδανικές για οικιακή χρήση, καθώς και για αρχάριους και άτομα που υποβάλλονται σε μετεγχειρητική ή μετεγχειρητική αποκατάσταση.
Ο αθλητικός εξοπλισμός δίσκων είναι η επιλογή έμπειρουαθλητές και αθλητές που είναι συνηθισμένοι σε ποικίλα και βαριά βάρη. Τις περισσότερες φορές, προσομοιωτές αυτού του είδους παρατηρούνται σε γυμναστήρια, γυμναστήρια και άλλες εξειδικευμένες αθλητικές εγκαταστάσεις.
Ανάλογα με το είδος της άσκησης που πρέπει να εκτελέσετε, διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι προσομοιωτών:
Οι κριτικές των προσομοιωτών ποικίλλουν πολύ:στους αρχάριους αρέσει ο εξοπλισμός «πάγκου» και ο πολυλειτουργικός εξοπλισμός, ενώ οι επαγγελματίες αθλητές προτιμούν μια άκρως εξειδικευμένη εστίαση και, εκτός από ένα πουλόβερ με crossover, δεν παίρνουν τίποτα στα σοβαρά, θεωρώντας τα υπόλοιπα ερασιτεχνική διαστροφή. Αλλά σε κάθε περίπτωση, πρέπει να επιλέξετε εξοπλισμό για συγκεκριμένες ανάγκες και εργασίες, οπότε ο προσομοιωτής θα είναι διαφορετικός για κάθε αθλητή.
Οι προσομοιωτές αυτού του είδους τοποθετούνται σε ένα μικρόδωμάτιο, καθώς τα περισσότερα μοντέλα έχουν συμπαγή σχεδιασμό. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι τα crossover, τα οποία, λόγω των σχεδιαστικών χαρακτηριστικών τους, απαιτούν μεγάλες επιφάνειες.
Μια εξαιρετική επιλογή για το σπίτι θα ήτανπολλαπλών σταθμών. Με σχετικά μικρό αποτύπωμα, έχουν πολύ καλή απόδοση μαζί με καλή λειτουργικότητα. Σε γενικές γραμμές, για το σπίτι, είναι πιο συνετό να επιλέξετε όχι πολύ εξειδικευμένο εξοπλισμό, αλλά κάτι καθολικό, δηλαδή να δίνει εκτεταμένο φορτίο: πρέσες, άρσεις θανάτου, κωπηλασία κ.λπ.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι μηχανές γυμναστικής με ελεύθερα βάρη (αποθήκευση δίσκων) απαιτούν επιπλέον χώρο, επομένως είναι λιγότερο σχετικές με το σπίτι, σε αντίθεση με τις μηχανές στοίβας.
Διαφορά στο απόθεμα για γυναίκες και άνδρεςμόνο για λόγους αισθητικής. Το μηχάνημα στήθους και σώματος μπορεί να κάνει χωρίς αυξητική στήθους με υπερβολική ανάπτυξη των χεριών. Ειδικά για το γυναικείο μισό, ο εξοπλισμός με τονισμένη έμφαση στην ανάπτυξη των μυών, όπως πεταλούδα και crossover, καθώς και πολλαπλών σταθμών, είναι τέλειος. Οι μηχανές κωπηλασίας ή κάθε είδους πρέσες χρησιμοποιούνται πολύ λιγότερο συχνά.
Οι άνδρες μπορούν να χρησιμοποιήσουν με επιτυχία σχεδόν τα πάνταείδη αθλητικού εξοπλισμού, χωρίς φόβο υπερβολικής μυϊκής ανάπτυξης. Η επιλογή εξαρτάται μόνο από τους στόχους που έχουν τεθεί, αλλά εάν, μετά την επίτευξή της, ο χρόνος των μυών έχει μεγαλώσει κάπου, τότε ο άνδρας θα είναι μόνο χαρούμενος για αυτό.
Κορυφαίες γραμμές δημοτικότητας του σπιτιούΟ αθλητικός εξοπλισμός κρατιέται σταθερά από μικρούς προπονητές χεριών. Καταλαμβάνουν ελάχιστο χώρο, είναι εύκολο να λειτουργήσουν και δεν απαιτούν ιδιαίτερες δεξιότητες. Ας εξετάσουμε τα πιο διακεκριμένα μοντέλα τέτοιων προσομοιωτών.
Το εκπαιδευτικό στήθους Easy Curves εφευρέθηκε από μια γυναίκακαι βασίζεται στην αρχή της διπλής αντίστασης, η οποία συμβαίνει τη στιγμή της συμπίεσης και της διαστολής. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων εμπλέκονται σχεδόν όλοι οι θωρακικοί μύες, συμβάλλοντας έτσι στην ενδυνάμωση, την αύξηση και την ανύψωση των μορφών. Και αυτό που είναι σημαντικό - ο προσομοιωτής δημιουργεί ένα ισορροπημένο φορτίο σε κάθε πλευρά του σώματος.
Σύμφωνα με τους προγραμματιστές του Easy Curves,ο εξοπλισμός μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την εργασία του αναπνευστικού συστήματος με ένα καθημερινό μάθημα πέντε λεπτών. Μετά από ένα μήνα χρήσης, ο ρυθμός αναπνοής θα είναι πολύ καλύτερος. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που κόβουν το κάπνισμα - υπάρχει κάτι να κάνουν αντί για τσιγάρο. Ο σχεδιασμός του Easy Curves σάς επιτρέπει να το αποθηκεύετε κάτω από ένα κρεβάτι ή σε ένα ράφι, ώστε να απολαμβάνει αξιοζήλευτη δημοτικότητα μεταξύ των πελατών και η ευκολία χρήσης του κάνει αυτό το γυμναστήριο στήθους καθολικό και ευρέως απαιτητικό. Οι κριτικές για το Easy Curves είναι εντελώς θετικές, επομένως μπορεί να συστήνεται σε οποιονδήποτε αρχάριο αθλητή ή σε άτομα που υποβάλλονται σε μετεγχειρητική και μετατραυματική αποκατάσταση.
Ο προσομοιωτής κάνει εξαιρετική δουλειά ενίσχυσηςστήθος στο σπίτι. Όπως το Easy Curves, το Shake Waite καταλαμβάνει πολύ λίγο χώρο και μοιάζει με αλτήρα στην εμφάνισή του. Οι σχεδιαστές έκαναν καλή δουλειά με την ανάπτυξη και την εφαρμογή νέων τεχνολογιών, αυξάνοντας έτσι την αποτελεσματικότητα του προσομοιωτή (σε σύγκριση με έναν συμβατικό αλτήρα) κατά καιρούς.
Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του προσομοιωτή είναιχρήση δυναμικής αδράνειας. Δηλαδή, αρχίζει να λειτουργεί ενώ κουνιέται, που σημαίνει, πάντα όταν ασκούμαστε. Το ωστικό κύμα από τον «Λαιμό» αναγκάζει τους μύες να συστέλλονται με εκπληκτικό ρυθμό - έως και 250 φορές το λεπτό. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο ίδιος ο «αλτήρας» σας δίνει τον επιθυμητό ρυθμό και τον κάνει να διατηρείται κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Όπως διαβεβαιώνουν οι προγραμματιστές, 6 λεπτά την ημέρα - και το δικό σαςτο στήθος, οι ώμοι και τα χέρια θα γίνουν ακαταμάχητα. Τόσο οι αρχάριοι όσο και οι επαγγελματίες είναι πολύ κολακευτικοί σχετικά με τον προσομοιωτή, επομένως μπορεί να συνιστάται σε σχεδόν οποιονδήποτε θέλει.
